La hepatitis es una enfermedad que afecta a más de 500 millones de personas en el mundo, de las cuales un gran porcentaje no lo sabe, convirtiéndose en un gran problema de salud global, reconocido por la Organización Mundial de la Salud, por lo que se buscan nuevos mecanismos para disminuir su incidencia, advirtió Saúl Villa Treviño.

El científico adscrito al Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav) precisó que la hepatitis es una enfermedad crónica, y muchas veces silenciosa, que entre sus complicaciones provoca insuficiencia hepática, cirrosis, e incluso, cáncer de hígado.

Sin embargo, el investigador del Departamento de Biología Celular del Cinvestav alertó que recientes investigaciones han descubierto que existe una estrecha relación entre la hepatitis de tipo C y la diabetes mellitus tipo 2.

“La maquinaria genética del virus de la hepatitis C provoca un aumento de la resistencia a la insulina, siendo un factor importante para el desarrollo de una diabetes de este tipo, que es una de las principales causas de muerte en México”.

Se ha encontrado que el virus de la hepatitis C fomenta un desarrollo anómalo de las proteínas IL 6, lo cual facilitan el aumento de resistencia a la insulina, predisponiendo al paciente a sufrir un proceso similar al que se observa en pacientes con diabetes tipo 2, así como otras alteraciones del metabolismo de la glucosa.

Precisó que 25% de los pacientes con hepatitis C presentan este tipo de alteraciones, mientras que solo 10 % de aquellos que padecen hepatitis B muestran algún signo de resistencia a la insulina. Por otro lado, en la tipo C la incidencia de diabetes tipo 2 es cinco veces más que en otro tipo de hepatitis.

En el marco del Día Mundial de la Hepatitis que se celebra este 19 de mayo, Villa Treviño detalló que esta enfermedad es transmitida por vía sanguínea, a través del contacto sexual y/o directamente de madre a hijo durante el embarazo.

El Investigador Emérito del Cinvestav hizo énfasis en que puede haber personas que presenten indicadores de hepatitis, como anticuerpos o índices altos de transaminasa en la sangre, pero no haber desarrollado la enfermedad, a esos pacientes se les conoce como portadores, y son una de las razones de la proliferación de este mal.

La hepatitis es una enfermedad de tipo viral, similar al Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), cuyos principales síntomas son el cansancio extremo, fiebre y dolor, en el caso de la hepatitis B, mientras en la tipo C no llega a presentar ningún síntoma hasta que la enfermedad se encuentra en un grado ya avanzado.

“Existe hepatitis A, B, C, D y E, de los cuales, los tipos D y E aún no han sido estudiados. El tipo A es completamente curable, pero los tipos B y C, por ser de tipo viral, pueden derivar en cáncer si no se tratan a tiempo, por lo que la tasa de mortalidad es del 1.05%, aproximadamente de cada 100 mil habitantes”.

Precisó que los tipos B y C, cuando se detectan a tiempo, son tratables mediante terapias farmacológicas, y prevenibles gracias a las vacunas ya existentes en el mercado. Sin embargo, dada la variabilidad de cepas o tipos del virus, todavía no es posible establecer una vacuna universal ni alguna droga que permita su total curación.

Por último, Saúl Villa agregó que “al igual que sucede con el VIH y otras enfermedades, pronto habrá tratamientos que, aunque no permitan curar por completo la hepatitis, en sus tipos B y C, seguramente sí permitirán controlar al virus, evitando su desarrollo y con ellos, las graves complicaciones que provoca”.

