Curso de primeros auxilios, información práctica. El curso de primeros auxilios puedes adquirir unos conocimientos básicos sobre los primeros auxilios. Los primeros auxilios son las técnicas de carácter inmediato y temporal que se aplican en una situación de emergencia mientras llegan lo servicios profesionales, ambulancia o el enfermo es trasladado al hospital. En Viviendosanos, curso de primeros auxilios. En épocas de guerra los primeros auxilios lograban salvar vidas, porque pasaba cierto tiempo hasta que los heridos podían ser llevados al hospital. Con los cursos de primeros auxilios tendrás una formación básica en aspectos fundamentales para saber qué hacer en caso de accidente en casa, en la carretera o una enfermedad repentina. Estas técnicas se utilizan a modo de emergencia, nunca se puede sustituir al personal médico que es quien realizará los procedimientos adecuados de forma profesional. En los cursos de Primeros auxilios aprendes aspectos básicos sobre la salud como: Los signos vitales, que son los factores que muestran la presencia de vida en un ser humano: El pulso, la respiración, la temperatura, la tensión arterial, el reflejo pupilar El pulso: Lo produce la sangre al pasar por las arterias, indicando la frecuencia cardíaca. En niños 140 pul/minutos . En Adultos 70/80 pul/ minuto. En ancianos 60/70 pulsaciones minuto. La temperatura: En el ser humano la escala normal es de niños: 36,5 ºC y adultos incluso hasta 37,5ºC según la persona. La tensión arterial : Es la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias. El Reflejo pupilar : La luz logra que la pupila se dilate o se contraiga Emergencia según tipo de lesión Hemorragia: Salida de sangre puede ser en grado escaso o abundante por ruptura de un vaso sanguíneo o capilar Hemorragia Arterial: La sangre es de color rojo brillante y vivo, su salida es intermitente coincidiendo con cada pulsación. Hemorragia Venosa: La sangre es de color rojo oscuro y su salida es continua. Hemorragia Interna: Cuando la sangre no fluye hacia el exterior sino hacia el interior se localiza dentro del cuerpo Hemorragia Externa: Cuando la sangre fluye hacia el exterior de la piel. Fractura: Es la ruptura total o parcial de un hueso , causada por un golpe o traumatismo o por la contracción violenta de un músculo. Fractura abierta: Cuando la punta del hueso roto ha perforado la parte blanda de músculos , nervios, tendones y piel y sale hacia el exterior. Fractura cerrada: Cuando la piel , tejidos, músculos que cubren el hueso no han sido lesionados por el hueso roto. Fractura múltiple: Cuando el hueso se rompe en varias fracciones. Asfixia por alimentos. Cuando un niño o cualquier persona se atraganta tomando algún alimento que se queda en la tráquea e impide la respiración. Se usa la maniobra de Heimlich. Fuente| es.wikipedia.org , Fotos| www.blogmujeres.com , buenasnoticiasyciudadanis. lomalindahealth.org

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Curso de Primeros Auxilios

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La dieta y el ejercicio son el mejor anti envejecimiento, no hay más secretos. Los milagros no existen, ni dietas fulminantes, ni nada que logre paliar el envejecimiento sin un esfuerzo a base de dieta y ejercicio combinando . Una buena alimentación equilibrada, restricción calórica y hacer ejercicio sobre todo aeróbico. En la Fundación Ramón Areces se organizó un simposio sobre el tema del envejecimiento  patrocinado por la firma Ávene, En Viviendosano s os lo contamos. Cócteles de vitaminas, cremas y todo tipo de panaceas no frenan el envejecimiento. Lo que realmente es útil es una combinación de dieta y ejercicio .  No hay estudios científicos que demuestren que los multivitamínicos frenen el envejecimiento. Además hay que tener en cuenta la dosis adecuada ya que se tiende al abuso La formula es Dieta+ejercicio= prevención del envejecimiento. Entre los expertos del simposio estaba el Dr Sreekumaran Nair , jefe del servicio de Endocrinología de la Clínica Mayor de Rocherster Minesota. Y recomendaba el ejercicio físico al menos tres días por semana y en gente mayor hasta 5 días por semana. Lo ideal es hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad de las articulaciones y practicarlo aproximadamente unos 20 minutos. Con respecto a la dieta el Dr Nair comenta en los beneficios de la Dieta Mediterránea, por ser la más sana y equilibrada. Comenta el 55 % de las calorías debe proceder de los hidratos de carbono, el 15% de las proteínas y el 30% de las grasas, de estas ultimas el 10% deben ser grasas saturadas. Mejor prevenir que curar, comenzar a cuidarse sobre los 30 años o antes. En Viviendosanos nos importa tu opinión. Si tienes ideas o alguna sugerencia puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| medicina-naturista.net/ Fotos| .gloriaolivaeong.org/ , .simotex.com/

