EL cardo mariano protege el cerebro. Componentes del cardo  mariano son beneficiosos para luchar contra los radicales libres que entre otras cosas contribuyen a la degeneración del cerebro. En Viviendosanos.com os contamos más de los  resultados de un estudio realizado en la Universidad de Granada sobre el cardo mariano. Antioxidantes del cardo mariano Las bondades del cardo mariano ya eran conocidas desde hace siglos, ahora gracias a la investigación sabemos más sobre  los beneficios del cardo  mariano . Ya se han realizado distintos estudios sobre el cardo  mariano , uno de ellos es el de la Catedrática de farmacología de la Universidad de Granada , Dña Concha Navarro . Concha Navarro,  ha estudiado junto a su equipo la acción de sustancias procedentes del  cardo  mariano y ha presentado sus conclusiones en el marco del sexto congreso de la Sociedad Española de Fitoterapia en Pamplona . El cardo mariano posee sustancias que  pueden ser útiles en el tratamiento de enfermedades  del cerebro , como la isquemia cerebral, la osteoporosis y el daño hepático. Una de estas sustancias es la silibinina , una de las moléculas que componen la silimarina , presente en el cardo mariano y uno de las sustancias con efectos antioxidantes más potentes de la naturaleza. Estudio del cardo mariano Según señala Concha Navarro hay un componente del cardo mariano llamado silimarina que ha demostrado tener una potente actividad antioxidante frente a distintas enfermedades iniciadas o agravadas por la acción de los radicales libres . En opinión de la experta los últimos estudios que se realizaron en el departamento de Nutrición de la Universidad de Hallym en Corea , revelan que esta sustancia la silimarina podrían ser útil para reducir la progresión de la isquemia cerebral focal. Los resultados obtenidos sugieren que el potencial de la silimarina se debe a sus propiedades antioxidantes y antiapopticas. La seguridad y bajo riesgo que produce el cardo mariano es uno de los motivos para que sea objeto de investigación en  medicina. Se  está investigando los beneficios antioxidantes del cardo  mariano en otros trastornos como los de piel o los cardiovasculares. La Silimarina protege el cerebro En los estudios se ha encontrado que la silimarina protege los nervios del cerebro del lento proceso del envejecimiento. Esta sustancia ejerce una poderosa acción protectora contra los daños sufridos en los nervios y lo neurotransmisores. En la revista Neurochemistry International,  se muestra que esta sustancia es capaz de proteger delicadas células gliales en el cerebro contra los radicales libres que se producen como consecuencia del una infección bacteriana común en individuos con sobrepeso y obesidad. La Silimarina inhibe la formación de la  placa amiloide, uno de los indicadores principales de la enfermedad de Alzheimer . Estas placas se forman y evitan la señalización química y eléctrica entre las neuronas. Se sabe que esta placa existe como un subproducto de la actividad metabólica. En otro estudio publicado en la revista Molecular de Gerontología se habla de como la silimarina ayuda al cerebro contra la placa amiloide . Existen suplementos de cardo mariano en tiendas de dietética y farmacias. No abandone ningún tratamiento  médico para tomar cardo  mariano y antes de tomarlo es conveniente llamar al médico para consultar.   También te puede interesar Suplementos naturales La música como medicina para el cerebro Al levantarse agua y limón Patatas, bajar la tensión arterial Mayor consumo de fruta y verdura menos aumento de peso Elena.B para Viviendosanos.com Fuentes| www.naturalnews.com/ www.correofarmaceutico.com Fotos| 1 , 2 , 3 , 4 , 5

