La dieta y el ejercicio son el mejor anti envejecimiento, no hay más secretos. Los milagros no existen, ni dietas fulminantes, ni nada que logre paliar el envejecimiento sin un esfuerzo a base de dieta y ejercicio combinando . Una buena alimentación equilibrada, restricción calórica y hacer ejercicio sobre todo aeróbico. En la Fundación Ramón Areces se organizó un simposio sobre el tema del envejecimiento  patrocinado por la firma Ávene, En Viviendosano s os lo contamos. Cócteles de vitaminas, cremas y todo tipo de panaceas no frenan el envejecimiento. Lo que realmente es útil es una combinación de dieta y ejercicio .  No hay estudios científicos que demuestren que los multivitamínicos frenen el envejecimiento. Además hay que tener en cuenta la dosis adecuada ya que se tiende al abuso La formula es Dieta+ejercicio= prevención del envejecimiento. Entre los expertos del simposio estaba el Dr Sreekumaran Nair , jefe del servicio de Endocrinología de la Clínica Mayor de Rocherster Minesota. Y recomendaba el ejercicio físico al menos tres días por semana y en gente mayor hasta 5 días por semana. Lo ideal es hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad de las articulaciones y practicarlo aproximadamente unos 20 minutos. Con respecto a la dieta el Dr Nair comenta en los beneficios de la Dieta Mediterránea, por ser la más sana y equilibrada. Comenta el 55 % de las calorías debe proceder de los hidratos de carbono, el 15% de las proteínas y el 30% de las grasas, de estas ultimas el 10% deben ser grasas saturadas. Mejor prevenir que curar, comenzar a cuidarse sobre los 30 años o antes. En Viviendosanos nos importa tu opinión. Si tienes ideas o alguna sugerencia puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| medicina-naturista.net/ Fotos| .gloriaolivaeong.org/ , .simotex.com/

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Dieta y ejercicio el mejor anti envejecimiento

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La Coenzima Q10 mejora el rendimiento físico La Coenzima Q10 o Ubiquinona está de moda, esta sustancia que produce nuestro organismo y utiliza de forma natural para el desarrollo celular. En Viviendosanos te contamos más de La Coenzima Q10 mejora el rendimiento físico. Investigaciones del equipo del Dr Matthew Cooke. La coenzima Q10 funciona como un potente antioxidante, actúa contra los radicales libres . Nuestro organismo produce CoQ10 de forma natural, pero algunos estudios han encontrado que los niveles disminuyen debido a algunas enfermedades, como el Parkinson , la diabetes , la insuficiencia cardíaca entre otras. Se está estudiando dar suplementos de CoQ10 en este tipo de enfermedades. En estudios previos sobre como la Coenzima Q10 podría mejorar el rendimiento físico en personas sanas y activas no arrojaba resultados concluyentes. Entonces los autores de esta nueva investigación decidieron usar una nueva formula de rápida absorción de la Q10.  De esta forma podrían analizar los efectos a corto plazo sobre los niveles musculares de la CoQ10, en las personas que estaban haciendo ejercicio y sus efectos a largo plazo sobre la capacidad aeróbica. El equipo del Dr Mattehw Cooke reunión a 22 adultos jóvenes activos y a 19 también sanos pero sedentarios. Todos los participantes recibieron aleatoriamente suplementos de Coenzima Q10 de rápida absorción o un placebo, dos veces al día durante dos semanas. El primer día del estudio se les extrajo una muestra de sangre a los participantes en el estudio, así como de tejido muscular antes y después de recibir el suplemento de Coenzima Q10 o el placebo. Los resultados del estudio El equipo del Dr Mattehw Cooke halló que los participantes que tomaron el suplemento de coenzima Q10 tendían a aumentar sus niveles musculares de CoQ10. Después de dos semanas el rendimiento mejoró durante las pruebas físicas. El equipo observó que los que habían tomado suplemento de Coenzima Q10 rendían más durante el ejercicio y podían estar más tiempo haciendo ejercicio sin cansarse. En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| .medicina-naturista.net/ Fotos| http://www.vitonica.com/ , //viviendosanos.com/

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Coenzima Q10 | mejora el rendimiento físico