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Dieta y ejercicio el mejor anti envejecimiento

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La Coenzima Q10 mejora el rendimiento físico La Coenzima Q10 o Ubiquinona está de moda, esta sustancia que produce nuestro organismo y utiliza de forma natural para el desarrollo celular. En Viviendosanos te contamos más de La Coenzima Q10 mejora el rendimiento físico. Investigaciones del equipo del Dr Matthew Cooke. La coenzima Q10 funciona como un potente antioxidante, actúa contra los radicales libres . Nuestro organismo produce CoQ10 de forma natural, pero algunos estudios han encontrado que los niveles disminuyen debido a algunas enfermedades, como el Parkinson , la diabetes , la insuficiencia cardíaca entre otras. Se está estudiando dar suplementos de CoQ10 en este tipo de enfermedades. En estudios previos sobre como la Coenzima Q10 podría mejorar el rendimiento físico en personas sanas y activas no arrojaba resultados concluyentes. Entonces los autores de esta nueva investigación decidieron usar una nueva formula de rápida absorción de la Q10.  De esta forma podrían analizar los efectos a corto plazo sobre los niveles musculares de la CoQ10, en las personas que estaban haciendo ejercicio y sus efectos a largo plazo sobre la capacidad aeróbica. El equipo del Dr Mattehw Cooke reunión a 22 adultos jóvenes activos y a 19 también sanos pero sedentarios. Todos los participantes recibieron aleatoriamente suplementos de Coenzima Q10 de rápida absorción o un placebo, dos veces al día durante dos semanas. El primer día del estudio se les extrajo una muestra de sangre a los participantes en el estudio, así como de tejido muscular antes y después de recibir el suplemento de Coenzima Q10 o el placebo. Los resultados del estudio El equipo del Dr Mattehw Cooke halló que los participantes que tomaron el suplemento de coenzima Q10 tendían a aumentar sus niveles musculares de CoQ10. Después de dos semanas el rendimiento mejoró durante las pruebas físicas. El equipo observó que los que habían tomado suplemento de Coenzima Q10 rendían más durante el ejercicio y podían estar más tiempo haciendo ejercicio sin cansarse. En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| .medicina-naturista.net/ Fotos| http://www.vitonica.com/ , //viviendosanos.com/

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Coenzima Q10 | mejora el rendimiento físico

