Los Beneficios de la avena para la salud . La avena es uno de los cereales más completos y saludables. Tomar avena en desayunos cenas o meriendas es una sana costumbre. La avena aporta energía y vitaminas como B5  B6. En Viviendosanos te contamos los beneficios de la avena para la salud .   • Contiene aminoácidos esenciales para el desarrollo de los niños, como lo son la La Leusina , Isoleusina y Treonina , los cuales en conjunto con otro aminoácido llamado Metionina ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y estimulan al hígado a producir más lecitina que ayuda a depurar compuestos pesados del organismo. • Posee carbohidratos de absorción lenta , lo cual permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre, siendo este cereal muy recomendado para los diabéticos. • Gracias a su gran contenido de fibra insoluble , la avena facilita el transito intestinal, evitando el estreñimiento. • Es el cereal que contiene más proteínas , lo cual es muy beneficioso para la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. • Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6 , lo que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) • Gracias a su gran contenido de fibra soluble , la avena aumenta la cantidad de colesterol bueno en la sangre (HDL) y disminuye la concentración de colesterol malo (LDL). • Contiene vitaminas del complejo B , los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central. • Contiene calcio, el cual es necesario para prevenir la desmineralización ósea. • Es rica en hierro , mineral que es muy necesario para evitar la anemia • Contiene Sílice , el cual puede prevenir la calvicie. • Contiene Zinc, el cual es fundamental para el sistema inmune y favorece la cicatrización de heridas. • Contiene yodo , mineral que hace funcionar la tiroides, previniendo la formación del bocio por hipotiroidismo Tienes muchas recetas para tomar avena`en tu dieta, como las galletas de avena , los bizochos de avena , el budín vegetariano de avena ,  la sopa de avena , la torta de avena con especias o las croquetas de avena.   Si quieres mejorar tu alimentación incluye avena en tu dieta, lo disfrutarás y tu salud también.   Vía | Vida nutrida.com , Web del bebé Fotos| Soloensalada.blogspot , Img158.Imageshack.us , Bloghogar.com  

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Beneficios de la avena

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