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Fuente:
Relación entre la hepatitis C y el desarrollo de diabetes tipo 2

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Ornitina y anabolismo muscular , la ornitina es un aminoácido no esencial precursor de la arginina que tienen un papel fundamental para construir el músculo y reducir la grasa corporal. En Viviendosanos.com os contamos más sobre la ortinina y el anabolismo muscular. El anabolismo muscular Es una de las fases del metabolismo, que se compone de anabolismo y catabolismo. El anabolismo es la parte constructiva del metabolismo, gracias al anabolismo se regeneran los tejidos. Culturistas y otros deportistas buscan lograr un buen anabolismo muscular, para ello se ejercitan físicamente, cuidan su dieta y toman suplementos deportivos como pueden ser la ortinina. La Ortinina La ortinina es un aminoácido no esencial precursor de la arginina . Un aminoácido no esencial es aquel producido por nuestro cuerpo sin necesidad de tener que ingerirlo de la dieta. Se sintetiza de las mitocondrias y al convertirse en arginina potencia el almacenamiento de nitrógeno en el tejido muscular. La ortinina ayuda a construir músculo y reducir grasa especialmente si se combina con carnitina y arginina . La ortinina es necesario para la formación de citrulina, ácido glutámico y prolina aminoácidos necesarios para suministrar energía a nuestras células. Construcción del músculo La ortinina combinada con arginina es muy popular entre deportistas como suplemento de construcción muscular. La ortinina puede ayudar a contrarrestar la  pérdida de masa muscular inherente al envejecimiento. Estudios de laboratorio demuestran que la ornitina incrementa los niveles de insulina y hormona del crecimiento necesarios para construir y mantener la masa muscular durante el entrenamiento físico intensivo. Cuando envejecemos el cuerpo es menos eficiente en la síntesis de proteínas y la regeneración del tejido muscular cuesta más.  La ortinina al ayudar a elevar los niveles de la hormona del crecimiento logra acelerar la producción de tejido muscular. La ortinina además ayuda a eliminar el amoníaco tóxico en el hígado lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos de la cirrósis del hígado y otros trastornos hepáticos. En un estudio realizado los participantes tomaron 18 gramos de aspartato de ortinina durante dos semanas y mostraron una mejoría significativa en las pruebas de sangre y la función hepática en comparación con el grupo placebo. Promover la reparación de tejidos La investigación también ha mostrado que ayuda a promover la curación y reparación de los tejidos. Los estudios clínicos mostraron que tomar 10 gramos de ortinina alfa-cetoglutarato (OKG), a diario ayudo a reducir la duración de las estancias hospitalarias de las personas en post operatorio de cirugía, infecciones generalizadas, cáncer, traumatismos o quemaduras. Aunque el cuerpo produce ortinina con la edad esta producción puede disminuir, la ortinina también está presente en pescado, carnes, lacteos y huevos. En el mercado existen suplementos de ortinina pensados para aumentar la musculatura o contrarrestar los efectos del envejecimiento. Lo puedes encontrar en forma de cápsulas, polvos. En muchas bebidas o batidos para deportistas también se incorpora la ornitina. Recomendaciones Para un consumo menor de 10 gramos al día no se han descrito efectos secundarios del uso de ortinina. Sin embargo un consumo de más de 10 gramos al día puede generar malestar gastrointestinal. También te puede interesar Suplementos naturales Melatonina efectos secundarios L-Carnitina, para potenciar la memoria y la salud de las células nerviosas Flexiones de brazos, músculos trabajados Abdominales bajos Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Facebook, Twitter o Google +, gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| www.vitaminstuff.com Fotos| 1 ,2 .3

