La Gimnasia facial te puede ayudar a mejorar las arrugas , no se limita solo al ejercicio físico con el cuerpo. También hay gimnasia facial para tu cara. Si con el el ejercicio físico fortaleces tus abdominales tus gemelos, tus brazos o piernas. Con la Gimnasia facial fortaleces la musculatura de tu cara y cuello y logras muchos beneficios. ¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?, ¿ atenuar las arrugas y prevenir que salgan más ?¿ quieres parecer más joven sin cirugía?. Entonces la gimnasia facial te interesa.  La gimnasia facial son unas técnicas de ejercicios pensados para preservar la integridad de tu cara. Practicando de forma regular estos ejercicios mejorará el estado de tus arrugas, tus músculos faciales se irán fortaleciendo con lo que previenes futuros des colgamientos de la piel. Dedicándole 10 minutos al día empezaras a notar sus efectos en poco tiempo. Si además cuidas tu piel con productos adecuados, llevas una alimentación equilibrada ,  te desmaquillas todas las noches notarás como el aspecto de tu piel mejora. El Calentamiento: se trata de masajearte todo el borde de las orejas, con los lóbulos incluidos usa para ello los dedos índice y pulgar. Los Ojos, Para evitar bolsas y ojeras , intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. En la última, cuenta hasta 15 con el párpado subido y relájalo después. La Frente, Para limitar los daños producidos al fruncir el ceño, pon las yemas de los dedos sobre las cejas, cubriéndolas completamente. Presiona hacia dentro y abajo sin estirar la piel. Intenta subir y bajas las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube y relaja 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento. Los labios, Para eliminar las arrugas del “ código de barras” y conseguir más volumen labial.Con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía.Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía.Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa..Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar. La papada o doble mentón, un buen ejercicio para evitar la flaccidez de esa zona es: Con los hombros relajados hacia abajo, levanta ligeramente la barbilla y coloca los dedos en los músculos de la mandíbula (los maseteros). Desplaza el maxilar el inferior todo lo que puedas hacia delante. Cuenta 7 segundos y relaja. Repite 4 veces más. Vía| Viajoven.com Fotos| Hoy mujer , nivea.com

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Gimnasia Facial para mejorar las arrugas

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La Gimnasia facial te puede ayudar a mejorar las arrugas , no se limita solo al ejercicio físico con el cuerpo. También hay gimnasia facial para tu cara. Si con el el ejercicio físico fortaleces tus abdominales tus gemelos, tus brazos o piernas. Con la Gimnasia facial fortaleces la musculatura de tu cara y cuello y logras muchos beneficios. ¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?, ¿ atenuar las arrugas y prevenir que salgan más ?¿ quieres parecer más joven sin cirugía?. Entonces la gimnasia facial te interesa.  La gimnasia facial son unas técnicas de ejercicios pensados para preservar la integridad de tu cara. Practicando de forma regular estos ejercicios mejorará el estado de tus arrugas, tus músculos faciales se irán fortaleciendo con lo que previenes futuros des colgamientos de la piel. Dedicándole 10 minutos al día empezaras a notar sus efectos en poco tiempo. Si además cuidas tu piel con productos adecuados, llevas una alimentación equilibrada ,  te desmaquillas todas las noches notarás como el aspecto de tu piel mejora. El Calentamiento: se trata de masajearte todo el borde de las orejas, con los lóbulos incluidos usa para ello los dedos índice y pulgar. Los Ojos, Para evitar bolsas y ojeras , intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. En la última, cuenta hasta 15 con el párpado subido y relájalo después. La Frente, Para limitar los daños producidos al fruncir el ceño, pon las yemas de los dedos sobre las cejas, cubriéndolas completamente. Presiona hacia dentro y abajo sin estirar la piel. Intenta subir y bajas las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube y relaja 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento. Los labios, Para eliminar las arrugas del “ código de barras” y conseguir más volumen labial.Con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía.Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía.Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa..Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar. La papada o doble mentón, un buen ejercicio para evitar la flaccidez de esa zona es: Con los hombros relajados hacia abajo, levanta ligeramente la barbilla y coloca los dedos en los músculos de la mandíbula (los maseteros). Desplaza el maxilar el inferior todo lo que puedas hacia delante. Cuenta 7 segundos y relaja. Repite 4 veces más. Vía| Viajoven.com Fotos| Hoy mujer , nivea.com

