Los ejercicios de las famosas, ¿quieres saber qué ejercicios, rutinas, entrenamientos hacen algunas famosas para mantener el tipo?. En Viviendosanos te contamos más sobre ejercicios de las famosas.         Tener un cuerpo como Gisele Budchen , Madona, Cameron Diaz, Paz Vega o Elsa Petaky tiene mucho de genética, pero también de disciplina. Son muchas las famosas que hacen ejercicio a diario, cuidan su dieta para seguir luciendo un cuerpo ágil y una  buena figura. Muchas famosas tienen su entrenador personal que actúa como monitor y las ayuda a seguir con su programa de ejercicios. El Yoga y el Pilates también son muy practicados entre las famosas. Madonna es muy disciplinada y se entrena a diario varias horas, gimnasia, pesas estiramientos.Madonna practica el Yoga ashtanga . La ambición rubia se mantiene  . Salma Hayek . La guapa mexicana durante su embarazo ganó mucho peso, ya que sufrió diabetes gestacional. Nada más tener a su bebé, contrató a un entrenador personal de las celebrities de Hollywwod, Gunner Petterson , para perder peso de forma más efectivas. Cristina Aguilera . Tiene tendencia a los cambios de peso. A Cristina le encanta ir al gimnasio, practica ejercicio aeróbico , para mantener su peso. Gwyneth Paltrow es tora enamorada del yoga . Le aporta flexibilidad y la ayuda a relajarse. Uma Thuerman . Uma Thuerman es bastante alta, para protagonizar Kill Bill tuvo que entrenarse duramente en artes marciales. No le gusta mucho el ejercicio físico, suele correr varias veces por semana. Le encanta el yoga, para Uma es una fuente de inspiración y le trasmite buen humor. Scarlett Johansson . Scarlett adora el Yoga, así como dar largos paseos por las calles de Nueva York. No le gustan los gimnasios. Sienna Miller: Su madre le trasmitió la pasión por el Yoga, también practica la Técnica Alexander. La meditación para fortalecer cuerpo y mente. Dar largos paseos con us perros por las calles de Londres. Oprah Winfrey hace cardio  y Pilates. También hace pesas 6 días a la semana y le encanta el ejercicio físico al aire libre. Anne Hathaway . Es aficionada a correr desde niña. Corre al menos cuatro veces por semana. Practica el Kick Boxing, el yoga y el Pilates . Su entrenadora personal es Ramona Braganza la misma que mantiene en forma a Jessica Alba. Cristy Turlington adora el yoga y la practica a diario pero sin forzar la máquina. Elsa Petaki . La guapisima actriz comenta que le encanta el deporte, es su mejor tratamiento de belleza. Gimanasia, pilates, footing a Elsa Petaki le encanta el ejercicio físico. Elsa juega al tenis, monta a caballo, y sale con su bici por los Ángeles. Elsa dice que no sigue una dieta estricta pero si se cuida en grasas y dulces. Solo el fin de semana se permite algún capricho. Elsa compensa los excesos con deporte. En el gimnasio le gusta el aeróbico y el fitness Katie Holmes también se apunta a la moda del entrenador personal, después de su embarazo lucía fantástica. Jennifer López después del embarazo de sus mellizos contrató a un entrenador personal para que la ayudara a recuperar su figura. Dicen que contrató a un médico, a un nutricionista y casi monta un gimnasio en casa para recuperar su figura en tiempo record. Lo has conseguido Jennifer. Paz Vega acaba de ser mamá de su última hija y en solo cinco meses ya se había recuperado y lucía su espectacular figura. Ha vuelto a quedarse embarazada por tercera vez. Seguro que Paz tendrá a su bebé y recuperará enseguida su figura. Jennifer Aniston . A Jennifer el deporte le entusiasma. Tiene el mismo entrenador personal que Cameron Shayne y Courtney Cox. Practica budokon un sistema de acondicionamiento fisico creado por Shayne que combina artes marciales, yoga y meditación. Hace hatha yoga, pilates, jogging y cardio strip tease, una clase aeroóbica que utiliza los movimientos y pasos de las strippers.   Fuente| mujer.terra.es Fotos| elle.es