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Las cerezas mejoran la gota , el consumo de 20 cerezas al día reduce a la mitad del riesgo de ataques de gota estudio de la  Boston University School of Medicine . La Gota Cuando el ácido úrico se acumula en el cuerpo forma cristales en las articulaciones y tejidos circundantes, la reacción inflamatoria puede provocar dolor e hinchazón. Los ataques de gota tienden a repetirse y afectan con frecuencia al dedo gordo del pie, el tobillo o la rodilla. Beneficios de las cerezas ¿Que tienen las cerezas que ayudan en el tratamiento de la gota ?   Antocianinas: Una sustancia perteneciente a los flavonoides  que da color a las cerezas , 20 cerezas contienen unos 25 miligramos de antocianinas. Las antocianinas contribuyen a disminuir las enzimas que causan la inflamación de los tejidos. Las antocianinas protegen las paredes arteriales de los daños de la acumulación de placa con lo que también son beneficiosas contra la enfermedad cardiovascular. Las antocianinas tienen un gran poder antioxidantes , cuanto  más oscura es la cereza mayor cantidad de antocianinas. Quercitina Las cerezas poseen quercitin a que tiene propiedades beneficiosas para prevenir la inflamación. La quercitina inhibe la producción de histamina, que es lo que causa la inflamación,  es decir la quercitina funciona como un antihistamínico. Cerezas contra la gota Los hallazgos en esta investigación respaldan los testimonios de pacientes que referían que las cerezas les ayudaban a mantener los ataques de gota bajo control. En este estudio se reclutaron 633 pacientes de gota a través de Internet. Los pacientes habían sufrido ataques de gota en el último año. Los registros médicos fueron utilizados para confirmar el diagnostico de gota. A los participantes se les pidió que consumieran cerezas   a diario, debían informar después de tener su último ataque y responder un extenso cuestionario que indagaba sobre los factores potenciales que podrían afectar al riesgo incluyendo el consumo de extracto de cereza y cerezas en  las 48 horas antes del ataque. Tres meses después de no haber tenido un ataque se les pidió que respondieran a las mismas preguntas del cuestionario. Resultados Entre los hallazgos del estudio, haber tomado aproximadamente una taza o 20 cerezas en las últimas 48 horas se asoció con un 50% menos de riesgo de tener otro ataque de gota. El uso de extracto de cereza, cualquier cantidad en los últimos dos días se asoció a una disminución del riesgo de ataque del 40% Tuhina Neogi profesor asociado de medicina de la Boston University School of Medicine comenta sobre el efecto de las cerezas sobre la gota . Aunque los investigadores piensan estudiar otras frutas, nuestras sospechas  es que son las cerezas y su mayor contenido en antocianinas las que puedan mostrar efectos positivos contra la gota. Por otro lado John S. Sundy experto en gota de la Duke University Medical Center en Durham, comenta que muchos de sus pacientes han probado las cerezas, y tomarlas ayuda a algunos y a otros no. John S. Sundy comenta Yo no las receto ya que no sabemos cuál dosis sería la recomendable, pero siempre que se utilicen  las cerezas como un complemento al tratamiento y no como una alternativa no  hay inconveniente que se tomen cerezas . * Recuerda, si tienes gota puedes consumir cerezas siempre y cuando no abandones el tratamiento médico , las puedes tomar todos los días como parte de tu dieta. Cuando no sea época puedes buscar zumo o extracto de cereza. También te puede interesar Antitranspirante hombre Harpagofito, ideal para los tratamientos de artrosis y artritis Cartílago de tiburón El fresno, ideal contra los dolores articulares Extracto de Ginkgo, reduciría el dolor neuropatico Elena.B para Viviendosanos.com Fuente| arthritis.webmd.com Fotos| 1 , 2 , 3 , 4