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Remedios naturales , crecer pestañas. Como conseguir que tus pestañas y cejas esté mas tupidas y bonitas. En Viviendosanos te lo contamos con vídeo. Las pestañas siguen un ciclo de crecimiento similar al resto del pelo corporal solo que su ciclo de crecimiento es más corto y por ello tienen menos longitud que el pelo de la cabeza. Aunque no podemos cambiar la fase de crecimiento si se puede contribuir a fortalecer las pestañas y con esto ayudar a que crezcan más pestañas y sean más fuertes. Remedios naturales crecer pestañas La vitamina H O biotina es una vitamina del complejo B que ayuda a trasformar los alimentos en energía. Estas vitaminas ayudan a metabolizar las grasas y las proteínas y también al crecimiento del pelo. La vitamina H se encuentra presente en muchos alimentos como la levadura de cerveza, las yemas de huevos, los frutos seco, las sardinas, zanahorias, leche. Los antioxidantes Los antioxidantes luchan contra los radicales libres responsables del envejecimiento. Los antioxidantes tienen un efecto protector del pelo. aceite de ricino El aceite de argán El aceite de granada El aceite de girasol Usar alguno de estos aceites en las pestañas las hará más fuertes y tupidas. Alimentos ricos en antioxidantes, las frutas, como manzanas, peras, cerezas. Verduras como espinacas, acelgas, las legumbres, pescado, nueces y frutos secos. La queratina La queratina es una proteína que está presente  en la piel , las uñas, el pelo.  Hay tratamientos de queratina que se usan para fortalecer y mejorar el aspecto del pelo. La queratina en spray la puedes encontrar en grandes almacenes y usada a diario sobre las pestañas   las fortalece y estimula su crecimiento. Loción pestañas escasas con aceite de ricino y ron Un remedio natural eficaz. Necesitas tres cucharaditas de aceite de ricino y una de ron. Mezclar y aplicar todas las noches una pequeña cantidad con un bastoncillo de algodón. El aceite de almendras Otro remedio natural para mejorar el aspecto de tus pestañas y cejas. La vaselina La vaselina al igual que los aceites nutre las pestañas y cejas y por eso contribuye a que estén más elásticas parezcan más pobladas y estimula su crecimiento. Loción con aceite de oliva El aceite de oliva también es muy beneficioso para las pestaña s y cejas, no has de poner más que una gota en un bastoncito, para evitar puede entrarte en el ojo. Desmaquillar las pestañas Si quieres que tus pestañas estén más bonitas no dejes de desmaquillarte todas las noches. Es un simple gesto que no te llevará más de dos  minutos y en cambio tus pestañas te lo agradecerán. A menudo el“rimmel”o la máscara de pestañas se secan en tus pestañas y pueden favorecer que se rompan y se caigan. Hay toallitas desmaquillantés cómodas de usar, cada toallita la divides en dos y tendrás para muchos días. También te puede interesar Remedios naturales estreñimiento Semillas de calabaza, remedios naturales Remedios  manchas piel Remedios caseros para la tos Couperosis remedios Remedios caseros caída del cabello Elena.B para Viviendosanos.com Fotos| 1 , 2 , 3 , 4

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Ejercicios rodillas, vídeos, si te suelen doler las rodillas el ejercicio te puede ayudar a fortalecer los músculos. Al fortalecerse estos músculos reducen la presión que soporta la articulación de la rodilla. En Viviendosanos.com os contamos, ejercicios de rodillas. El ejercicio moderado es fundamental para las articulaciones, nuestro cuerpo está pensado para moverse. A menudo las personas que tienen dolor de rodillas no saben que hay ejercicios que pueden fortalecer sus músculos y contribuir a aliviar sus  molestias. Fuerza Fortalecer la musculatura que soporta la reducirá la tensión que ha de soportar dicha articulación. Fortalecer los cuádriceps, y la parte inferior del muslo ayudará a la articulación de la rodilla a absorber los impacto al caminar o bajar escaleras. Flexibilidad El estiramiento de ciertos músculos para fortalecerlos es importante para la prevención de lesiones. Cuanto más fuertes estén los músculos mejor apoyará la rodilla al andar o correr. Los estiramientos suaves antes y después del ejercicio reducen el dolor muscular fortaleciendo la musculatura y manteniéndola más flexibles. A medida vayas creando una rutina haciendo ejercicios tu musculatura se fortalecerá cada vez más. ¿Cómo y cuando comenzar los ejercicios de rodilla? Dependiendo de si tienes alguna lesión, o has sufrido alguna operación de rodilla , los médicos y fisioterapeutas son los profesionales que conjuntamente te aconsejarán los ejercicios. Así como frecuencia, tipo de ejercicios . El fisioterapeuta te mostrará cómo has de hacer el ejercicio de manera correcta para que trabajen los músculos sin castigarlos. A la hora de comenzar ejercicios es bueno seguir unos consejos Comenzar poco a poco de forma