Los ejercicios de pesas para brazos se puede realizar tanto en el gimnasio como en casa. Con estos ejercicios puedes fortalecer diferentes músculos de tus brazos . En Viviendosanos te traemos ejercicios de pesas para brazos . La zona de los brazos es sensible a los cambios de peso , a la falta de ejercicio es una zona que suele aparecer fláccida sino la trabajas. Los ejercicios de pesas para brazos puede ayudarte a recuperar el tono muscular en los brazos. Notarás tu musculatura mas dura y moldeada. Aunque en el gimnasio es donde puedes encontrar aparatos específicos para trabajar todo tu cuerpo en casa también puedes hacer rutinas de ejercicios que te puede beneficiar. Para hacer ejercicios de pesas en casa necesitas: Un par de pesas de 1,5 kilos 2kilos o en su defecto dos botellas de agua llenas de arroz Los ejercicios Para los tríceps : Sentada al borde de una silla o banco estable. Manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Espalda Recta Mantenerse solo apoyada con brazos y pies. Dobla y estura los brazos llevando tus codos hacia atrás. dos serie de diez repeticiones Con las pesas sentada coge una pesa y dobla tu brazo hasta que la mano toque tu hombro, después estíralo hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Repite lo mismo con el otro brazo. Puedes hacer varias series de diez repeticiones. Para los Biceps Sentada o de pié coge las pesas, dobla y estira laso brazos que han de estar pegados al cuerpo. Para los Hombros Los hombros te pones en pié y con las piernas abiertas y haz elevaciones laterales y frontales. Luego dobla ambos brazos a la altura de los hombros y estíralos hacia arriba. Si eres constantes y realizas estos ejercicios al menos tres veces en semanas en poco tiempo vas a notar una mejoría en tus brazos . Tú bien lo sabes, a veces no basta solo con adelgazar, hay que endurecer, puedes tener unos brazos delgados que si la piel se ve con aspecto fláccida no bonita. Con los ejercicios de pesas para brazos lograrás tonificar y fortalecer la musculatura. Vía| Muier terra.es Fotos| Gizmo.es
Leer mas:
Ejercicios pesas brazos
Compártelo
La Gimnasia facial te puede ayudar a mejorar las arrugas , no se limita solo al ejercicio físico con el cuerpo. También hay gimnasia facial para tu cara. Si con el el ejercicio físico fortaleces tus abdominales tus gemelos, tus brazos o piernas. Con la Gimnasia facial fortaleces la musculatura de tu cara y cuello y logras muchos beneficios. ¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?, ¿ atenuar las arrugas y prevenir que salgan más ?¿ quieres parecer más joven sin cirugía?. Entonces la gimnasia facial te interesa. La gimnasia facial son unas técnicas de ejercicios pensados para preservar la integridad de tu cara. Practicando de forma regular estos ejercicios mejorará el estado de tus arrugas, tus músculos faciales se irán fortaleciendo con lo que previenes futuros des colgamientos de la piel. Dedicándole 10 minutos al día empezaras a notar sus efectos en poco tiempo. Si además cuidas tu piel con productos adecuados, llevas una alimentación equilibrada , te desmaquillas todas las noches notarás como el aspecto de tu piel mejora. El Calentamiento: se trata de masajearte todo el borde de las orejas, con los lóbulos incluidos usa para ello los dedos índice y pulgar. Los Ojos, Para evitar bolsas y ojeras , intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. En la última, cuenta hasta 15 con el párpado subido y relájalo después. La Frente, Para limitar los daños producidos al fruncir el ceño, pon las yemas de los dedos sobre las cejas, cubriéndolas completamente. Presiona hacia dentro y abajo sin estirar la piel. Intenta subir y bajas las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube y relaja 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento. Los labios, Para eliminar las arrugas del “ código de barras” y conseguir más volumen labial.Con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía.Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía.Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa..Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar. La papada o doble mentón, un buen ejercicio para evitar la flaccidez de esa zona es: Con los hombros relajados hacia abajo, levanta ligeramente la barbilla y coloca los dedos en los músculos de la mandíbula (los maseteros). Desplaza el maxilar el inferior todo lo que puedas hacia delante. Cuenta 7 segundos y relaja. Repite 4 veces más. Vía| Viajoven.com Fotos| Hoy mujer , nivea.com
Leer mas:
Gimnasia Facial para mejorar las arrugas
Compártelo