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Ejercicios famosas

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La dieta Mayo es una dieta baja en calorías , con un consumo que oscila entre las 800 y 1 000 calorías por día, con una duración de 14 días, por lo cual entra dentro de la categoría hipo-calórica . Prohíbe muchos alimentos como: grasas, azúcares, almidones y féculas, legumbres y productos lácteos , por lo cual debe ser controlada por un profesional antes y durante su implementación. Se basa en el consumo de; frutas pero en cantidades pequeñas (de preferencia sólo pomelo), hasta 6 huevos al día, ya que éstos son ricos en proteínas y calorías , además de producir la característica saciedad de los alimentos proteicos. Además se puede beber té o café durante los 14 días de la dieta, cuyas indicaciones deben ser seguidas estrictamente para lograr el éxito. Este es su plan o menú típico: Desayuno: café o té (sin azúcar); 1 ó 2 huevos (s) disco (s); 1 pomelo; 1 galleta (la 1 ª semana de la dieta); Almuerzo: 2 huevos (cocinados sin grasa) o 100 gramos de carne (para comer el bocadillo con 2 huevos); los tomates a voluntad (con o sin salsa); café o té (sin azúcar); Cena: 2 huevos; ensalada a voluntad (con o sin salsa); espinacas o el apio o calabacín o pepinos a voluntad (con o sin salsa); 1 rebanada de pan o una galleta; 1 pomelo; té (sin azúcar). Con este plan se estima que perderá peso de manera segura y rápida : entre 5 y 7 kg, en los 14 días del plan (si se realiza al pie de la letra). Vía| ezine Imagen: Elitsa

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Dieta de la C. Mayo

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La sustitución de algunas grasas saturadas de origen animal por grasas de fuentes vegetales puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo a las enfermedades cardiovasculares. Pero no todas las grasas de origen animal son malas, ya que el pescado es sinónimo de beneficios para un corazón saludable, no solo como fuente de proteínas en la dieta , sino como fuente de ácidos grasos omega-3 que representan las grasas de alta calidad nutricional, preventivas de enfermedades. Especialmente importantes para las mujeres posmenopáusicas y de mediana edad, así como para los hombres mayores que deben incluirlo en sus dietas, recomendándose hasta 12 onzas por semana , para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, según la Asociación Americana del Corazón (AHA). La AHA advierte que algunos tipos de pescado pueden tener altos niveles de contaminantes ambientales como metales pesados (mercurio ), por lo que recomienda que los niños y las mujeres embarazadas eviten los tipos de peces que se cree tengan los más altos niveles de mercurio (por ejemplo, makerel rey, el pez espada, tiburón, blanquillo). La AHA también recomienda variar el tipo de pescado que usted come para minimizar los efectos de estos contaminantes ambientales. La conclusión es que toda dieta requiere de grasas saludables en cantidades limitadas, pero la que nos brinda el pescado es la más recomendable dentro del reino animal, ya que favorece la salud de nuestro corazón. También se relaciona con el buen funcionamiento cerebral, algo muy necesario en los adultos mayores, quienes también pueden encontrar omega 3 en frutos secos y semillas de lino, dentro del reino vegetal, para complementar aun más una dieta natural. Vía| ezine Imagen: Flaming F

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El pescado y las buenas grasas

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Muchas píldoras de dieta actuales elevan el estado de ánimo, por el aumento de los niveles de energía mientras suprimen el apetito, llevando al nerviosismo.   Cuando las empresas farmacéuticas occidentales aprendieron sobre Hoodia y cómo era utilizada por el pueblo Bosquimano de África , para suprimir el hambre por largos periodos de tiempo y sin efectos secundarios indeseables, motivo que pusieran su atención para obtener un producto e introducirlo al mercado. Lo que se debe saber sobre las píldoras elaboradas en base a Hoodia : La variedad Hoodia Gordonii es la única que tiene capacidad para suprimir el apetito. La Hoodia produce una sensación de saciedad, a nivel cerebral. Hoodia Gordonii no tiene efectos secundarios porque no es un estimulante. El fenómeno de Hoodia se está extendiendo al mercado mundial, siendo mayormente consumida en los Estados Unidos , ya que presenta una propiedad que actúa de una manera muy sorprendente por engañar al cerebro haciéndole creer que ya haya comido. Con este proceso, el cerebro cierra el mecanismo del hambre, ayudando a las personas a controlar su apetito o ansiedades, al no sentir hambre , lo que posteriormente, esto permite que las personas administren mejor el consumo de alimentos con respecto a la frecuencia de las comidas y el tamaño de las porciones, como el consumo de calorías y por lo tanto se induce inexorablemente a la pérdida de peso. Durante miles de años, los bosquimanos del África meridional utilizaron la Hoodia principalmente para evitar el hambre en los momentos que la comida escaseaba o cuando iban de caza, por largos periodos de tiempo. Vía| weight.l Imagen: usahoodia

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Hoodia, natural y enemiga de la obesidad