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Remedios naturales , crecer pestañas. Como conseguir que tus pestañas y cejas esté mas tupidas y bonitas. En Viviendosanos te lo contamos con vídeo. Las pestañas siguen un ciclo de crecimiento similar al resto del pelo corporal solo que su ciclo de crecimiento es más corto y por ello tienen menos longitud que el pelo de la cabeza. Aunque no podemos cambiar la fase de crecimiento si se puede contribuir a fortalecer las pestañas y con esto ayudar a que crezcan más pestañas y sean más fuertes. Remedios naturales crecer pestañas La vitamina H O biotina es una vitamina del complejo B que ayuda a trasformar los alimentos en energía. Estas vitaminas ayudan a metabolizar las grasas y las proteínas y también al crecimiento del pelo. La vitamina H se encuentra presente en muchos alimentos como la levadura de cerveza, las yemas de huevos, los frutos seco, las sardinas, zanahorias, leche. Los antioxidantes Los antioxidantes luchan contra los radicales libres responsables del envejecimiento. Los antioxidantes tienen un efecto protector del pelo. aceite de ricino El aceite de argán El aceite de granada El aceite de girasol Usar alguno de estos aceites en las pestañas las hará más fuertes y tupidas. Alimentos ricos en antioxidantes, las frutas, como manzanas, peras, cerezas. Verduras como espinacas, acelgas, las legumbres, pescado, nueces y frutos secos. La queratina La queratina es una proteína que está presente  en la piel , las uñas, el pelo.  Hay tratamientos de queratina que se usan para fortalecer y mejorar el aspecto del pelo. La queratina en spray la puedes encontrar en grandes almacenes y usada a diario sobre las pestañas   las fortalece y estimula su crecimiento. Loción pestañas escasas con aceite de ricino y ron Un remedio natural eficaz. Necesitas tres cucharaditas de aceite de ricino y una de ron. Mezclar y aplicar todas las noches una pequeña cantidad con un bastoncillo de algodón. El aceite de almendras Otro remedio natural para mejorar el aspecto de tus pestañas y cejas. La vaselina La vaselina al igual que los aceites nutre las pestañas y cejas y por eso contribuye a que estén más elásticas parezcan más pobladas y estimula su crecimiento. Loción con aceite de oliva El aceite de oliva también es muy beneficioso para las pestaña s y cejas, no has de poner más que una gota en un bastoncito, para evitar puede entrarte en el ojo. Desmaquillar las pestañas Si quieres que tus pestañas estén más bonitas no dejes de desmaquillarte todas las noches. Es un simple gesto que no te llevará más de dos  minutos y en cambio tus pestañas te lo agradecerán. A menudo el“rimmel”o la máscara de pestañas se secan en tus pestañas y pueden favorecer que se rompan y se caigan. Hay toallitas desmaquillantés cómodas de usar, cada toallita la divides en dos y tendrás para muchos días. También te puede interesar Remedios naturales estreñimiento Semillas de calabaza, remedios naturales Remedios  manchas piel Remedios caseros para la tos Couperosis remedios Remedios caseros caída del cabello Elena.B para Viviendosanos.com Fotos| 1 , 2 , 3 , 4