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El factor de ansiedad o " aislamiento social " puede acelerar el crecimiento de un tumor y las mujeres solas podrían estar en mayor riesgo a padecer cáncer de mama , según los expertos. Los científicos han demostrado que el estrés y la ansiedad causada por el aislamiento social, puede acelerar el crecimiento de tumores potencialmente mortales. Aunque los resultados se basan en estudio de laboratorio, los expertos dicen que tienen implicaciones sobre la salud humana e incluso podría allanar el camino para nuevos tipos de fármacos contra el cáncer. Los investigadores de la Universidad de Chicago hicieron el descubrimiento después de llevar a cabo experimentos en animales que estaban genéticamente predispuestos a desarrollar cáncer de mama . El estrés causado por vivir solo alteraba el comportamiento de los genes en el tejido de la mama y aceleraba el crecimiento de tumores. Por lo cual las mujeres que tienen una vida de estrés podrían tener mayor riesgo a padecer cáncer de mama, además no ha habido pruebas contradictorias de estudios acerca de si el estrés desencadena la enfermedad. La Dra. Suzanne Conzen , quien dirigió el estudio más reciente, dijo: "Yo dudaba de que habría una diferencia en el crecimiento de los tumores en un modelo tan importante de cáncer por herencia genética, sólo se basa en el estrés crónico y en sus entornos, así que me sorprendí al ver una clara diferencia medible, tanto en el crecimiento del tumor de la glándula mamaria , así como el acompañamiento del comportamiento y los niveles de hormonas de estrés ”. Los investigadores recuerdan que; las pruebas de detección salvan unas 1.400 vidas al año y los expertos predicen que esto podría aumentar en 600 más, si todas las mujeres aceptaran la invitación . Vía| daily.M Imagen: pablo_mdz

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La soledad aumentaria el riesgo al cancer de mama

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El dolor de cabeza es uno de los padecimientos más comunes y que más se ha incrementado en la última década, por las exigencias de la vida moderna, que lleva inexorablemente al estrés y éste suele representar un factor decisivo en el padecimiento de ésta afección común, que puede llegar a revestir carácter de gravedad en el tiempo, cuando se hace crónico . Aquí les brindamos tres consejos preventivos para tener en cuenta: Reducir el consumo de estrógeno El estrógeno es la hormona femenina principal y un disparador potente para las migrañas, si usted está consumiendo suplementos de estrógeno o estrógeno con la medicación ( como las píldoras anticonceptivas orales ), discutir la reducción de la dosis o reemplazar el medicamento con su médico. Dejar de fumar La nicotina y otras sustancias químicas en el humo del cigarrillo puede provocar y agravar los síntomas de dolor de cabeza, por lo cual si usted es un fumador, explorar opciones para dejar de fumar, ya que esto no sólo reducirá la probabilidad de desarrollar dolores de cabeza, sino que también mejorará otras áreas de su salud, mucho más importantes , como evitar el cáncer , por ejemplo . Tomar medicamentos profilácticos solo bajo prescripción: En algunos casos las personas tienden a la auto medicación , ya que la venta de pastillas para el dolor de cabeza, son tan comunes como los caramelos, pero esto no representa una solución, por lo tanto se debe tener muy en cuenta que las medicaciones como los Beta-bloqueantes, antidepresivos, cornezuelos, bloqueadores de los canales de calcio, anti-convulsivos, etc., utilizados para apalear los dolores de cabeza, solo pueden ser recetados por su medico , quien evaluará la necesidad y dosificación adecuada de los mismos. Vía| Headache.a Imagen:  Agent Retro

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3 consejos para prevenir el dolor de cabeza

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La falta de sol puede llegar a empañar la memoria, el pensamiento y las funciones " cognitivas ", en algunas personas con depresión , según un nuevo estudio. Hay una asociación conocida entre la exposición a la luz solar y el estado de ánimo, el ejemplo más claro es el trastorno afectivo estacional ( SAD ) - una forma de depresión en la que los síntomas se producen en el cambio de las estaciones y que por lo general se acentúan en el otoño y el invierno , modificándose positivamente hacia los meses más cálidos. Pero poco se sabe acerca de si el sol puede afectar el pensamiento y la memoria, por lo cual los investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham evaluaron pruebas entre más de 14.000 adultos de los EE.UU . mayores de 45 años que habían participado en pruebas de riesgo a accidentes cerebro-vascular . Los investigadores encontraron que entre las personas cuyo examen era positivo a nivel de depresión , los que habían estado expuestos al sol poco tiempo tendían a tener menores puntuaciones cognitivas, que sus homólogos que vivían en los días más calurosos. Así los adultos deprimidos de las zonas menos soleadas tenían más del doble de probabilidades de tener problemas de memoria y otras funciones cognitivas. El sol tiene un enlace con la cognición que no había sido observado en adultos sin depresión, los resultados fueron publicados en la revista Environmental Health , pero no prueban que la falta de sol impide el pensamiento deprimido en la gente o que tomar el sol mejorará la situación. La exposición al sol ayuda a regular los niveles de dos hormonas, la melatonina y la serotonina, que afectan el estado de ánimo y son sospechosos de jugar un papel en el SAD y la depresión genera l. Vía| C.daily Imagen:  traumlichtfabrik