progresiva , primero con unas pocas repeticiones y poco a poco ir aumentando o añadiendo peso al ejercicio . No ignorar el dolor , si te duele has de decirlo al médico o fisioterapeuta. No debes sentir un dolor agudo después del ejercicio, una cosa es que sea una ligera molestia, otra que te duela mucho. No te excedas, no se trata de que te machaques esto no te ayudará. A veces puedes sentir rigidez o cansancio después del ejercicio. Si al día siguiente o pasadas unas horas te sientes aún fatigada es que te has excedido con el ejercicio. Consulta tus dudas, con tu médico o fisioterapeuta, si haciendo algún ejercicio sientes dolor, si te fatigas demasiado, es la mejor manera que te puedan ayudar.   Ejercicios rodilla Ejercicio 1- acostada sobre la espalda mantener una pierna flexionada y la otra recta. Apretar los músculos del muso y la pierna derecha hasta lograr levantar el píe del suelo. Mantener unos 5 segundos, bajar lentamente y repetir.   Ejercicio 2, en este ejercicio se trabaja la parte delantera y posterior del muslo así como cadera y nalgas. Colocar dos sillas tal como ves en la fotografía. En ellas te apoyarás para mantener el equilibrio, levantar una pierna ligeramente, poco a poco baja la pierna dejando el peso sobre el salón. Mantener unos 5 segundos. Repetir de forma lenta.   Ejercicio 3, estiramiento músculos isquiotibiales Sentada con al espalda recta y las piernas extendidas hacia delante. Los pues descansan sobre los talones. Las palmas en el suelo se van deslizando poco a poco hacia los tobillos, mantener la posición 30 segundos     También te puede interesar Ejercicios para adelgazar Ejercicios aeróbicos, trotar Ejercicios para espalda | remo con mancuerna Ejercicios de autocarga Elena.B para Viviendosanos.com Fuente| orthoinfo.aaos.org Fotos| 1, 2 , 3-4-5

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Sales de Shüssler, homeopatía , ¿qué son las Sales de Shülssler? Usos y propiedades de las Sales de Schüssler en Viviendosanos.com. Las sales toman el nombre de su descubridor el Doctor William. H. Shüessler un químico alemán . En 1873 publicó un libro donde hablaba de 12 combinaciones de sales o minerales que según el Doctro Shüssler  formaban nuestras células y eran cruciales para la salud. Discípulos del Dr Shüssler fueron grandes figuras de la homeopatía como Luyties HCG de St Luis y el Dr Constantino Hering de Filadelfia. Las sales de Shüssler Según la teoría del Dr Shüssler, si en el cuerpo existe déficits de alguna de esta sales se puede llegar a un desequilibrio que desemboque en enfermedad. Las sales de Shüssler son preparados homeopáticos con micro dosis de 12 minerales esenciales para el cuerpo. La toma de estos nutrientes ayuda a la restauración del equilibrio natural del cuerpo. Importante, si estás siguiendo algún tratamiento médico no debes abandonarlo para tratarte con homeopatía , sales de Shüssler , pregunta a tu médico si puedes hacer el tratamiento y antes de tomar ningún preparado que tu médico esté informado. El tratamiento  médico es la base para lograr una curación. Las doce sales usos 1- Kali Phos, Fosfato de Potasio . Cansancio crónico Fatiga, ansiedad, irritabilidad, insomnio, asma nerviosa Fácil sangrado de encías. 2-Kali Mur, Cloruro de Potasio Moco blanco, inflamación de las glándulas Lengua cubierta de blanco o gris, lagrimeo. Indigestión 3- Kali Sulph, Sulfato de Potasio Moco amarillento, congestión nasal, tos sobre todo nocturna. Caspa, lengua cubierta de amarillo, costras amarillentas en los párpados Gases, malas digestiones 4- Calc phos, Fosfato de Calcio Remedio para la dentición Malestar estomacal, pies fríos, goteo nasal. 5- Calc Sulph, Sulfato de Calcio Heridas, herpes, ampollas Dolor en la frente, acné, vértigo 6-Calc Fluor, Fluoruro de Calcio Problemas esmalte dental, gritas en las palmas de las manos y labios Hemorroides 7-Nat mur, Cloruro de Sodio Sequedad de los orificios del c uerpo Eliminar la mucosidad adherida Picor en el pelo y la nuca Primeras etapas del resfriado común. Picaduras de insectos aplicado de forma tópica. 8- Nat Sulph, Sulfato de sodio Rara vez es necesario En casos de exceso de bilis Cuero cabelludo sensible 9-Nat Phos, Fosfato de SODIO Nauseas del embarazo, aumento del ácido en la garganta Dolor de cabeza en la zona central de la cabeza. Párpados pegados por la mañana. Bruxismo o rechinar de dientes, dolor y acidez de estómago después de comer. 