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Beneficios del masticar para la salud, muchos de los problemas digestivos comienzan por no masticar bien. El masticar los alimentos de manera correcta es importante para hacer una buena digestión. Vivimos deprisa, y comemos deprisa en Viviendosanos os contamos la importancia del masticar los alimentos . Comer despacio masticando cada bocado no solo nos solo es beneficioso para una correcta digestión , sino que nos ayuda a disfrutar más de la comida y comemos menos cantidad que si comemos deprisa o engullimos. Es un gesto cotidiano que hacemos de forma mecánica y a veces no no damos cuenta de su importancia para la salud. Masticar de forma adecuada es hacerlo despacio (cuenta hasta 30 segundos por bocado, verás que saboreas más la comida, comes más despacio y te sacias antes) Masticar de forma adecuada colabora en triturar los alimentos ingeridos y los convierte en el bolo alimenticio de forma más rápida. Si los alimentos no están correctamente masticados, pueden provocar ahogamientos en la garganta y además resultarán de más difícil digestión , haciendo las digestiones más lentas y pesadas. Las enzimas digestivas no actúan en las porciones de alimentos grandes, necesitan llegar hasta el centro, por esto la digestión se hace lenta y se producen fermentaciones y los molestos gases . Al masticar mezclamos los alimentos con la saliva, las enzimas de la saliva ya comienzan la predigestión iniciando una serie de procesos químicos. Al masticar despacio saboreamos mejor el aroma, el sabor, la textura del alimento , masticar despacio es disfrutar más del alimento. Las papilas gustativas son importantes sensores de información, cuando un alimento está más tiempo en la boca, también nos procurará mayor sensación de saciedad que si comemos muy deprisa y apenas masticamos. Luego masticar despacio también nos ayuda a comer menos cantidad. Si quieres tener mejores digestiones, comer menos cantidad y saborear más lo que comes, mastica al menos 30 veces cada bocado , parecer mucho,pero verás que te acostumbras y luego disfrutas más de los sabores y texturas de los alimentos. !Y te saciarás antes!. Haz la prueba verás que digieres mejor.   En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente| .dsalud.com/ Fotos| elmanana.com.mx , reducirabdomen.com  

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La L Carnitina y el adelgazar. En Viviendosanos te contamos todo lo que te interesa sobre la L carnitina y sus efectos para adelgazar. El uso de L carnitina como ayuda para adelgazar tiene personas a favor y también en contra. No se puede decir la L Carnitina sea un remedio milagrosos para adelgazar, en ciertos casos puede contribuir a la pérdida de peso. Cada vez se está poniendo más de moda tomar L carnitina muchas veces sin control. Es bueno consultar con tu médico si estás tomando L carnitina para adelgazar . La L Carnitina es un aminoácido que contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al usarlas como combustible. Si se posee poca L Carnitina se tendrá más dificulta en quemar esas grasas, es por esto que en ciertas personas la L Carnitina puede ser una ayuda junto a una dieta equilibrada y ejercicio físico. El ejercicio y la dieta equilibrada son factores básicos para adelgazar. Entre los estudios realizados sobre la L Carnitina En la Universidad de Leipzig en Alemania el Dr Muller estudia que la L Carnitina favorece la combustión de las grasas. Los deportistas y la gente que toma L Carnitina para suelen comentar que se sienten menos cansados. Los que no están a favor de la L Carnitina para adelgazar: Solo tendría un efecto positivo en las personas que tuvieran necesidad de suplementos de L carnitina al estar bajos de L carnitina . En una dieta equilibrada y variada en niacina, hierro, vitamina B6, vitamina C elementos necesarios para sintetizar L Carnitina no tenemos porque tener desniveles de esta sustancias. Pero a veces por dieta inadecuada o estados carenciales no se tiene la cantidad suficiente de L Carnitina. En personas que toman L carnitina mas una dieta hipocalórica adecuada y ejercicio físico   es más sencillo lograr una pérdida de peso. Es importante pensar que adelgazar se logra adoptando habitos de vida saludables para siempre, de nada sirve adelgazar ahora para volver a engordar al poco tiempo. No se adelgaza tomando una “pastilla mágica”. La L carnitina puede ser beneficiosa según los casos pero sobre todo lo es una dieta equilibrada sin excesos más el ejercicio físico. Adelgazar es después de los visto un tema un poco más complejo que tomar sólo una capsulita de cualquier nutriente o planta medicinal . No hemos de poner todas nuestras expectativas en "capsulita mágica" pero bienvenidos sean nutrientes como la L-Carnitina para adelgazar sin efectos secundarios. En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escríbenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente| .enbuenasmanos.com/ Fotos| mercadolibre.com., alimentacion-sana.com.ar, ecosanadul.com

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L Carnitina adelgazar

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