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La falta de sol, reduciria la intensidad del pensamiento en gente deprimida

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La falta de sol puede llegar a empañar la memoria, el pensamiento y las funciones " cognitivas ", en algunas personas con depresión , según un nuevo estudio. Hay una asociación conocida entre la exposición a la luz solar y el estado de ánimo, el ejemplo más claro es el trastorno afectivo estacional ( SAD ) - una forma de depresión en la que los síntomas se producen en el cambio de las estaciones y que por lo general se acentúan en el otoño y el invierno , modificándose positivamente hacia los meses más cálidos. Pero poco se sabe acerca de si el sol puede afectar el pensamiento y la memoria, por lo cual los investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham evaluaron pruebas entre más de 14.000 adultos de los EE.UU . mayores de 45 años que habían participado en pruebas de riesgo a accidentes cerebro-vascular . Los investigadores encontraron que entre las personas cuyo examen era positivo a nivel de depresión , los que habían estado expuestos al sol poco tiempo tendían a tener menores puntuaciones cognitivas, que sus homólogos que vivían en los días más calurosos. Así los adultos deprimidos de las zonas menos soleadas tenían más del doble de probabilidades de tener problemas de memoria y otras funciones cognitivas. El sol tiene un enlace con la cognición que no había sido observado en adultos sin depresión, los resultados fueron publicados en la revista Environmental Health , pero no prueban que la falta de sol impide el pensamiento deprimido en la gente o que tomar el sol mejorará la situación. La exposición al sol ayuda a regular los niveles de dos hormonas, la melatonina y la serotonina, que afectan el estado de ánimo y son sospechosos de jugar un papel en el SAD y la depresión genera l. Vía| C.daily Imagen:  traumlichtfabrik

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Si a menudo padece de episodios de acidez o reflujo gástrico , es posible reducir sus efectos haciendo algunos cambios sencillos en sus hábitos nutricionales y de vida, ya que pequeñas modificaciones brindan grandes resultados, como todo en la vida. La mayoría de la gente que tiene reflujo ácido, debe considerar que los alimentos elegidos para consumirlos en horarios nocturnos, van a tener consecuencias durante el sueño o la mañana siguiente , cuando son incorrectos o generadores de acidez. Así como también el horario de la última ingesta es muy importante, ya que lo recomendable es comer entre 2 y 3 horas antes de ir a la cama , nunca comer y acostarse inmediatamente, ya que es origen de muchos problemas digestivos, dando lugar a la aparición de pesadillas, insomnio , acidez, dolor de cabeza matutino, somnolencia, etc. La dieta ocupa el lugar más importante ante este tipo de padecimiento, y la base de la misma se establece a través de ajustar lo alimentos que puedan generar acidez o alimentos ácidos . Los alimentos ácidos, harán que sea más fácil conseguir el reflujo ácido, por lo cual reducir su consumo es la forma más simple y adecuada para atacar el problema, dentro de los cuales las bebidas azucaradas y lácteas cumplen un rol muy destacado como productoras de acidez,  tales como; leche, jugo de naranja, bebidas con cafeína (gaseosas), alcohólicas (son productoras de azucares),etc. Los alimentos productores de acido son: pimientos picantes, bollería, golosinas, postres, productos enlatados, chocolate, frutas cítricas, tomates, comidas muy elaboradas (salsas), etc. Otro consejo muy simple y efectivo, es regular la ingesta nocturna en lo que respecta a la cantidad, comer poco es lo ideal, para dormir bien y levantarse mejor. Vía| Ezine Imagen: seonage

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Consejos faciles, para evitar la acidez sin Drogas