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La dieta japonesa ¿el secreto de la larga vida de los japoneses? La cocina japonesa es famosa en todo el mundo. Muchos son los expertos que consideran que la dieta japonesa es un factor clave para la longevidad del pueblo japonés. En Viviendosanos hablamos más de la dieta japonesa . La dieta japonesa La dieta japonesa es variada hay abundante pescado, verduras, y no es una alimentación muy calórica. La dieta japonesa está en las 2.300 calorías diarias para los hombres y 1.950 para las mujeres. Esto la hace una alimentación modélica  a efectos de salud. La dieta japonesa es equilibrada usa las grasas de forma moderada y consume grasa de pescado muy rica en ácidos omega3 . El uso de vegetales como la soja ricos en fitonutrientes es otra de las grandes ventajas de la dieta japonesa. Según la filosofía oriental para los japoneses la comida no es simplemente ingerir nutrientes, la cocina japonesa está pensada para movilizar la energía corporal de las distintas partes del cuerpo y equilibrar la energía corporal. 12% de proteínas 25% de Grasas 63% de hidratos de carbono En la dieta tradicional de los japoneses están alimentos como: El arroz, parte importante de su dieta. Los japoneses apenas comen pan. El arroz el alimento por excelencia de la dieta japonesa. El miso Vegetales Las algas un alimento excelente como fuente de vitaminas y minerales El pescado crudo (sashimi plato más emblemático) El Sabu, una especie de hervido de carne y vegetales con caldo Pollo, ternera a fuego lento o a la parrilla. La Tempura una forma de cocinar que usa una masa de  huevo, vegetales y langostinos con un toque muy crujiente. El Sushi Los tallarines Salsa Terwaki que se usan tanto para carnes como para pescados. Los japoneses cocinan los alimentos de forma  variada.La comida japonesa se ha popularizado mucho al ser sana, ligera y muy sabrosa. Hay platos fritos, platos hervidos, marinados. Se cuida el aspecto estético de los platos para que resulten agradables no solo al paladar sino a la vista. En Japón la incidencia de enfermedades cardiovasculares y de cáncer es bajo. Se usan los fritos de forma moderada. No se suelen tomar lácteos sino el tofú elaborado con soja. En la dieta japonesa se usa mucho la soja . En la soja están presenten los fito estrógenos sustancias de origen vegetal que imitan a los estrógenos naturales . Por ello hay muchos menos cánceres de próstata y de mamá en la zona de Oriente que en Occidente.   En Viviendosanos nos importa tu opinión. Si tienes ideas o sugerencias puedes dejar un comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| www.alimentacion-sana.com.ar Fotos| idanradzi.blogspot.com, http://web-japan.org/  

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Dieta Japonesa

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El 4 de Julio  se celebrará, 10 kilómetros de Orgullo,  la carrera del orgullo gay  Madrid 2010. Información para inscribirte online. Plano de salida, plano de llegada. El deporte se une a la celebración del Orgullo Gay en Madrid 2010 .La carrera celebra ya su cuarta edición y según   Miguel Pascual director de 10 Km de orgullo , la carrera es una iniciativa para fomentar el bienestar físico y psíquico de una sociedad que está cada vez más abocada al sedentarismo. En Viviendosanos , la Carrera del Orgullo gay Madrid 2010.   El desfile del Orgullo gay es una más de los eventos lúdicos  organizados para conmemorar la fiesta del orgullo gay. Una de las actividades es la carrera del orgullo gay . Esta carrera promueve el esfuerzo, la disciplina y la superación. El fin de fiesta del orgullo gay  vendrá de la mano de Kylie Minogue . El hecho de hacer ejercicio todas las semanas, favorece la salud. Desde la organización de 10 km de Orgullo, buscan fomentar que cada participante supere su  propio reto personal.   Desde la web oficial 10 km de orgullo se han esforzado para crear una estupenda web con todo tipo de consejos e información para animar a participar en esta carrera.  Las festividades del orgullo gay este año hacen especial hincapié en el aspecto más sostenible respetuoso con el entorno. Recorrido de la carrera del Orgullo Gay Madrid 2010 en Google Maps La Salida es desde la Plaza de España a las 9:00 horas. La llegada es en la Pista de Atletismo del Complejo Deportivo Sur (en la Ciudad Universitaria) Para tu información tienes en la web oficial de la carrera el plano de salida, el de meta y uno del metro de Madrid. Plano de salida de la Carrera del Orgullo Gay Madrid 2010 Plano de Meta de la Carrera del Orgullo Gay Madrid 2010 Plano de Metro Madrid Inscripción on line Te puedes inscribir de forma cómoda desde la misma web organizadora 10 km de orgullo. Inscripción en la carrera orgullo gay Madrid  2010 Preparación de la carrera y Consejos – Cómo entrenar para una carrera de 10 kilómetros En la web organizadora de la carrera tienes consejos prácticos para el entrenamiento. Si no has realizado un entrenamiento previo no debes forzarte , si participas en la carrera hazlo con el ánimo de disfrutar pero adapta el ritmo a tu forma física. En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas o quieres hacer sugerencias escríbenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| 10kmdeorgullo.com/ Fotos| .20minutos.es/

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Carrera orgullo Gay Madrid 2010