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Aceite de orégano, propiedades. Es un potente bactericida, antiparasitario, anti viral y estimulante del sistema inmunológico. El aceite de orégano posee dos sustancias muy beneficiosas el carvacrol y el timol. Las investigaciones han demostrado el efecto de estas dos sustancias contra microorganismos dañinos. En Viviendosanos.com te contamos más del aceite de orégano. Propiedades aceite  orégano No procede del orégano que todos conocemos para  cocinar, llamado Mejorana Origanum sino del llamado orégano silvestre o Origanum vulgare , se da en zonas mediterráneas. El aceite  esencial de orégano se compra en forma líquida o en capsulas. El aceite esencial se extrae por destilación por medio del vapor de las hojas. Composición  y propiedades En su composición destaca, los componentes carvacrol y timol, pero también otras sustancias como: cariofileno, bisabelone, borneo, acetato de geranilo, linalol o pineno . Ya desde los siglos VIII a V antes de Cristo los griegos descubrieron las propiedades del aceite de orégano . Propiedades antivirales Propiedades antibacterianas Propiedades anti fúngicas Propiedades anti parasitarías Reducción del dolor y la inflamación Beneficioso problemas digestivos Beneficioso para las articulaciones y la flexibilidad muscular Mejorar la respiración Beneficioso en casos de alergia Tónico a nivel mental Recomendado para los problemas bucales El aceite de orégano puede usarse para las infecciones buco dentales. Mejora las infecciones de las vías respiratorias, Cómo faringitis, laringitis, bronquitis, neumonía, dolor de garganta. Resfriados. Tomar tres gotas al día mezcladas con zumo ayudan a mejorar el dolor de garganta y los síntomas del resfriado. Infecciones ginecológicas Leucorrea, candidiasis vaginal, endometriosis. Infecciones urinarias Adecuado para las cistitis y la palionefrosis Problemas de la piel El aceite de orégano se puede aplicar de forma tópica en la piel para tratar el picor, y las infecciones de la piel como el ántrax, los abscesos cutáneos, el acné, los forúnculos. En las encías inflamadas hay que tomarlo diluido. Problemas digestivos Las altas concentraciones de carvacrol y timol presentes en el aceite han demostrado ser eficaces pera calmar los dolores de estómago y la digestión. Un buen remedio casero para la indigestión es beber un vaso de leche con varias gotas de aceite de orégano. Antioxidante El aceite de orégano protege de la acción de la oxidación o los radicales libres. Retrasa el envejecimiento y protege contra el cáncer, la degeneración macular, la pérdida de visión y la audición. Efectos secundarios Aunque el aceite de orégano tiene múltiples beneficios hay que advertir sobre los posibles efectos secundarios. No se debe administrar las cápsulas en menores de 4 años. Dosis elevadas y una duración larga del tratamiento no es aconsejable ya que alguna persona podría sufrir una sobrecarga hepática. Evitar el aceite de orégano en el embarazo ya que puede estimular el flujo sanguíneo hacia el útero. Si se tiene alergia a hierbas como albahaca, salvia, menta o tomillo seguramente se puede ser sensible también al aceite de orégano ya que pertenece a la misma familia de pantas. En caso de usarlo y aparecer algún tipo de prurito o irritación en la piel, erupciones, vómitos se recomienda suspender su uso y consultar con el médico.   También te puede interesar Aceite de manzanilla, receta Aceite de Lavanda, fabricación casera Aceite caléndula Aceite de romero Aceite árbol de té Tranquilizantes naturales   Elena.B para Viviendosanos.com Fuente| www.homeremediesweb.com Fotos| 1 , 2 , 3 , 4