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Cuando uno lee acerca de las propiedades casi mágicas de las bayas de Goji , uno tiende a pensar que la mayoría de estas propiedades son mera exageración, pero ha habido muchos estudios científicos modernos que han confirmado estos hechos y estas posibilidades se han abierto también nuevas vías de investigación en el campo con mejores resultados. Las bayas de Goji son nutricionalmente ricas en beta-caroteno , vitaminas C , B1, B2 y otras vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos, las empresas de comercialización de las bayas también afirman los granos contienen nutrientes como la isoleucina, triptófano, zinc, hierro, cobre, calcio, germanio, selenio, fósforo, vitamina B6 y vitamina E. Las Bayas de Goji se consideran muy bien cuando se trata de la mejora de la visión y es un hecho documentado por más de 15 siglos, que en un principio solo se limitó a crónicas de herbolarios que han sido respaldadas por los estudios modernos también. Se ha descubierto que las frutas Goji contienen alto porcentaje de B-caroteno (alrededor de 8 mg/100 g) y en una forma muy activa biológicamente, haciéndolo de fácil asimilación orgánica. Algunas de las propiedades de las bayas de Goji son: Mejora de la visión Tónico Mejora la tez Aumenta la producción de esperma Mantiene su hígado y el riñón en buen estado Reconstituye la esencia vital (semen) Antimutagénico Antioxidante muy poderoso Ayuda en la circulación Propiedades anti-cancerígenas. Mejora de la visión Mayor flexibilidad Trata el insomnio Dolor de cabeza y dolor muscular y articulaciones Mejora la memoria Eleva los niveles de energía Brinda resistencia. Vía| a.base Imagen: Ginkgo7

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Bayas Goji, propiedades

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El turno de noche en un trabajo es extenuante y puede derivar en posibles problemas de salud , como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, riesgos que pueden llegar a ser mucho más importantes de lo se pensaba anteriormente, según un estudio reciente. El estudio realizado por la Universidad de Harvard en Boston y publicado en la edición en línea de Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias manifiesto que existe un mayor riesgo a la diabetes , la obesidad y las enfermedades cardiovasculares entre los trabajadores de turno de noche. El trabajo nocturno motiva en la sangre a que los niveles de leptina se reduzcan, lo que aumenta el riesgo de obesidad a largo plazo y otros síntomas incluyen un nivel más elevado de la hormona del estrés cortisol, así como el aumento de la presión arterial, según el informe. Últimos estudios realizados en animales que se sometieron a cambiar de día por la noche, cambiaron incluso los hábitos de dormir y esto la muerte prematura. Los resultados de dos estudios sobre el trabajo en turnos de noche, publicado en 2001, también sugirió un aumento del riesgo a desarrollar cáncer de mama en las mujeres, posiblemente porque la exposición prolongada a la luz en la noche, lo que interfiere con producción de melatonina , una hormona producida en respuesta a la oscuridad. Otros datos también sugirieron que una rotación de trabajos con turno de noche, al menos tres noches al mes durante 15 años o más puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal en las mujeres. Las personas que trabajan turnos de noches sin embargo puede hacer mucho para reducir al mínimo los efectos negativos en el cuerpo, por lo cual les dejamos algunos consejos: Dormir en un ambiente oscuro durante el día puede mejorar el sueño. Beber menos líquidos antes de ir a la cama, evitar el alcohol y el café. Haga ejercicio con regularidad después de dormir y trabajar. Sólo comer comidas ligeras durante el turno de noche y evitar las grandes comidas antes de acostarse. Vía| Cd Imagen:  Fernando Zapata

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El trabajo nocturno, obesidad y más enfermedades

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Una baja actividad de la glándula tiroides representa una de las condiciones endocrinas más tratadas en los Estados Unidos y se busca ver si la tiroides pueden ser la clave para una larga vida, al menos para algunas personas, según dicen los investigadores. El Dr. Martin Surks y sus colegas en el Montefiore Medical Center y la Facultad de Medicina Albert Einstein en Nueva York estudiaron a cientos de personas que habían vivido hasta los 100 años y encontraron pruebas en las personas con baja actividad tiroidea , que tenían más probabilidades de estar en ese grupo. Se utilizó una encuesta nacional de salud para evaluar la media de los niveles de la hormona, en personas de diversas edades. La tiroides se encuentra situada en el cuello y es una especie de glándula maestra, secreta hormonas que afectan el metabolismo , por lo cual tiene una relación con la obesidad. Los médicos suelen controlar su actividad como medida indirecta sobre los niveles de su hormona ( TSH ) u hormona estimulante del tiroides. Indican que los niveles altos de TSH representa una condición conocida como hipotiroidismo y los bajos niveles sugieren que es hiperactivo, conocido como el hipertiroidismo . Las personas con baja función tiroidea puede perder cabello , ganar peso y se sentirse débil , mientras que aquellos con tiroides hiperactiva pueden perder peso y siente un estado nervioso constante , pero ambos pueden ser fácilmente tratados con una píldora diaria. Surks y sus colegas encontraron que entre el 15 y el 20 por ciento de las personas mayores de 60 años tienen niveles de TSH que sugieren una baja actividad de la glándula tiroides, por lo cual se cree que puede ser normal en las personas mayores, como signo de longevidad . Vía| D.daily Imagen: vintage

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Tiroides, obesidad, longevidad y pérdida de cabello

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