Numerosos estudios están revelando que la depresión mejora tomando pescado y ácidos omega-3 .La relación entre los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado se cree contribuye a mejorar el funcionamiento del cerebro y a combatir estados depresivos. En el cerebro los lípidos juegan un importante papel y los ácidos grasos omega –3 s olo se pueden obtener a través de la dieta. Un estudio realizado en tres universidades americanas (Feinberg School of Medicine, en Chicago, North Carolina y California, en San Francisco), reveló la relación de una dieta abundante en pescados y ácidos grasos omega- 3 con una menor tasa de depresión crónica . El estudio se centraba en la aparición de síntomas depresivos crónicos en una población de 3.317 hombre y mujeres, seguidos durante 10 años. Los autores hallaron que el elevado consumo de pescado y de ácidos grasos omega-3 se asocia de manera inversa con el riesgo de desarrollar síntomas depresivos crónicos en la mujer, pero no en el hombre (a mayor consumo, meno riesgo de síntomas depresivos). Esta relación es independiente de otros componentes del estilo de vida. Estos resultados coinciden con los de cuatro estudios epidemiológicos previos que han estudiado la misma relación entre el consumo de pescado y de ácidos grasos poli-insaturados (PUFA) omega-3 y los trastornos depresivos  para no desarrollar síntomas depresivos crónicos en la mujer Así mismo, un equipo de la Harvard Medical School ha dado a conocer un estudio según el cual la administración de ácidos grasos omega-3 combinados con otro compuesto, la uridina , potenciarían sus efectos potencialmente beneficiosos. Ambos compuestos de forma independiente, explican los investigadores, tienen efectos antidepresivos en los modelos animales con los que han sido probados. Con su combinación, afirman, se obtienen incluso mejores resultados Vías| Consumer , Saludlandia Fotos| Ascadacr , hipermercadonatural

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Contra la Depresión: Pescado y omega 3

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El aspecto de piel está influido por la dieta . Nuestra piel revela señales de lo que comemos y de nuestro tipo de vida. Estrés, cansancio, exceso de Sol,  falta de sueño y una alimentación poco equilibrada afectan negativamente a la belleza de la piel puede mejorar de aspecto si mejoras tu alimentación. Para mejorar el aspecto de tu piel: Come alimentos ricos en Omega 3 , pescados como atún, salmón, verduras como la soja. Come verduras de todo tipo te aportan buenos nutrientes como vitaminas y antioxidantes. Ejemplo el tomate es fuente de licopeno un potente antioxidante. Las verdura de hoja verde son fuente vitamina E Come al menos 2 huevos por semana tiene proteínas que ayudan al buen estado de tu pie. Toma avena tiene propiedades muy beneficiosas, es calmante , rica en fibra, favorece el efecto de saciedad. Es  útil en dermatitis y quemaduras solares. Come más fruta , las frutas tienen muchas vitaminas, te aportan fructosa y antioxidantes. Toma  almendras, avellanas y nueces son una excelente fuente de hidratos de carbono, vitaminas y ácidos grasos. Come Aguacate es fuente de vitaminas como la B1, la E, la A y minerales como el hierro, fosforo y magnesio. Toma uva tiene  polifenoles , sustancia antioxidante que ayuda a mantener una piel sana . Come tomates y cebollas,  El licopeno , antioxidante importante para la piel, esta presente en tomates y cebollas. Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Las infusiones son muy recomendables te aportan agua y las propiedades de las hierbas. Toma el sol con moderación.  Usa siempre una crema protectora solar aún en invierno. La piel tiene fibras de colágeno que se ve afectado por factores como el Sol, la polución. El exceso de Sol favorece la formación de arrugas y puede a la larga generar enfermedades en tu piel. Fotos| Atravesdevenezuela , eladerezo

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Dieta belleza piel

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