La sustitución de algunas grasas saturadas de origen animal por grasas de fuentes vegetales puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo a las enfermedades cardiovasculares. Pero no todas las grasas de origen animal son malas, ya que el pescado es sinónimo de beneficios para un corazón saludable, no solo como fuente de proteínas en la dieta , sino como fuente de ácidos grasos omega-3 que representan las grasas de alta calidad nutricional, preventivas de enfermedades. Especialmente importantes para las mujeres posmenopáusicas y de mediana edad, así como para los hombres mayores que deben incluirlo en sus dietas, recomendándose hasta 12 onzas por semana , para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, según la Asociación Americana del Corazón (AHA). La AHA advierte que algunos tipos de pescado pueden tener altos niveles de contaminantes ambientales como metales pesados (mercurio ), por lo que recomienda que los niños y las mujeres embarazadas eviten los tipos de peces que se cree tengan los más altos niveles de mercurio (por ejemplo, makerel rey, el pez espada, tiburón, blanquillo). La AHA también recomienda variar el tipo de pescado que usted come para minimizar los efectos de estos contaminantes ambientales. La conclusión es que toda dieta requiere de grasas saludables en cantidades limitadas, pero la que nos brinda el pescado es la más recomendable dentro del reino animal, ya que favorece la salud de nuestro corazón. También se relaciona con el buen funcionamiento cerebral, algo muy necesario en los adultos mayores, quienes también pueden encontrar omega 3 en frutos secos y semillas de lino, dentro del reino vegetal, para complementar aun más una dieta natural. Vía| ezine Imagen: Flaming F
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El pescado y las buenas grasas
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Cuando un dolor en el pecho se manifiesta como severo, aplastamiento o presión que dura más de unos pocos minutos o si el dolor se desplaza al cuello, hombro izquierdo, el brazo o la mandíbula, vaya inmediatamente a un hospital del departamento de emergencia , no maneje usted mismo o llame al 911 para un transporte de emergencia. El Dolor en el pecho es uno de los más temibles síntomas que una persona puede tener, a veces es difícil incluso para un médico u otro profesional médico saber qué está causando ese dolor y si es una amenaza para la vida, por lo cual se debe tener en cuenta: -Cualquier parte del pecho puede ser la causa del dolor, incluyendo el corazón, pulmones, esófago, músculo , hueso y la piel. -Debido a la compleja distribución de los nervios en el cuerpo, el dolor de pecho puede provenir de otra parte del cuerpo. -El estómago u otros órganos en el vientre (abdomen), por ejemplo, pueden causar dolor en el pecho. Dos situaciones potencialmente mortales son las siguientes: Un ataque al corazón , que ocurre cuando el flujo de sangre hacia las arterias que bombea el corazón (arterias coronarias) se bloquea. Con la disminución del flujo sanguíneo, el músculo cardiaco no recibe suficiente oxígeno y esto puede causar daños, deterioro y muerte del músculo cardíaco. La angina de pecho : La angina es dolor en el pecho relacionado con un desequilibrio entre la demanda de oxígeno del corazón y la cantidad de oxígeno suministrado a través de la sangre. Es causada por la obstrucción o estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón. La angina de pecho es diferente de un ataque al corazón, ya que las arterias no están completamente bloqueadas y que causa poco o ningún daño permanente al corazón. Existen dos tipos; " Estable " cuando se produce la angina repetitiva y predecible en el ejercicio y desaparece con el descanso. " Inestable " es la angina de pecho de resultados inusuales e imprevisibles y el dolor no se alivia con el descanso. Vía| emedicine.h Imagen: bdragonuk
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Dolor de pecho
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Cuando un dolor en el pecho se manifiesta como severo, aplastamiento o presión que dura más de unos pocos minutos o si el dolor se desplaza al cuello, hombro izquierdo, el brazo o la mandíbula, vaya inmediatamente a un hospital del departamento de emergencia , no maneje usted mismo o llame al 911 para un transporte de emergencia. El Dolor en el pecho es uno de los más temibles síntomas que una persona puede tener, a veces es difícil incluso para un médico u otro profesional médico saber qué está causando ese dolor y si es una amenaza para la vida, por lo cual se debe tener en cuenta: -Cualquier parte del pecho puede ser la causa del dolor, incluyendo el corazón, pulmones, esófago, músculo , hueso y la piel. -Debido a la compleja distribución de los nervios en el cuerpo, el dolor de pecho puede provenir de otra parte del cuerpo. -El estómago u otros órganos en el vientre (abdomen), por ejemplo, pueden causar dolor en el pecho. Dos situaciones potencialmente mortales son las siguientes: Un ataque al corazón , que ocurre cuando el flujo de sangre hacia las arterias que bombea el corazón (arterias coronarias) se bloquea. Con la disminución del flujo sanguíneo, el músculo cardiaco no recibe suficiente oxígeno y esto puede causar daños, deterioro y muerte del músculo cardíaco. La angina de pecho : La angina es dolor en el pecho relacionado con un desequilibrio entre la demanda de oxígeno del corazón y la cantidad de oxígeno suministrado a través de la sangre. Es causada por la obstrucción o estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón. La angina de pecho es diferente de un ataque al corazón, ya que las arterias no están completamente bloqueadas y que causa poco o ningún daño permanente al corazón. Existen dos tipos; " Estable " cuando se produce la angina repetitiva y predecible en el ejercicio y desaparece con el descanso. " Inestable " es la angina de pecho de resultados inusuales e imprevisibles y el dolor no se alivia con el descanso. Vía| emedicine.h Imagen: bdragonuk
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