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Vipropower Interactive lo último en plataformas vibratorias . ¿Estás pensando en ponerte en forma para el verano?, con Vipropower interactive tienes la mejor opción. Las plataformas Vibropowers están avaladas por médicos y deportistas de élite. Son líderes por sus resultados. En Viviendosanos , Vibropower Interactive. Lo último en Plataformas vibratorias es la plataforma Vibropower interactive . Esta plataforma está pensada para guiarte durante tus ejercicios, así de cómodo. Una voz muy agradable te guía durante tu entrenamiento, !como tener el entrenador a tu lado!. Está avalada por deportistas de élite como David Meca y Jessica Exposito. La empresa Vibropower es italiana y con muchos años de presencia en el mercado de los aparatos de Fitnees. Los beneficios de las vibraciones y las plataformas vibratorias para el cuerpo humano se estudian desde hace más de 30 años. Son ejercicios de poca duración y de elevada intensidad. Usar regularmente las plataformas vibratorias Vibropower es un ejercicio saludable ya que tiene programas y modelos para todas las necesidades. Desde programas para prevenir osteoporosis y recuperación, hasta programas de fitness para deportista. Además la plataforma Vibropower Interactive tiene una tarjeta integrada con programas personalizados Vibropower Características de la Vipropower Interactive 100 programas VibroPower Expresión de potencia – 1.5 HP Frecuencia de vibración – 10/50 hertz Peso máx. usuario – 180 kg Amplitud de oscilación – 0/10 mm Dimensiones plataforma vibratoria – 77 x 67 x 142 cm Peso de la plataforma vibratoria- 60 kg Las plataformas vibratorias Vibropower, evitan las tensiones o movimientos bruscos. Vibropower estimula la contracción neuromuscular y el metabolismo, por es Vibropower te ayuda a quemar calorías y a mejorar tu figura. Antes de comprar tu plataforma vibratoria, recuerda Vibropower está avalada por deportistas de élite. El modelo Vibropower interactive es ideal para ponerse a punto dejándose guiar por una voz que te  ayuda a completar mejor tu rutina de ejercicios. Así de fácil. Para más información: Teléfono de Atención al Cliente: 902 52 36 52   Fotos| www.vibropowerfisio.com

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VibroPower Interactive

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La L Carnitina y el adelgazar. En Viviendosanos te contamos todo lo que te interesa sobre la L carnitina y sus efectos para adelgazar. El uso de L carnitina como ayuda para adelgazar tiene personas a favor y también en contra. No se puede decir la L Carnitina sea un remedio milagrosos para adelgazar, en ciertos casos puede contribuir a la pérdida de peso. Cada vez se está poniendo más de moda tomar L carnitina muchas veces sin control. Es bueno consultar con tu médico si estás tomando L carnitina para adelgazar . La L Carnitina es un aminoácido que contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al usarlas como combustible. Si se posee poca L Carnitina se tendrá más dificulta en quemar esas grasas, es por esto que en ciertas personas la L Carnitina puede ser una ayuda junto a una dieta equilibrada y ejercicio físico. El ejercicio y la dieta equilibrada son factores básicos para adelgazar. Entre los estudios realizados sobre la L Carnitina En la Universidad de Leipzig en Alemania el Dr Muller estudia que la L Carnitina favorece la combustión de las grasas. Los deportistas y la gente que toma L Carnitina para suelen comentar que se sienten menos cansados. Los que no están a favor de la L Carnitina para adelgazar: Solo tendría un efecto positivo en las personas que tuvieran necesidad de suplementos de L carnitina al estar bajos de L carnitina . En una dieta equilibrada y variada en niacina, hierro, vitamina B6, vitamina C elementos necesarios para sintetizar L Carnitina no tenemos porque tener desniveles de esta sustancias. Pero a veces por dieta inadecuada o estados carenciales no se tiene la cantidad suficiente de L Carnitina. En personas que toman L carnitina mas una dieta hipocalórica adecuada y ejercicio físico   es más sencillo lograr una pérdida de peso. Es importante pensar que adelgazar se logra adoptando habitos de vida saludables para siempre, de nada sirve adelgazar ahora para volver a engordar al poco tiempo. No se adelgaza tomando una “pastilla mágica”. La L carnitina puede ser beneficiosa según los casos pero sobre todo lo es una dieta equilibrada sin excesos más el ejercicio físico. Adelgazar es después de los visto un tema un poco más complejo que tomar sólo una capsulita de cualquier nutriente o planta medicinal . No hemos de poner todas nuestras expectativas en "capsulita mágica" pero bienvenidos sean nutrientes como la L-Carnitina para adelgazar sin efectos secundarios. En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escríbenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente| .enbuenasmanos.com/ Fotos| mercadolibre.com., alimentacion-sana.com.ar, ecosanadul.com