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Ese amigo que se mantiene delgado, a pesar de comer cualquier cosa sin que afecte su peso, podría arruinar su dieta , sugieren nuevas investigaciones. Los investigadores encontraron que cuando los estudiantes universitarios se reunían a ver una película y tomar una merienda con un compañero delgado o con sobre peso, los estudiantes normalmente seguían su ejemplo o sea sus exceso. Los resultados, publicados en el Journal of Consumer Research , sugieren que ver a un amigo delgado, devorar una comida importante, nos da permiso implícito para hacer lo mismo. "Ya que brindan la sensación, que por comer de esa forma se mantienen delgados, por lo tanto inducen a lo mismo", explicó el Dr. Brent McFerran, profesor asistente de mercadeo en la Universidad de Columbia Británica en Kelowna, Canadá. Por lo tanto; "la persona más peligrosa para comer con alguien obeso , es un amigo delgado con un gran apetito". Para su estudio , McFerran y sus colegas reclutaron a 210 mujeres estudiantes, en el cual las participantes creían que era un estudio sobre la visión de una película, resultando que cada mujer que veía una película con un compañero, éste en realidad era un miembro del equipo de investigación. Durante la película, las parejas se ofrecieron bocadillos, con el investigador encubierto quien tomaba la iniciativa. En general, el equipo de McFerran’s encontró que los estudiantes comían más cuando su compañero delgado tomaba una gran porción, cuando la estudiante era obesa, ya que ésta tomaba una porción igual de grande. Pero como contra partida los amigos que eligen porciones más pequeñas y alimentos saludables, también pueden animar a seguirlos, sobre todo si los amigos son delgados. Vía| CD Imagen: Michael Oh

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Los amigos, pueden inducir a comer más

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El corazón bombea sangre a través de los vasos sanguíneos llamados arterias y la sangre transporta el oxígeno vital, con los nutrientes que necesitan los tejidos y órganos en todo el cuerpo. Cuando los niveles de colesterol se encuentran por encima de los límites normales y se mantienen altos, algunos restos de colesterol quedan depositados en las arterias y con los años, éstas se endurecen por una sustancia grasa denominada placa de colesterol, que se acumula en las paredes de las arterias y reduce o bloquea el flujo sanguíneo . Los órganos irrigados por estas arterias se dañan porque no pueden obtener el oxígeno y los nutrientes necesarios al limitarse el flujo sanguíneo por las arterias, así por ejemplo, cuando el flujo de sangre al cerebro se bloquea, se produce un accidente cerebro-vascular o si la placa se bloquea completamente una arteria coronaria, es cuando nos encontramos en presencia de un ataque al corazón. El colesterol en el cuerpo proviene de dos fuentes, la mayor parte de él es producida por el hígado a partir de varios nutrientes y especialmente de grasas saturadas. El hígado produce casi todo el colesterol que el cuerpo necesita y dado que todos los animales pueden hacer su propio colesterol, algo de ese colesterol se incorpora al cuerpo humano al comer productos animales. Estos alimentos incluyen las carnes, yema de huevo, vísceras, leche entera y los productos lácteos, que al ser ingeridos su colesterol es absorbido por el intestino y se añade a lo que el hígado produce. También se sabe que una dieta alta en grasas saturadas parece aumentar la producción de colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, la reducción de colesterol en la dieta y las grasas ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre dentro de un rango saludable . Vía| gicare Imagen: *hb19

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¿Qué sabemos del Colesterol?

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Por ahora, todos hemos escuchado que las dietas con alto contenido de grasa son perjudiciales para nuestra salud a largo plazo, pero ¿ qué pasa con el corto plazo ?. Un nuevo estudio en animales, considera que 10 días después de comer una dieta alta en grasas causa a corto plazo la pérdida de memoria y dificultad para ejercitarse. Mientras que el hallazgo puede no parecer una gran sorpresa, los investigadores dicen, que las dietas con alto contenido de grasa llevan al hombre a la pereza y a la estupidez . "Las dietas alta en grasa son típicamente occidentales y se asocia con complicaciones definidas a largo plazo, como la obesidad , la diabetes y la insuficiencia cardíaca, pero en el corto plazo las consecuencias a esas dietas no han tenido mucha atención", dijo Andrew Murray , coautor del estudio en la Universidad de Cambridge en el Reino Unido . "Esperamos que las conclusiones de nuestro estudio ayuden a las personas a pensar seriamente en la reducción del contenido en materia grasa de su ingestión diaria de alimentos, para el beneficio inmediato en el estado general de salud y de alerta". Estudios realizados sobre animales de laboratorio determinaron un aumento de los niveles en la proteína de disociación 3, que hace menos eficiente el uso del oxígeno necesario, para generar energía funcional. "No es nada corto el periodo en el que se manifiesta un resaca, por un alto consumo de grasa", dijo el Dr. Gerald Weissmann , editor en jefe de la revista, si por ejemplo en " Un largo fin de semana se come salchichas, papas fritas y pizza, que si bien brinda un gran placer para nuestro paladar, afecta negativamente a los músculos y el cerebro”. Vía| LiveSC Imagen: arturotron 3000

