Son muchas las personas que sufren de estreñimiento, ya sea ocasional o crónico, por tanto en Viviendo Sanos consideramos importante daros a conocer cuáles son los laxantes naturales que os pueden ayudar a evacuar en esos momentos. A menudo consumimos un gran número de alimentos que causan estreñimiento , hoy os proponemos los alimentos que lo evitan, aquellos que tienen un alto contenido en fibra. Agua El agua es fundamental para evitar el estreñimiento y pocas veces le otorgamos la importancia que se merece. Además, el agua no sólo ayuda a aliviar el estreñimiento si no que también es buenísimo para la belleza y la salud. Sólo tienes que beber dos litros de agua diarios, lo que equivaldría a 8 vasos diarios. Frutas Las frutas son un alimento excelente ya que contiene antioxidantes, fibra y vitaminas que fomentan una buena alimentación y evacuación. Las mejores frutas son los plátanos, las ciruelas, las manzanas , melones, moras, fresas, arándanos, zarzamoras, cerezas de Goji o de acai. Tomates Los tomates son un alimento espectacular que tienen unas propiedades excelentes además de ser un estupendo laxante. Los tomates tienen vitaminas C, A, y K y además contiene el 10% de la fibra que diariamente necesita el organismo. Y una de sus características más importantes es que es un antioxidante que previene tanto el cáncer de colon y el de próstata. Aloe Vera Las propiedades más reconocidas del aloe vera son aquellas que están relacionadas con la belleza pero la realidad es que el aloe vera contiene una amplia cantidad de minerales, vitaminas, aminoácidos y fitonutrientes. Con la gelatina del aloe vera que está en el interior de cada hoja, podrás aliviar con rapidez los síntomas del estreñimiento. Cítricos Entendemos por cítricos frutas como las naranjas, los limones y la lima. Estas frutas tienen un alto componente en vitamina C y en fibra, excelente para la desintoxicación del cuerpo y estimulan el tracto digestivo. Especias Determinadas especias como el jengibre , el azafrán o la pimienta de cayena son excelentes para el aparato digestivo como favorecer la digestión o como laxante. En concreto, el jengibre es fantástico para la digestión, el azafrán es utilizado para la desintoxicación del hígado mientras que la pimienta cayena estimula el tracto digestivo. Aguacates El aguacate es un alimento excelente que contiene abundante fibra y otros componentes importantes como potasio y vitamina K. Una de las propiedades más importantes del aguacate es que combate diferentes tipos de cáncer como el de próstata, pecho o el de boca y a su vez, tiene unas excelentes propiedades para la piel. Hay muchos más alimentos que ayudan a prevenir o a aliviar los síntomas del estreñimiento ¿ Cuáles son aquellos que sueles utilizar? Imágenes: estilodemujer.com, cosasdemujer.com, nutricion.pro Fuente:  www.oxypowder.net

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Las frutas especialmente el melocotón son los principales alérgenos en adultos españoles. Según la Doctora Isabel Polanco del Hospital La Paz de Madrid. Se está celebrando la I Jornada sobre intolerancias y alergias alimentarias organizada por el foro Interalimentario en Madrid . Se comenta que todavía no están incluidas listas de alérgenos en los etiquetados de los productos alimenticios elaborados en la Unión Europea. Rosa Sanchidrián, la Subdirectora general de la gestión de riesgos alimentarios de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, comenta La inclusión de los alérgenos se evalúan científicamente de manera contante mediante estudios de prevalencia o de las causas para eliminar o incluir alimentos. Así que aunque las frutas no estén incluidas si están siendo evaluadas como alérgenos. Isabel Polanco la doctora del Hospital de la Paz de Madrid, recuerda así mismo: En adultos las alergias más comunes  además de la fruta son la de los frutos secos y los crustáceos En niños son a la leche de vaca, al huevo y  cada vez menos a los frutos secos y al pescado. También se da cada vez menos alergia al látex Estas disminuciones se deben según la experta al menor uso del material en el ámbito médico un sector donde se daban los mayores índices de esta alergia. El problema principal para los alérgicos es la presencia inesperada de trazas de ciertos alimentos como frutos secos en caramelos, soja, mostaza o jengibre en  alimentos preparados o leche, huevos o gomas vegetales. Si tuvieras algún síntoma al consumir fruta como melocotón, es posible puedas sufrir alergia , consulta con tu médico para que te pueda informar qué debes hacer. En Viviendosanos nos importa tu opinión si tienes ideas o sugerencias, déjanos tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos. Fuente| www.europapress . Fotos| adosruedas.wordpress.com/ .tuendocrinologo.com