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L Carnitina adelgazar

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¿Engordar menos gracias a una proteína?. En ratones si se ha demostrado eficaz. Esta proteina es una enzima,  la FIH  podría ser útil para luchar contra el aumento de peso, esta proteína investigada responde a al ausencia de oxigeno. Se ha publicado en la revista Cell Metabolism gracias a los investigadores de la Universidad de California en San Diego . En Viviendosanos os contamos más de esta investigación ratones engordan menos gracias a una proteína. En el estudio los investigadores trabajaron con ratones a los que genéticamente desactivaron el gen FIH los que  carecían de esta proteína ( la FIH)  se mantenían delgados y sanos aunque tomaran una dieta alta en grasas. Los ratones mutados sin la proteína eran algo mas pequeños pero comían entre un 30 y un 40% mas sin ganar peso ni otros efectos secundarios asociados a la obesidad . La razón de este hecho la comenta Raldall Johnson ,responsable de la investigación. Los que si poseen esta proteína gana peso, pueden desarrollar hígado graso y resistencia a la insulina tal como ocurren en la raza humana. Estos ratones sin la proteína procesarían la grasa de forma distinta, no tenían ninguno de estos efectos anteriores. Este hallazgo de la  proteína FIH podría ser fundamental como diana de nuevos fármacos contra el aumento de peso. Según Randall Jhonson la enzima se inhibe de manera fácil por los fármacos. Lo sorprendente es que en la investigación se dieron cuenta que al eliminar esta  proteína mejoraba la salud, ya que tenía una interacción en diferentes genes. Durante la investigación se les dio a los ratones una dieta muy rica en grasas (un 60%) y se observó sus respuestas. Los ratones sin la proteína (o ratones mutados) comían mucho pero no engordaban, tenían menos grasa en la zona central de su cuerpo que los ratones normales. Según los resultados los ratones con la proteína suprimida tenían mejores perfiles metabólicos. Los ratones sin la proteína al parecer eran más pequeños y los investigadores pensaban los embriones no iban a sobrevivir mucho tiempo. No fue así, eran más pequeños pero sanos según el director de dicho estudio Na Zhang . El metabolismo de dichos ratones modificados era alto y en lugar de resistencia a la insulina (puede ser indicativo diabetes), estos ratones modificados por el contrario. tenían una alta sensibilidad a la insulina.   La investigación revelo que si la proteína FIH estaba ausente en el sistema nervioso los ratones tenían en general los mismos efectos. Pero si la proteína se elimina solo del hígado ya no. Con respecto a cómo comiendo un 30 o 40% más estos ratones se mantenían en un peso normal. Jhonson explica que las calorías extra ingeridas se quemaban al generar calor y aumentar la tasa cardíaca. Los animales mutados respiraban de forma pesada en comparación con los ratones con la proteína FIH. Los ratones sin la proteína al respirar tomaban entre un 20 al 40% más de aire. La proteína FIH responde a la ausencia de oxigeno , luego una respiración profunda en estos animales mutados era como realizar gimnasia. El ejemplo lo tenemos si viajamos a zonas de mayor altitud. El efecto llamado “Mal de montaña”. Tenemos ciertos efectos físicos hasta que nuestro cuerpo se habitúa, respiramos de forma más intensa y luego nuestro cuerpo se reajusta al producir más células sanguíneas que nos aportan oxígeno.   Lo sucede es que estos ratones mutados objeto de la investigación estaba en la fase aguda de respuesta hipóxica toda su vida,( es decir que no absorbían  apenas oxígeno en cantidad adecuada. Esta investigación podría ser una nueva vía de investigación para en pocos años obtener fármacos más eficaces contra el aumento de peso. Prevenir el aumento de peso sería fundamental para luchar contra enfermedades como la diabetes , hipertensión etc  que tienen como factores de riesgo la obesidad o aumento de peso.   En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escríbenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente .europapress.es Fotos| blogcurioso.com , cienciblog.blogia.com, chicaquecorre, biotopo.com  