10- Mag Phos, Fosfato de Mangesio Espasmos musculares, calambres, dolores menstruales. Mejor resultado si se asocia su uso con calor. Temblor de manos, hipo Sensibilidad dental al frío. 11-Ferrum Phos, Fosfato de hierro Primeras estapas de la inflamación, enrojecimiento, pricipios de fiebre. Dolor de cabeza  y congestión Afonía, no poder hablar por forzar la voz. 12- Silicea Sílice Pus, orzuelos, amigdalitis. Uñas quebradizas. También te puede interesar Todo sobre homeopatía Bálsamo de hierbas, árboles y flores El temor flores de  Bach Dolomita propiedades Cloruro de Magnesio Alimentos ricos en calcio   Elena.B para Viviendosanos.com Fuente| www.doctoryourself.com/c Fotos| 1 , 2 ,3 , 4

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Como hacer para no pasar hambre . Muchas veces comemos más de la cuenta, no por hambre sino por ansiedad. Para no tener hambre lo fundamental es consumir una adecuada cantidad de calorías, no se trata de pasar hambre de forma insana  como en la bulimia o la anorexia. Si estás a dieta y a veces te entra el impulso de comer y sabes no deberías, en Viviendosanos.com ,  te contamos ideas sencillas para no tener hambre. La obesidad y el sobrepeso son ya una epidemia según la Organización mundial de la salud. Cada año mueren como mínimo 2,6 millones de personas a causa de la obesidad o el sobrepeso. Mantener un peso adecuado  es por lo tanto importante para vivir más y mejor. Por otro lado la presión social, los medios de comunicación y la moda ha impuesto la hegemonía de la delgadez a veces incluso extrema, alentando los problemas de anorexia y bulimia. Desde este artículo no queremos alentar a no comer, sino facilitar consejos para personas que están siguiendo una dieta ,  comen las calorías necesarias pero a veces sienten “ganas de picar”. El hambre Parece obvio pero hay que remarcarlo. Una cosa es tener hambre porque no se se está comiendo lo necesario, tal como en la anorexia o la bulimia. Otra muy distinta es estar a dieta, comer lo suficiente pero tener “ el impulso de comer” ciertos alimentos que suelen estar restringidos, como pan, dulces, chocolates, bollería etcétera. Si no comes tener hambre es una señal fisiológica del organismo porque comer es necesario para sobrevivir, si comes pero tienes aún más hambre puede indicar un estado de ansiedad que se trata de calmar a través de la comida. Cómo no pasar hambre 1- Beber agua , ten a mano una botella de agua. El agua es vital para la salud, beber agua antes de las comidas puede ayudarte a sentir mayor sensación de saciedad. 2- Come alimentos ricos en fibra , la fibra junto con el agua logra que los alimentos se digieran mejor, previene el estreñimiento y además aumenta la sensación de saciedad. Todos los días frutas, verduras y una cucharada de salvado de avena en leche desnatada te pueden ayudar a ingerir más fibra. 3- Comer menos cantidad cinco veces al día . Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, comer menos cantidad más veces aumenta el metabolismo, tendrás menos hambre de esta forma que si solo comes tres veces al día aunque comas más cantidad cada vez. 4- No te saltes nunca el desayuno , y toma siempre algo de proteínas en el desayuno. El desayuno es la comida mas importante, ya que llevas muchas horas sin ingerir alimento. Tomar una cantidad adecuada de hidratos de carbono en forma de pan o cereales o zumo de frutas. No olvidarse de las proteínas, leche, queso, yogurt, jamón de york, huevo duro. Las proteínas proporcionan mayor sensación de saciedad. 5- Tomar bebidas de proteínas . Una forma rápida y fácil de tomar proteínas son los batidos de proteínas puedes tomarlos en el desayuno, o a media mañana o en la merienda (una cucharadita disuelta en leche desnatada o agua). Las proteínas tardan más en digerirse que los hidratos de carbono (pan, dulces etc), por eso tomar proteínas ayuda a no tener hambre . También te puede interesar Alpiste para adelgazar Las dietas Acupuntura para adelgazar Abdominales y adelgazar Garcinia cambobia, adelgazar   Elena.B para Viviendosanos.com Fotos| 1 , 2, 3

