La Creatina tiene efectos secundarios para la salud . Aunque el uso de la creatina   es muy popular entre deportistas y atletas, la creatina no se debe tomar de forma indiscriminada y sin control. Dosis excesivas puede tener consecuencias negativas sobre la salud. En Viviendosanos hablamos de los efectos secundarios de la Creatina   La Creatina se descompone en el cuerpo a partir de los aminoácidos del hígado y el riñón. Es trasportada a la sangre como combustible para los músculos . El 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. En 1970 un grupo de científicos soviéticos descubre que la creatina tomada vía oral, mejoraba el rendimiento atlético en actividades deportivas intensas y cortas. El descubrimiento que los carbohidratos mejoran la absorción de la creatina aumentó de forma exponencial la industria de las bebidas deportivas basadas en creatina. Hay efectos secundarios de la creatina que han sido verificados en estudios clínicos y otros que no. Según los estudios la creatina se considera un suplemento eficaz y seguro, pero no exento de riesgos, si se toma una dosificación incorrecta o si lo toman personas que están en tratamiento de otros fármacos ( hipertensión , diabetes etc). Es por eso que si se quiere estar seguro antes de tomar creatina consulte con su  médico.   Existen casos en los que tomar creatina ha provocado trastornos gástricos como diarrea, ligeros calambres musculares. Aunque existe la creencia que la creatina puede tener efectos nocivos sobre los riñones, no se ha podido demostrar a través de estudios científicos que la creatina afecta a la función renal. Se cree que la creatina aumenta el peso corporal, sobre este punto existe controversia, debido a su función anabólica sobre las fibras rápidas y sobre el aumento del glucógeno muscular. La posible relación de la creatina con el aumento de peso puede ser debido a una retención de líquidos. Se ha publicado (The New England Journal of Medicine vol. 340:814-815 n.10) que en ciertos casos puede llegar a tener efectos sobre la personalidad de quien los consume,  modifica el carácter y temperamento emocional. Antes de comenzar a tomar creatina es importante el asesoramiento médico para ajustar la dosis adecuada y ser supervisado regularmente de no sufrir ningún efecto secundario perjudicial.   Fuente| nlm.nih.gov es.wikipedia.org/ Fotos| krea-genic.com/ , tienda.nutriesport.com , hipermercadonatural.com

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Creatina, efectos secundarios

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En Viviendosanos te damos 10 ideas saludables para comenzar el año 2010 . A comienzo de año todos nos hacemos buenos propósitos que a veces olvidamos. Este año te los vamos a recordar:  Acaba con  el sedentarismo: El ejercicio físico diario  es beneficioso, te ayuda a estar más ágil y a ser más resistente a los esfuerzos. Según Marcos Flores entrenador personal de mucho prestigio: “ el ejercicio físico nos ayuda a mantener una frecuencia cardiaca sólo te ayuda a estar más ágiles y a tener más resistencia frente a esfuerzos. Además mejora tu estado de ánimo Comer más frutas y verduras: , tiene vitaminas y propiedades antioxidantes Comienza el día con un buen desayuno: Saltarse el desayuno es un error frecuente en la alimentación. El desayuno es una comida importante para empezar a funcionar. En los niños el desayuno es fundamental para que el niño pueda rendir en el colegio. Los expertos como El Doctor Jesús Román, Presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, aboga por “un almuerzo o segundo desayuno” para corregir la carencia del desayuno en los niños. A base de pan, queso, paté o jamón y una pieza de fruta. Dejar de fumar : si no lo has echo no lo intentado, es un buen momento.El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para  enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cáncer. Protege tu piel todo el año: usa foto protectores durante todo el año, ayudarás a conservar tu piel más sana y retardarás el foto envejecimiento de la piel. Practica el sexo seguro: Trata de evitar el estrés , las largas jornadas de trabajo y las preocupaciones porque son las amenazas a la hora de mejorar la cantidad y calidad de las relaciones sexuales de pareja. No olvides si no tienes pareja estable usa el preservativo, ayuda a protegernos del SID, la hepatitis, la sífilis y otras enfermedades de trasmisión sexual. Tomate 10 minutos al día parar relajarte.   Fuera las drogas: solo dañan tu salud. Las drogas son espejismos de sensaciones que solo te traerán disgusto. Vive la vida sin drogas. No descuides tu salud, hazte revisiones periódicas , en el ginecólogo, urólogo, mínimo una vez al año. Si eres mujer debes saber que el diagnostico precoz a través de las mamografías, autoexploraciones mamarias y citologías pueden ayudarte a prevenir e cáncer de mama y el de cuello de útero No te auto mediques consulta al especialista.     Vía| Mujertop Fotos| Secreto natural , solositesobratiempo , consejos salud

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10 Ideas saludables para el 2010

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En la búsqueda de alcanzar una vida sana, no preocupamos por la nutrición , tanto en elegir los alimentos naturales, como de buscar toda la información al respecto, pero también íntimamente ligado a la nutrición se encuentra el ejercicio físico , canalizado a través del deporte o actividades alternativas como las disciplinas orientales, conformando así los factores más importantes que estructuran un vida saludable .   En la actualidad las empresas se han especializado en todos los aspectos relacionados a esta búsqueda de la salud , elaborando productos destinados a satisfacer las necesidades nutricionales y deportivas, donde la calidad y el respaldo profesional, son las condiciones que todo consumidor de salud prioriza. Dentro de este tipo de empresas encontramos a Energy Sport , cuya trayectoria se inicia en 1986, avalando su calidad profesional en el ámbito nutricional y deportivo, ofreciendo sus servicios a través de los productos de primeras marcas importadas en su mayoría de USA y Alemania , países que gozan de los más altos estándares de calidad con tecnologías aplicadas a la investigación y desarrollo de los mismos. Esta empresa tiene como política el asesoramiento profesional a su clientes, además de atención personalizada de abastecimiento a tiendas de dietética y nutrición, así como a centros deportivos. En su web ( Energy Line ) brinda consejos dietéticos y asesoramiento sobre los distintos nutrientes como; Hidratos de Carbono, Proteínas, Grasas, vitaminas y minerales , en que alimentos encontrarlos, así como la amplia gama de productos que comercializa entre ellos: Aumentadores de Masa Muscular Formulas de Proteínas Productos con Creatinas Sustitutos de la comida Aminoácidos Quemadores Carbo Hidratos Especiales, etc. Y muchos más productos destinados a maximizar el rendimiento en el ámbito de la competición. Vía| Energy Sport

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Nutrición deportiva; Energy Sport

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