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Salud del cerebro , comer manzanas y peras puede disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 52%. Más de la mitad. Sabíamos que comer frutas tenía efectos saludables para el organismo, ahora además sabemos que tiene efectos preventivos contra enfermedades. En Viviendosanos.com os contamos más del resultado de este estudio realizado por la Universidad Wageningen de los Países Bajos.  La investigación Fruta blanca (como peras y manzanas ) y accidentes cerebrovasculares parecen tener una relación inversa ya que el consumo de la fruta blanca influye en la reducción del riesgo de este trastorno en una cifra significativa, un 52%. En la Universidad de Wageningen realizaron el primer estudio entre frutas o vegetales de un determinado color y grupos de riesgo de accidente cerebrovascular . El color de  una fruta influye en su cantidad y variedad de compuestos químicos vegetales, son los fotoquímicos. Estos fotoquímicos pueden tener impactos en nuestra salud. Algunos fotoquímicos son los flavonoides, o los caretonoides. El equipo de Linda M. Oude Griep se propusieron averiguar si podría haber un vínculo entre la el consumo de fruta y verdura de determinados colores y 10 años de seguimiento un grupo extenso de´personas.  El estudio incluyó a 20.069 adultos con una edad media de 41 años. Ninguno de ellos padecía enfermedad cardiovascular al inicio del estudio. Todas las personas rellenaron un cuestionario de 178 ítems de frecuencia estimada de lo que solían comer por semana , el año anterior, de una serie de vegetales de distintos colores. Lechugas, coles, y otras verduras de hoja verde Los colores naranjas y amarillos, como los cítricos Los colores rojo y púrpura, la mayoría de productos consumidos eran de color rojo. Los colores blancos, los productos más consumidos eran manzanas y peras en un 55% Los resultados Los investigadores documentaron 233 derrames cerebrales durante los 10 años de seguimiento. Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular. Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular no se vio afectado por el consumo de frutas de color naranja, amarillo, rojo o violeta. Sin embargo un alto consumo de frutas blancas y verduras si se relacionaba con un 52%  de descenso en el riesgo de desarrollar accidente cerebrovascular, en comparación con un bajo consumo. Existe un riesgo reducido de un 9% por cada aumento de 25 gramos de fruta blanca, pensando que una manzana de tamaño medio pesa 120 gramos, comer al menos una manzana y una pera al día es un gesto saludable que nos ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular. Linda M. Oude Griep investigadora del estudio: Para prevenir el accidentes cardiovascular puede ser útil consumir a diario manzanas y peras, al menos una manzana al día es una buena forma de consumir fruta blanca. Sin embargo otras frutas y vegetales de otros colores tienen otras propiedades gracias a sus fotoquímicos, protegen contra otras enfermedades, de ahí que también sea importante su consumo. Consumir de forma habitual bastantes frutas y verduras es saludable. Manzanas y peras Estas frutas son ricas en quercitin a un flavonoide  con efecto antioxidante, así como en fibra dietética. Los autores escribieron que la fruta y los vegetales de carne color blanco como la coliflor, el pepino, el plátano o la achicoria pueden ser también saludables. Las patatas en cambio se las clasificó como almidón. Esel primer estudio de estas características que relaciona color e incidencia de un trastorno, los resultados desde luego avalan que comer frutas y verduras de color blanco es saludable, lo cual no quiere decir que haya que comer solo de este tipo de frutas y verduras. Es necesario comer variedad de  frutas y verduras, todas tienen distintos beneficios para nuestra salud. También te puede interesar Al levantarse agua y limón Mayor consumo de fruta y verdura menos aumento de peso Delicioso zumo de naranja, propiedades El rey de las vitaminas Acerola propiedades   Elena.B para Viviendosanos.com Fuente| medicalnewstoday.com/articles Fotos| 1 , 2,3 , 4

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Fuente:
La diabetes ya es una epidemia mundial

