Los efectos secundarios de la melatonina deben ser tenidos en cuenta para adaptar las dosis adecuadas. Consultar con tu médico y farmacéutico en estos casos te asegura la tranquilidad de poder tomar melatonina de forma correcta. En Viviendosanos te contamos los efectos secundarios de la melatonina . ¿Qué es la melatonina ? Es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo. La melatonina se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de: Informa al cuerpo de las Las fases circadianas, el ritmo seguido por el día. El ritmo cicardiano se adquiere sobre los tres meses de vida del bebé. Es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina , luego la producción disminuye. La melatonina disminuye con la edad. Las personas mayores  no tienen niveles tan altos de melatonina como las jovenes (los jovenes llegan a tener niveles 12 veces mayores). Durante el día las personas mayores tampoco tienen grandes subidas de melatonina .   Propiedades de la melatonina De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño-vigilia. La melatonina es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño . En trastronos como el Jet-lag, o los trabajadores por turnos que sufren alteraciones en su ritmo de sueño. Aún no se han podido demostrar sus propiedades para “prolongar la vida”, pero si está comprobado que la melatonina infuye de forma positva en la calidad de vida de la gente  mayor.  Esto se apoya en que una buena alimentación unida a altas concentraciones de melatonina influyen de forma positiva. La acción más estudiada de melatonina es su influencia en el ritmo sueño-vigilia. La melatonina es idónea para el tratamiento de las alteraciones del sueño. También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag. Así, mediante la toma del producto en el momento necesario, se vuelve a recuperar más rápido el ritmo sueño-vigilia que el vuelo había alterado. La melatonina es apropiada también para los trabajadores de turnos, que sufren normalmente alteraciones del sueño, puesto que interrumpen continua­mente su ritmo diario.   Aunque todavía no se haya podido demostrar su efecto de prolongación de la vida en los hombres, está comprobado que la melato­nina influye positivamente en la calidad de vida de la gente mayor. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad. Efectos secundarios de la melatonina Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Se han observado efectos secundarios mínimo y de carácter transitorio como: Somnolencia, hipotermia, lentitud en el tiempo de respuesta, dolor de cabeza, diarreas. Lo que no se puede verificar es si estos efectos secundarios son debidos a la ingestión de melatonina o son motivados por otras causas. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composión para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis. Fundamental la consulta médica  de poder tomar melatonina en caso se esté embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación  con esteroides  o si padece alergias o enfermedades autoimnunes.   No se debería tomar melatonina antes de conducir o de manejar maquinaria que requiera gran concentración. Generalmente recomendamos que no se practique la automedicación y que se consulte a un médico antes de cada toma. Esta recomendación va dirigida de especialmente a aquellas personas que consumen medicamentos de manera habitual.   Vía| Bitavix Fotos| triplege.bitacoras.com/, manukagoji.com, mercadolibre.com

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Las Relaciones sexuales antes de acostarse representan una de las mejores maneras de garantizar una buena noche de sueño , según un estudio médico ha revelado. Pero con una nota menos romántica, los médicos también recomiendan dormir en camas separadas , ya que es la mejor solución para garantizar que las parejas gocen de una buena calidad de sueño, sin molestias. Uno de cada seis médicos en la encuesta sobre el sexo antes de acostarse, recomendaron dormir en camas separadas, después de realizarlo. Médicos de más de 55 años fueron los más creyentes en el sexo, como una forma de ayudar al descanso reparador y un tercio de los médicos encuestados hicieron referencia al aumento en la cantidad de pacientes que están teniendo problemas para dormir desde el comienzo de la recesión. Así el 82 por ciento de los médicos consideró que la gente estaba poniendo en peligro su salud al no conseguir una buena calidad del sueño y la encuesta puso de manifiesto que el 61 por ciento de los médicos piensan que la gente no busca ayuda profesional o toma medidas para hacer frente a problemas de salud que perturban el sueño, porque sienten que su condición no es lo suficientemente grave. Los médico de Atención Primaria dicen que; “sólo el 21 por ciento de la población logra cumplir con la recomendación de las ocho horas de sueño por noche, siendo esta recomendación de vital importancia para la salud”. "El sueño es una parte fundamental de nuestro bienestar, que nos afectan de muchas maneras, incluyendo los niveles de energía, concentración y estado de ánimo ”. Vía| telegraph Imagen: TeeRish

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Si uno ve que alguien cerca bosteza, por lo general a continuación siente una sensación de urgencia para hacer lo mismo y esto se produce entre el 40-60% de las personas. Así los científicos cuando trataban de explicar por que sucedía éste contagio, respondían que, " No lo sabemos, pero tenemos algunas teorías ". Una investigación realizada por científicos finlandeses, sin embargo, puede dar indicios preliminares al respecto después de encontrar algunas razones por las cuales el bostezo contagioso. Cuando uno es testigo de alguien que bosteza, inconscientemente siente el deseo de hacerlo, ahora los científicos sugieren que esto representa un anhelo inconsciente, lo cual significa que la señal de bostezo debe eludir una respuesta llamada “ el espejo del sistema de neuronas ”, que sería responsable de la respuesta inconsciente en otra persona a la imitación. Los científicos a menudo, en el pasado, sugerían que el sistema espejo de neuronas provocaba los bostezos, ahora en lugar de ello, los investigadores encontraron que los testigos de otra personas que bostezan parecen tener inactiva una sección del cerebro llamada “ periamigdala ”, la cual es una pequeña parte del cerebro en ambos lados de la cabeza, que ayuda a interpretar cosas como las expresiones faciales , por ejemplo. Otras explicaciones de por qué es contagioso parece incluir la idea de que el bostezo puede haber evolucionado desde los orígenes del hombre, como una manera de señalar o establecer horarios de sueño , por lo cual su contagio significa sacar a relucir el cansancio en otras personas , que desean dormir en consecuencia. También podría indicar una respuesta a sentir menos peligro , por ejemplo el encontrar refugio y sentirse a salvo, lo cual se traduce en una respuesta a la relajación, pero sin embargo, el mecanismo exacto y las razones de por qué un bostezos hace que otros bostecen, no es todavía claro, debiéndose aun buscar más pistas sobre esta interesante y automática conducta humana . Vía| World.sc Imagen:  gallinaceo

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