Hay distintas técnicas de relajación que puedes aprender para iniciarte en esta práctica tan beneficiosa como es la relajación. En Viviendosanos te contamos técnicas de relajación. La relajación se define como un estado de conciencia que se busca de forma voluntaria. Para lograr este objetivo se usan diversas técnicas de relajación . Mediante estas técnicas se puede lograr alcanzar los beneficios de la relajación . + ENTRENAMIENTO AUTÓGENO. SCHULTZ + RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON + RELAJACIÓN PROGRESIVA. TÉCNICA DE WOLPE + LA EUTONÍA + TÉCNICA MEZIERES + RELAJACIÓN PSICOSENSORIAL. METODO VITTOZ + RELAJACIÓN ZEN. MEDITACION ZEN + STOKVIS. REGULACION ACTIVA DEL TONO + SOFROLOGÍA + MEDITACIÓN TRASCENDENTAL + RELAJACIONES MEDITATIVAS + TÉCNICA DE BENSON + TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN + Técnicas de Relajación y Respiración + AUTOHIPNOSIS + Técnica de relajación Relajación articular Al ser muchas técnicas distintas de relajación te iremos contando cada técnica de forma específica para que la conozcas y la puedas realizar paso a paso. Entre los beneficios que te puede aportar practicar la relajación están: Disminución de la sensación de estrés y ansiedad Aumento del nivel de energía, ten sentirás con más vitalidad Mejorar la respiración, y lograr una mayor oxigenación cerebral Aumento de los reflejos Beneficios en la tensión arterial Aumento de la capacidad de concentración Estabilización función cardiaca Puede ayudarte para liberar tensiones en caso de abandono de adicciones como: fumar, beber, comer en exceso Mayor capacidad de recuperación después de esfuerzos físicos Aumento de la memoria Conseguir un descanso más profundo Aumento del nivel de conciencia La capacidad de reflexión aumenta Favorece la práctica de visualización y pensamientos positivos Aumenta la confianza en uno mismo, lo que beneficia la autoestima. Vías| Larelajacion.com , Publispain Fotos| Setllunes.iespana.es , fundacionbelen.org , elconfidencial.com
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Técnicas de relajación
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En los últimos años todo lo relacionado con la decoración oriental se ha puesto muy de moda. El jardín zen en sus orígenes era utilizado en Japón como un sitio de meditación , pero hoy llega hasta nosotros y de la mano del feng shui le dará un toque exótico a nuestro hogar. Hecho de arena, piedras grava y musgo, con el agregado de algunos elementos naturales , el jardín zen es decorativo y de tamaño reducido. Cada elemento y la forma en que están colocados tiene un sentido, por ejemplo las rocas representan las islas japonesas, la grava simboliza el mar y si se mira con atención puede verse una imagen subliminal que representa la silueta de un árbol. Podemos construir un jardín zen en nuestro hogar es sólo conseguir los materiales y destinar una pequeña superficie en nuestra casa destinada a este hermoso y simbólico lugar. La grava será de color blanco y deberá cubrir aproximadamente unos 100 metros lineales de superficie. Luego conseguiremos siete rocas de buen tamaño y, lo más importante, que tengan mucho tiempo de estar a la intemperie para que se encuentren desgastadas por la acción del tiempo. Un jardín zen no tiene extravagancias, muy por el contrario es discreto y sobre todo abstracto . El secreto está en conseguir un máximo efecto con muy pocos elementos, porque según la filosofía zen ese es el fin perseguido. Según esta filosofía oriental , es preciso que el hombre viva en armonía consigo mismo y con lo que le rodea y esto puede conseguirse por medio de la meditación . Para meditar y alcanzar el máximo estado de concentración , deben darse algunas condiciones como por ejemplo las que puede ofrecernos un jardín zen. Este tipo de lugar es fácil de hacer y también de mantener, teniendo en cuenta el principio que la paz , tranquilidad y relajación vendrán por una conexión estrecha y directa con la naturaleza . Existen algunas cosas que deben tenerse en cuenta para el armado de un jardín zen , como por ejemplo el hecho que los elementos siempre serán de número impar, la grava o arena deberá rastrillarse antes de colocarla en el jardín, porque represente no sólo el océano sino también la ausencia de pensamientos y de la vida fluyendo . Lo recomendable es hacernos de todos los materiales y elementos necesarios, luego realizar un bosquejo sobre papel y si deseamos agregar plantas tener en cuenta que deben ser del tipo oriental como por ejemplo bambú, helecho y alguna que otra flor que sea resistente a los cambios climáticos y tenga floración durante todo el año.
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Jardín Zen en nuestro hogar
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