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Hoy en Viviendo Sanos te ofrecemos una serie de indicaciones para que encuentres otras alternativas para que aumentes la masa muscular de manera saludable. Son muchas las personas que acuden a los gimnasios con la intención de aumentar su masa muscular pero buscan otro tipo de complemento que les ayude a hacerlo más rápidamente. En su mayoría, son los hombres los que tienen este deseo de ver su cuerpo más ancho. Ejercicio aeróbico Es recomendable que se realice una rutina de ejercicio que oscile entre treinta y cuarenta minutos durante tres veces por semana. De esta manera se evitaría una posible acumulación de la grasa y se controlaría el consumo de calorías para lograr el fin tan deseado. De igual manera, evitar los atracones de ejercicio ya que puede conllevar a una lesión o frenar el incremento de la masa muscular. Lo ideal es que la fuerza permanezca igual o vaya aumentando pero a la vez que disminuye la grasa y así, aumente la masa muscular. Alimentación Un aspecto fundamental para el aumento de la masa muscular es conocer qué cantidad de calorías se está consumiendo, para ello necesitas saber cuántas calorías contiene cada uno de los alimentos y estar un poco al tanto de todo aquello que es beneficioso o te perjudica en tu propósito. Uno de los problemas más comunes es que asocian una gran cantidad de alimentos a un alto nivel de calorías ingeridas , pero esto no tiene una relación directa ya que se puede estar consumiendo una gran cantidad de alimentos pero bajos en calorías o con las insuficientes. Aunque estés trabajando duramente en el gimnasio para ganar músculo si no lo complementas con la alimentación, va a ser mucho más difícil para ti conseguirlo, sobre todo si ya lo has puesto en práctica y ves que a masa de tus músculos no aumentan. El consumo de  proteínas es fundamental para el desarrollo muscular, los expertos recomiendan consumir 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal. Los alimentos más recomendados que contienen proteínas necesarias para el desarrollo muscular son: pechuga de pollo sin piel, pechuga de pavo sin piel, huevos, clara de huevo, carne roja magra, leche descremada, yogur descremado y queso descremado. Si eres una persona con un bajo porcentaje de grasa corporal puedes consumir carbohidratos dos horas antes de dormir, sin embargo, si tienen un alto porcentaje de grasa es preferible que lo consumas por la mañana, lo ideal es el consumo de carbohidratos hipoglucémicos. Bajo Indice Glucémico (avena) Avena Patatas cocidas Crema de centeno Crema de trigo Alubias Crema de arroz Maíz Arroz blanco Batata Cereales fríos Pan de centeno Mermeladas Alto indice Glucémico (rápidos) Cereales integrales Miel Manzanas Bananas Cerezas Uva Zumo de naranja Zanahoria Fruta Zumo de manzana Zumo de uva Vídeos A continuación os dejamos una serie de vídeos que seguro os resultarán de lo más interesante.   Imágenes: sobretodosalud.com, aumentarmasamuscular.net, dietasparasubirdepeso.blogspot.com Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar ,  aumentar-masa-muscular.com

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Hoy en Viviendo Sanos te ofrecemos una serie de indicaciones para que encuentres otras alternativas para que aumentes la masa muscular de manera saludable. Son muchas las personas que acuden a los gimnasios con la intención de aumentar su masa muscular pero buscan otro tipo de complemento que les ayude a hacerlo más rápidamente. En su mayoría, son los hombres los que tienen este deseo de ver su cuerpo más ancho. Ejercicio aeróbico Es recomendable que se realice una rutina de ejercicio que oscile entre treinta y cuarenta minutos durante tres veces por semana. De esta manera se evitaría una posible acumulación de la grasa y se controlaría el consumo de calorías para lograr el fin tan deseado. De igual manera, evitar los atracones de ejercicio ya que puede conllevar a una lesión o frenar el incremento de la masa muscular. Lo ideal es que la fuerza permanezca igual o vaya aumentando pero a la vez que disminuye la grasa y así, aumente la masa muscular. Alimentación Un aspecto fundamental para el aumento de la masa muscular es conocer qué cantidad de calorías se está consumiendo, para ello necesitas saber cuántas calorías contiene cada uno de los alimentos y estar un poco al tanto de