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Síntomas Gastritis, la gastritis es una afección que puede tener diversas causas, en Viviendosanos.com repasamos los síntomas y causas de la gastritis. ¿Qué es la gastritis? Una inflamación del revestimiento o mucosa del estómago. La gastritis puede ser breve y repentina, la gastritis aguda, o de larga duración o gastritis crónica. La gastritis también puede ser originada como síntoma de otra enfermedad. Síntomas Gastritis El síntoma más común en las personas que sufren gastritis es un dolor o molestia en la parte superior del abdomen, el término médico es dispepsia. Los síntomas de gastritis no siempre se corresponden con la  magnitud de los cambios físicos en el revestimiento del estómago. A menudo la gente usa los términos de dolor punzante, ardor para describir el dolor que sufre. Náuseas y vómitos, el vomito puede tener restos de sangre dependiendo de la severidad de la gastritis. A veces el vómito puede ser amarillento o verdoso. Eructos, a vece alivian el dolor de forma breve Hinchazón En la gastritis severa Además de los síntomas anteriores Palidez, sudoración rápida, arritmia Sensación de mareo, falta de aliento Dolor en el pecho, dolor fuerte en el estómago Evacuaciones de heces oscuras, con sangre, con muy mal olor Desmayos Dificultad para respirar Ante cualquiera de estos síntomas es necesario buscar atención médica lo antes posible. Causas de la gastritis La gastritis se asocia a distintas causas, algunas de las más comunes son: Algunos medicamentos pueden alterar la mucosa del estómago y causar gastritis . Medicamentos como la Aspirina y más de 300 productos que llevan ésta sustancia Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE como el Ibuprofeno o  naxoprofeno) La Prednisona Los suplementos de potasio Las tabletas de hierro Los  medicamentos usados en quimioterapia Productos químicos Corrosivos como el ácido o la lejía Ingestión de cuerpos extraños como clips o alfileres Condiciones médicas o quirúrgicas Personas que están gravemente enfermos o lesionados puede desarrollar gastritis Después de procedimientos quirurgicos como la endoscopia pueden sufrir gastritis Después de una operación que se extirpa parte del estómago Después de la radioterapia para el cáncer Las enfermedades autoinmunes Vómitos crónicos Anemia perniciosa Infecciones Sífilis Tuberculosis Infecciones virales Hongos Infecciones bacterianas como la Hpylori. Bacterias que causan neumonía o infecciones de vejiga puede causar gastritis Parásitos.   Otras causas El consumo de alcohol El estrés El tabaco Diagnostico gastritis Para diagnosticar la gastritis el médico realiza una historia completa física y en algunos casos incluye exámenes de sangre y pruebas como la endoscopia. En la entrevista el médico recopilará  los síntomas, el historial médico, los hábitos, los medicamentos (incluidos todo tipo de plantas, vitaminas y suplementos alimenticios), así como el  estilo de vida del paciente. Si el médico lo considera necesario derivará al paciente a une especialista o gastroenterólogo. El especialista puede recomendar una endoscopia o tomar muestras de la mucosa del estómago. También te puede interesar Remedios acidez estómago Dolor estómago Temida acidez de estómago Consejos  mejorar la digestión Los brotes de brócoli prevendrían el cáncer de estómago Alimentos que dificultan la digestión Fuente| www.emedicinehealth.com Fotos| 1 , 2 , 3 ,4

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La vitamina B12 ayuda a prevenir la perdida de volumen del cerebro en personas mayores. Resultados de una investigación Universidad Oxford. Con simples cambios en la alimentación se puede incrementar el consumo de vitamina B12 que resulta muy beneficiosa para el funcionamiento del cerebro , en Viviendosanos.com os contamos más sobre la vitamina B12 y el cerebro . La vitamina B12 es necesaria para la síntesis de neurotransmisores, para la formación de ácidos grasos, así como interviene en la síntesis de las proteínas, el ARN y el ADN. A partir de los 50 años puede verse disminuida la absorción de esta vitamina .   La investigación Los investigadores de la Universidad de Oxford estudiaron a 107 personas sin ningún problema de memoria, las edades estaban entre 61 y 87 años. El 54% eran mujeres, el resto hombres. Los investigadores tomaron muestras de sangre para verificar los niveles iniciales de vitamina B12 .   Asimismo los participantes se sometieron a exploraciones del cerebro usando MRI, imágenes por resonancia magnéticas. Ninguna de las personas participantes tenía déficit de vitamina B12. Los resultados Los investigadores encontraron al comparar los resultados que las personas que tenían mayores niveles de vitamina B12 en sangre tenían 6 veces menos probabilidades de experimentar reducción del volumen del cerebro , en comparación con aquellos que tenían niveles más bajos de vitamina B12 en sangre. Los investigadores no pudieron afirmar que los bajos niveles en vitamina B12 pueden causar deterioro cognitivo al afectar sobre el tamaño del cerebro. Lo que afirman es que tener niveles bajos correlaciona con mayor probabilidad de reducción del volumen cerebral. Abba Vaigiatoglou de la Universidad de Oxford comenta Son muchos los factores implicados que afectan a la salud del cerebro. Creemos que la mayoría están fuera de nuestro control, per este estudio ha demostrado que ajustando  nuestra dieta para ingerir más vitamina B12 a través de la alimentación beneficia a la salud de nuestro cerebro . Alimentos con B12 La vitamina B12 o cianocobalamina se encuentra en los alimentos de origen animal, los alimentos de origen vegetal tienen escasa vitamina B12. Las personas que siguen una dieta vegetariana estricta  pueden encontrar B12 en los tienen cereales enriquecido. Algunas algas como la Chlorella o la Nori o  tomar suplementos vitamínicos.   Tienen vitamina B12 Las carnes (sobre todo las vísceras como el hígado, los riñones) Los huevos Los lácteos Pescados (salmón, atún,  sardinas sobre todo) Las almejas Los cereales Las algas Nori, la Chorolella, la Spirulina A tener en cuenta Hay que tener en cuenta que las personas mayores de 50 años pueden presentar disminución en la capacidad de absorción de la la vitamina B12. Si el médico considera es necesario recomendará un suplemento vitamínico. Los vegetarianos estrictos pueden tener carencia de vitamina B12 , por ello tendrán que La vitamina B12 es hidrosoluble si hierves el alimento se perderá aproximadamente un 20 % La vitamina B12 se puede ver alterada por otras sustancias como los anticonceptivos, o el alcohol. Un video interesante sobre la vitamina B12   También te puede interesar Arame Cebada propiedades Achicoria propiedades Cereales beneficiosos para la hipertensión Beneficio avena Pipas de calabaza, beneficios Alimentos fosforo Salvado de avena Sacha inchi Avena beneficios Semillas de sésamo propiedades Fuente| www.webmd.com/ Fotos| www.depsicologia http://tin180.com/ anylabtestorlando.blogspot.com/