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Un Dieta alta en grasas, estimularía a la pereza y la estupidez

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Se ha revivido la polémica alrededor del endulzante artificial “ Ciclamato de Sodio ”, por la decisión tomada en Venezuela sobre prohibir su consumo particularmente en el producto Coca cola Zero , la famosa marca de bebida gaseosa. Dicha polémica comenzó en México por el año 2007, basada en el hecho de su prohibición en los EE.UU. y Japón , desde hace años por considerarse cancerígeno. En cambio este endulzante artificial es utilizado en más de cien países , incluidos los latinoamericanos , en distintos productos alimenticios y farmacéuticos, utilización basada en el aval del Comité Conjunto de Expertos en Aditivos Alimentarios de la FAO ( Organización de Alimentos y Agricultura de las Naciones Unidas ). ¿ Que es el Ciclamato de Sodio ? El Ciclamato de sodio o “ ciclohexilsulfamato ”, descubierto en 1937, también conocido como E 952 , es un edulcorante cuya característica principal es la de no contener calorías, por lo cual se incorporó a la industria alimenticia, en función del concepto Light o bajas calorías como un ingrediente adecuado para las dietas , ya que su poder endulzante es superior a otro en casi 50 veces . En la actualidad los dos organismos mundiales de la salud, OMS y FAO avalan su uso, por considerar que no causarían daños a la salud, alcanzando éste aval a más de 100 países en mundo, entre los cuales se cuenta la Unión Europea , China , Australia , Canadá , Argentina , Brasil , Chile , etc. Pero el organismo norteamericano FDA lo prohibió definitivamente en los años 80, por lo cual se desata la polémica un y otra vez desde aquellos años, hoy renovándose en Venezuela . Por su parte la Compañía Pepsico España lanzó un comunicado con respecto a esta situación aclarando que ninguno de sus productos ( Pepsi, Pepsi Light, Pepsi Max y Pepsi Twist ) contienen Ciclamato de Sodio , asegurando que ellos cumplen con los estándares de calidad, exigidos por los organismos correspondientes de la Unión Europea . En España el Consejo Asesor de Nutrición y Alimentos del Ministerio de Salud se encuentra evaluando, su restricción, sobre gaseosas, jugos y dulces, con la intención de adoptar medidas cautelares, como ya se han tomado en otros países, ante el resurgimiento de la polémica. Vía| Cancer.gov Imagen: por lucho.jose

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Ciclamato de Sodio, “El endulzante polemico”

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Las dietas vegetarianas estrictas se encuentran libres de todos los productos de origen animal, incluidos huevos y productos lácteos; han representado una preocupación, respecto de la posibilidad en ser deficientes en nutrientes para las mujeres, principalmente en lo que respecta al calcio y su relación con el mantenimiento de masa ósea . Sin embargo un nuevo estudio descubrió que las monjas budistas cuya alimentación es netamente vegetariana estricta, libre de todos los productos de origen animal, poseen una masa ósea comparable a las mujeres de su misma edad que tienen una dieta carnívora. El estudio , publicado en la revista Osteoporosis International , donde se incluyeron 105 monjas vietnamitas de 62 años de edad en promedio, con un grupo de control idéntico pero con su alimentación basada en carnes. Los estudios de los hueso encontraron que las mujeres en ambos grupos tenían un similar promedio en densidad ósea a nivel de la columna vertebral, la cadera y el cuerpo en general. Esto demostró que los vegetarianos a pesar de consumir alrededor de la mitad de la cantidad de calcio y proteínas, en relación a los que consumen carne, no pierden masa ósea, según el investigador principal el Dr. V. Tuan Nguyen, del Instituto Garvan de Investigación Médica en Sidney, Australia. Las razones no son claras añade el investigador, pero puede tener que ver con la ingesta de soja por parte de las monjas , que indicarían los estudios tener la capacidad de reducir la pérdida ósea post-menopáusica, atribuyéndoselo a sus fito-estrógenos ( isoflavonas ). Existe una diferencia en lo que respecta al estilo de vida, ya que son físicamente mucho más activas en su vida diaria, con actividades tales como la jardinería, especialmente, según Nguyen. Vía| Life.script Imagen: flickr

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Dieta vegetariana, no estaría relacionada a la pérdida de hueso

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