todo aquello que es beneficioso o te perjudica en tu propósito. Uno de los problemas más comunes es que asocian una gran cantidad de alimentos a un alto nivel de calorías ingeridas , pero esto no tiene una relación directa ya que se puede estar consumiendo una gran cantidad de alimentos pero bajos en calorías o con las insuficientes. Aunque estés trabajando duramente en el gimnasio para ganar músculo si no lo complementas con la alimentación, va a ser mucho más difícil para ti conseguirlo, sobre todo si ya lo has puesto en práctica y ves que a masa de tus músculos no aumentan. El consumo de  proteínas es fundamental para el desarrollo muscular, los expertos recomiendan consumir 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal. Los alimentos más recomendados que contienen proteínas necesarias para el desarrollo muscular son: pechuga de pollo sin piel, pechuga de pavo sin piel, huevos, clara de huevo, carne roja magra, leche descremada, yogur descremado y queso descremado. Si eres una persona con un bajo porcentaje de grasa corporal puedes consumir carbohidratos dos horas antes de dormir, sin embargo, si tienen un alto porcentaje de grasa es preferible que lo consumas por la mañana, lo ideal es el consumo de carbohidratos hipoglucémicos. Bajo Indice Glucémico (avena) Avena Patatas cocidas Crema de centeno Crema de trigo Alubias Crema de arroz Maíz Arroz blanco Batata Cereales fríos Pan de centeno Mermeladas Alto indice Glucémico (rápidos) Cereales integrales Miel Manzanas Bananas Cerezas Uva Zumo de naranja Zanahoria Fruta Zumo de manzana Zumo de uva Vídeos A continuación os dejamos una serie de vídeos que seguro os resultarán de lo más interesante.   Imágenes: sobretodosalud.com, aumentarmasamuscular.net, dietasparasubirdepeso.blogspot.com Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar ,  aumentar-masa-muscular.com

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La vida está llena de cosas maravillosas que no deberíamos dejar de ver: la familia, los nietos, los hijos, el mar, las montañas… Ver bien es símbolo de calidad de vida y por ello, Varilux te ofrece las mejores lentes progresivas del mercado. No todas las personas tienen la posibilidad de visualizar un maravilloso atardecer, y aquellos que podemos no siempre cuidamos nuestros ojos como deberíamos, por ello hoy en Viviendo Sanos queremos ofrecer un espacio para concienciaros de que la vista es uno de nuestros sentidos más maravillosos y debemos de cuidarlo. Su importancia no se basa solamente en el placer de mirar, de descubrir con la vista, sino que el 80% de la información que recibimos del exterior nos llega a través de los ojos y por ello, el cerebro dedica un 40% de su actividad a la visión , es decir, casi la mitad de la actividad de todo el cerebro está centrada en este sentido. Las revisiones con el oftalmólogo es algo imprescindible, sobretodo cuando estás notando que tus ojos comienzan a cansarse, que sufres dolores de cabeza o comienzas a tener la vista cansada. Y si necesitas gafas, qué mejor que los lentes progresivos de Varilux . Os recomendamos Varilux porque es el líder mundial de lentes progresivas en el mundo, alcanzando más de 400 millones de ventas y un alto nivel de satisfacción en todos sus clientes, ya que no sólo te ofrece una solución, sino que todos sus componentes son de alta calidad y no fabrica para otras marcas. Sus lentes progresivas son exclusivas, es el cielo para tus ojos, porque podrás comenzar a ver sin tener que forzar la vista, disfrutando de un buen libro, de un paisaje hermoso y en definitiva, de la vida. Si sufres de vista cansada (presbicia) o no lo sabes, te diré que es algo natural, con el paso del tiempo nos cuesta más ver de cerca y esto comienza a aparecer sobre los 40 – 45 años de edad. El síntoma más claro es que nos da la sensación de que los objetos más cercanos a nosotros parecen desenfocados o borrosos , y en muchas ocasiones, para verlos bien solemos alejarlos. Lo mismo ocurriría cuando queremos leer, necesitamos alejar nuestros brazos para distinguir las letras con nitidez. La vista cansada es un efecto natural de la evolución del ojo, y la mejor solución es utilizar las mejores lentes progresivas Varilux . Hazte con tus lentes progresivas Varilux y vuelve a mirar a la vida.

