La Creatina tiene efectos secundarios para la salud . Aunque el uso de la creatina   es muy popular entre deportistas y atletas, la creatina no se debe tomar de forma indiscriminada y sin control. Dosis excesivas puede tener consecuencias negativas sobre la salud. En Viviendosanos hablamos de los efectos secundarios de la Creatina   La Creatina se descompone en el cuerpo a partir de los aminoácidos del hígado y el riñón. Es trasportada a la sangre como combustible para los músculos . El 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. En 1970 un grupo de científicos soviéticos descubre que la creatina tomada vía oral, mejoraba el rendimiento atlético en actividades deportivas intensas y cortas. El descubrimiento que los carbohidratos mejoran la absorción de la creatina aumentó de forma exponencial la industria de las bebidas deportivas basadas en creatina. Hay efectos secundarios de la creatina que han sido verificados en estudios clínicos y otros que no. Según los estudios la creatina se considera un suplemento eficaz y seguro, pero no exento de riesgos, si se toma una dosificación incorrecta o si lo toman personas que están en tratamiento de otros fármacos ( hipertensión , diabetes etc). Es por eso que si se quiere estar seguro antes de tomar creatina consulte con su  médico.   Existen casos en los que tomar creatina ha provocado trastornos gástricos como diarrea, ligeros calambres musculares. Aunque existe la creencia que la creatina puede tener efectos nocivos sobre los riñones, no se ha podido demostrar a través de estudios científicos que la creatina afecta a la función renal. Se cree que la creatina aumenta el peso corporal, sobre este punto existe controversia, debido a su función anabólica sobre las fibras rápidas y sobre el aumento del glucógeno muscular. La posible relación de la creatina con el aumento de peso puede ser debido a una retención de líquidos. Se ha publicado (The New England Journal of Medicine vol. 340:814-815 n.10) que en ciertos casos puede llegar a tener efectos sobre la personalidad de quien los consume,  modifica el carácter y temperamento emocional. Antes de comenzar a tomar creatina es importante el asesoramiento médico para ajustar la dosis adecuada y ser supervisado regularmente de no sufrir ningún efecto secundario perjudicial.   Fuente| nlm.nih.gov es.wikipedia.org/ Fotos| krea-genic.com/ , tienda.nutriesport.com , hipermercadonatural.com

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Creatina, efectos secundarios

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Los efectos secundarios de la melatonina deben ser tenidos en cuenta para adaptar las dosis adecuadas. Consultar con tu médico y farmacéutico en estos casos te asegura la tranquilidad de poder tomar melatonina de forma correcta. En Viviendosanos te contamos los efectos secundarios de la melatonina . ¿Qué es la melatonina ? Es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo. La melatonina se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de: Informa al cuerpo de las Las fases circadianas, el ritmo seguido por el día. El ritmo cicardiano se adquiere sobre los tres meses de vida del bebé. Es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina , luego la producción disminuye. La melatonina disminuye con la edad. Las personas mayores  no tienen niveles tan altos de melatonina como las jovenes (los jovenes llegan a tener niveles 12 veces mayores). Durante el día las personas mayores tampoco tienen grandes subidas de melatonina .   Propiedades de la melatonina De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño-vigilia. La melatonina es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño . En trastronos como el Jet-lag, o los trabajadores por turnos que sufren alteraciones en su ritmo de sueño. Aún no se han podido demostrar sus propiedades para “prolongar la vida”, pero si está comprobado que la melatonina infuye de forma positva en la calidad de vida de la gente  mayor.  Esto se apoya en que una buena alimentación unida a altas concentraciones de melatonina influyen de forma positiva. La acción más estudiada de melatonina es su influencia en el ritmo sueño-vigilia. La melatonina es idónea para el tratamiento de las alteraciones del sueño. También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag. Así, mediante la toma del producto en el momento necesario, se vuelve a recuperar más rápido el ritmo sueño-vigilia que el vuelo había alterado. La melatonina es apropiada también para los trabajadores de turnos, que sufren normalmente alteraciones del sueño, puesto que interrumpen continua­mente su ritmo diario.   Aunque todavía no se haya podido demostrar su efecto de prolongación de la vida en los hombres, está comprobado que la melato­nina influye positivamente en la calidad de vida de la gente mayor. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad. Efectos secundarios de la melatonina Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Se han observado efectos secundarios mínimo y de carácter transitorio como: Somnolencia, hipotermia, lentitud en el tiempo de respuesta, dolor de cabeza, diarreas. Lo que no se puede verificar es si estos efectos secundarios son debidos a la ingestión de melatonina o son motivados por otras causas. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composión para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis. Fundamental la consulta médica  de poder tomar melatonina en caso se esté embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación  con esteroides  o si padece alergias o enfermedades autoimnunes.   No se debería tomar melatonina antes de conducir o de manejar maquinaria que requiera gran concentración. Generalmente recomendamos que no se practique la automedicación y que se consulte a un médico antes de cada toma. Esta recomendación va dirigida de especialmente a aquellas personas que consumen medicamentos de manera habitual.   Vía| Bitavix Fotos| triplege.bitacoras.com/, manukagoji.com, mercadolibre.com

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