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Engordar menos gracias a una proteína

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Pelayo es la aseguradora oficial de la Selección Española de Futbol. Seguros Pelayo lleva 77 años asegurando en España, todo el mundo conoce sus seguros de coches, de salud, del hogar.  En Pelayo, como tú quieren el triunfo de la Selección Española en el Mundial 2010. Ahora con Pelayo puedes apoyar a la Selección Española de forma fácil y gratuita, en Viviendosanos te lo contamos. España es uno de los mejores equipos del Mundial 2010. Si eres de los que siente cada jugada de la Selección Española . El 16 de junio estarás  con tus cinco sentidos apoyando a la Selección en su primer partido contra Suiza. Ahora gracias a Seguros Pelayo puedes demostrar tu afición a La Roja . La idea es divertida y además gratuita. “Comparte tu propio grito de apoyo a La Roja con tus amigos” y completamente gratis. Entra en la web que  Seguros Pelayo ha creado en apoyo a nuestra Selección verás que te explican todo en tres pasos muy claros. 1-Escoges en la web entre los instrumentos y ovaciones que más te gustan. Graba tu “grito de apoyo personalizado a la Selección ” 2-Escoges de entre tus amigos un número de móvil y el ese móvil sonará como si tu le llamaras. 3-Cuando conteste sonará “tu grito de apoyo a la Selección Española ”, así de sencillo y sin que te cueste nada. Tienes la opción de enviar tu grito a tres amigos distintos. Ellos pueden hacer lo mismo entrando en la web de Seguros Pelayo, !Vamos a crear una cadena de gritos de apoyo a nuestra Selección Española ! Nuestra Selección seguro lo dará todo en Suráfrica pero es importante que toda la afición española demuestre que estamos con La Roja . !!A por la final del Mundial de Suráfrica!!, ¿Qué tal un España-Brasil?. Demuestra tu pasión por el futbol y manda tu grito de guerra de forma gratuita a tus amigos a través de Seguros Pelayo .! Anímate queda muy poco para el Mundial 2010! Fuente| sientelaroja.com Fotos|tuexperto.com

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Las propiedades de los arándanos y sus múltiples usos eran conocidos por tribus de la antigüedad.  Como remedio para sanar de infecciones de orina, ya que el arándano es rico en sustancias que actúan contra bacterias como la escherichia coli. En Viviendosanos, propiedades de los arándanos   El arándano es una baya es una fruta conocida como “frutas del bosque” como  la mora, la grosella, la frambuesa. De color negro azulado  pertenece a la familia de las Ericáceas. Los arándonos siendo tan pequeños son tesoros de la naturaleza por su contenido en sustancias saludables. Los arándanos poseen: Fibra Provitamina A Vitamina C Vitamina E Magnesio Fibra Pigmentos naturales (los que le dan el color) muy beneficiosos, y los carotinoides que poseen una potente acción antioxidante. Estas sustancias tienen una acción de neutralizar los radicales libres.   Entre los efectos beneficiosos de los antocionos y los carotenoides: Potencian el sistema inmunológico, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares incluso el cáncer. La Vitamina C facilita la absorción del calcio. Los arándanos poseen propiedades laxantes y depurativa. Acción antiséptica y antibiótica sobre gérmenes causantes de infecciones urinarias . En caso de cistitis se recomienda tomar zumo de arándanos durante tres meses como tratamiento y posterior prevención. Contienen acido químico que evita se formen cálculos o litiasis renal. Previene la formación de gastritis y úlceras estomacales gracias a las proanocinidinas. Solo contiene 30 calorías por cada 100 gramos de peso. Es ideal para dietas de control de peso. Colabora a disminuir el colesterol y los triglicéridos . Los arándanos tienen un sabor delicioso y son ideales en zumos, batidos y postres . Hay recetas que puedes hacer con arándanos para disfrutar de su sabor y sus estupendas propiedades.  !Apúntate al arándano, ganarás salud!.   En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Vía|. botanical-online.com, Fotos| sentitsamolletreceptes.blogspot.com,, plantas-especies.com, moonmentum.com    

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