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Una variedad de patatas ayuda a bajar la tensión arterial . Las patatas moradas según una investigación en la Universidad Scranton en Pennsylvania. En Viviendosanos.com os contamos mas sobre las patatas moradas como ayuda para bajar la tensión arterial. El consumo de patatas , sobre todo fritas se asocia a la obesidad. Las investigaciones con alimentos no dejan de sorprendernos, ahora resulta que un tipo de patatas hace todo lo contrario, favorece la salud ya que ayuda a bajar la tensión arterial . La patata morada Aunque no es muy conocida está ya en casi todos los mercados del mundo y tiendas especializadas. Es originaria de Perú, tiene un espectacular color morado oscuro, por lo demás son muy similares a las patatas, salvo por su gran contenido en sustancias antioxidantes como los polifenoles . En boca la patata tiene una textura esponjosa y un ligero aroma a nuez. Es rica en antocianinas un flavonoide que se asocia a los pigmentos rojos, azul o púrpura de alimentos como las granadas o los arándanos . Las antocianinas son beneficiosas para potenciar el sistema inmunológico. Su uso en cocina ha aumentado por su color atractivo y sus propiedades. Se cocina igual que una patata de otra variedad, se pueden hacer guisos, hervidos, asados. Conocidos restaurantes usan la patata morada para crear platos saludables a la par que sofisticados. La investigación La investigación a cargo de Joe Vinson profesor de química en la Universidad de Scranton en Pennsylvania. Se hizo un seguimiento de 18 personas con sobrepeso e hipertensión que comieron entre 6 y 8 patatas moradas pequeñas con piel en la comida y la cena. Un total diario de 218 calorías. Tomaban estas patatas o no tenían patatas en su dieta habitual durante cuatro semanas. Terminado este período los participantes pasarían a otra dieta. Los resultados La presión diastólica (la baja) se redujo   estadísticamente en in 4,3 % La presión arterial sistólica (la alta) se redujo en un 3,5 % Durante el experimento donde todos los sujetos comieron patatas moradas , todos bajaron su tensión arterial   incluso los que tomaban medicamentos anti hipertensivos., ninguno de los sujetos aumentó de peso. Joe Vinson   comenta Si bien la muestra de la investigación no era grande, y se necesitan estudios con muestras más amplias, los resultados pueden proporcionar una evidencia sobre cómo el consumo de patatas moradas tiene propiedades preventivas para bajar la tensión arterial. Las patatas moradas tiene polifenoles, en concreto una sustancia llamada ácido clorogénico que ha demostrado reducir la tensión arterial en ratones. Los polifenoles Son compuestos solubles en agua con poder antioxidante. Encontramos antioxidantes en las legumbres, las frutas, la miel, el brócoli , el apio, la cebolla, el perejil, el vino tinto. Así como en el te verde, el té blanco, el aceite de argán , el polen de abeja o el aceite de oliva. También te puede interesar Judías verdes propiedades Tomates propiedades Cebada propiedades Camu camu propiedades Aceite de  cartamo propiedades Propoleo Propiedades Bálsamo hierbas árboles y flores Sangre Drago propiedades Beneficios  avena   En Viviendosanos.com nos importa tu opinión, ¿has probado la patata morada, qué te parece es sabor? Si quieres puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| http://www.msnbc.msn.com Fotos| mliberalguy.blogspot.com/ momsdinnerhelper. www.frenchrevolutionfood.com naebyrd.blogspot.com/

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Patatas | Bajar tension arterial

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