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Vitamina B12 y cerebro

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Alimentos para dormir, el triptófano . Si algunas veces tienes insomnio   en Viviendosanos.com te contamos alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor . Dormir es fundamental para nuestra salud. Nos recuperamos de toda la jornada, cuando no hemos dormido bien lo notamos, no solo nos sentimos cansados sino que nos cuesta más tomar decisiones . El triptófano El consejo que dan muchas madres, del vasito de leche caliente funciona, la leche tiene triptófano uno de los 10 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo usa para sintetizar las proteínas que necesita. El triptófano es importante para ayudarnos a dormir. Su papel es conocido en la producción de mensajeros del sistema nervioso relacionados con la relajación y el descanso. El triptófano es esencial para producir sustancias fundamentales como la serotonina, un neurotrasmisor precursor de la malatonina. La serotonina tiene un papel clave en el estado de ánimo, el apetito, el sueño. El triptófano se ha usado para regular el sueño y en dietas de adelgazamiento. El triptófano no actúa si se toma en exceso, solo si realmente hay un déficit, el resto se excreta por la orina. El triptófano  interviene en la producción de miles de proteínas que luego formaran parte de los tejidos del cuerpo. El triptófano es esencial para los jugos digestivos y la coagulación sanguínea, actúa como un analgésico natural y es beneficioso para nuestros dientes, el pelo y los ojos. Alimentos triptófano Leche Huevos Pescado Carnes (pollo, pavo entre otras) Legumbres como lentejas, soja, garbanzos, habas Plátano Naranja Nueces Cereales, arroz silvestre, avena, trigo, centeno, maíz. Chocolate en pequeñas proporciones En la cena  si puede ser dos horas antes de dormir , no tomes muchos hidratos de carbono y azúcares simples, galletas, pastelería ya que esto te puede producir mucha insulina que luego bajará y esto te puede despertar después de haberte dormido. Evita el alcohol y las comidas copiosas, favorecen la digestión lenta, esto puede incidir en que te cueste más dormir. También te puede interesar Isoflavonas Alimentos ricos en calcio Beneficios  avena Alimentos fósforo Dieta ácido úrico Alimentos estreñimiento Espelta Dieta belleza piel Alimentación del deportista Semillas de Sésamo propiedades Miso propiedades Dieta japonesa Fuente|www.myfit.ca Fotos|ensana.com,symbianize.com/ www.cbc.ca/,http://www.medindia.net

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