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Frutas | y alergias en adultos

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Alimentos ricos en calcio , guía fácil En una alimentación equilibrada no deben faltar los alimentos ricos en calcio . Hay etapas en la vida que incrementan la necesidad de calcio, como durante el crecimiento, el embarazo, la lactancia y la menopausia. En Viviendosanos , alimentos ricos en calcio. Lo ideal es incluir en la alimentación alimentos ricos en calcio durante toda la vida a fin de prevenir las carencias que puedan darse. El Calcio es el mineral más abundante en el organismo. El calcio esta en los huesos y también en los tejidos blandos. Nuestros huesos se renuevan constantemente y el tejido óseo viejo es reemplazado por tejido nuevo. Desde que somos niños se está renovando el tejido óseo, a partir de los 30 en adelante perdemos más tejido oseo del que podemos reemplazar. El llegar la menopausia el proceso se acelera y por eso la pérdida de masa osea, o la  osteoporosis es más frecuente durante la menopausia. Se recomienda para mantener la masa ósea unos 1.000 miligramos al día de Calcio. Pero en La menopausia se recomiendan al menos 1.500 miligramos. Alimentos ricos en calcio Productos Lácteos: Leche, yogurt, quesos etc Huevos Pescados como salmón, anchoas, sardinas. Lenguado, boquerones, besugo, bacalao, pulpo, calamar Mariscos como mejillón, vieiras , langostinos, gambas, percebes, berberechos garbanzos, judías, soja y lentejas Espinacas, Alcachofas berros, col rizada, brócoli, cebolla Frutos secos:Pistachos, almendras, nueces, higos, avellanas, dátiles Frutas: manzanas, limón, fresas, los higos, las naranjas Galletas tipo María Chocolate con leche Aceitunas Además de ingerir calcio, es conveniente la práctica de ejercicio físico que fortalece los huesos, no fumar ni abusar del alcohol y tomar la adecuada proporción de minerales y vitaminas, sobre todo la vitamina D que estimula la absorción del calcio (10-15 minutos a día de sol son necesarios)   En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente| lenntech.es/ Fotos| mx.kalipedia.com/ , .somosnosotras.com

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Alimentos ricos calcio

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La Papaya es una fruta ovalada  de piel amarilla con una carne rojiza que en el centro lleva semillas negras. Es una fruta muy jugosa , de textura blanda y exquisito sabor. Se cultiva en las regiones tropicales de África y Suramérica. La papaya no solo es una rica fruta tropical, también posee propiedades para la salud. En Viviendosanos hablamos de la Papaya. Los beneficios de esta fruta son conocidos por los habitantes de México y Costa Rica, se la conoce como el árbol de la buena salud. Según la zona a la papaya se la denomina con distintos nombres como, zapote, mamón, pucha, paque, fruta bomba etc.  La papaya se toma sola o se usa en la elaboración de distintas recetas para zumos, granizados o postres. Entre las propiedades de la papaya:   La Papaya es fuente de vitaminas, y minerales como magnesio y potasio. Así como de fibra y ácido fólico. Posee gran cantidad de vitamina C , lo que la hace beneficiosa para reforzar el sistema inmunológico. Media papaya cubre el 150% de nuestras necesidades de vitamina C La papaya facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estómago gracias a que contiene una enzima llamada Papaína. La Papaína es una enzima similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo. Por eso la gente siente que les ayuda a digerir las carnes y las comidas pesadas. Así pues hay que tomar papaya siempre que nuestra digestión necesite secreciones gastroduodenales y pancreáticas (las típicas digestiones muy lentas)  Combate el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave. Agiliza cicatrizaciones externas e internas (por ejemplo las úlceras gástricas) La papaya facilita el bronceado gracias a que contiene gran cantidad de Retinina (facilita la acción de la Melanina) Elimina los parásitos intestinales. También ayuda a eliminar las Amebas que son responsables de muchas diarreas crónicas ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado Carpasemina. Muy útil en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico sobre los intestinos. La papaya es gran amiga de nuestra piel ya que nos ayuda a limpiarnos por dentro. El jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los eczemas. La papaya es la fruta ideal si queremos hacer un poco de dieta ya que es baja en calorías y rica en nutrientes. Efecto alcalinizante del organismo ideal para personas con acidosis. Beneficiosa en dietas hipocaloricas por su alto contenido en nutriente y por facilitar el tránsito intestinal   Fuente| Enbuenasmanos.com Fotos| tiempo.hn/ , herbalia.wordpress.com/

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Papaya

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