La dieta y el ejercicio son el mejor anti envejecimiento, no hay más secretos. Los milagros no existen, ni dietas fulminantes, ni nada que logre paliar el envejecimiento sin un esfuerzo a base de dieta y ejercicio combinando . Una buena alimentación equilibrada, restricción calórica y hacer ejercicio sobre todo aeróbico. En la Fundación Ramón Areces se organizó un simposio sobre el tema del envejecimiento  patrocinado por la firma Ávene, En Viviendosano s os lo contamos. Cócteles de vitaminas, cremas y todo tipo de panaceas no frenan el envejecimiento. Lo que realmente es útil es una combinación de dieta y ejercicio .  No hay estudios científicos que demuestren que los multivitamínicos frenen el envejecimiento. Además hay que tener en cuenta la dosis adecuada ya que se tiende al abuso La formula es Dieta+ejercicio= prevención del envejecimiento. Entre los expertos del simposio estaba el Dr Sreekumaran Nair , jefe del servicio de Endocrinología de la Clínica Mayor de Rocherster Minesota. Y recomendaba el ejercicio físico al menos tres días por semana y en gente mayor hasta 5 días por semana. Lo ideal es hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad de las articulaciones y practicarlo aproximadamente unos 20 minutos. Con respecto a la dieta el Dr Nair comenta en los beneficios de la Dieta Mediterránea, por ser la más sana y equilibrada. Comenta el 55 % de las calorías debe proceder de los hidratos de carbono, el 15% de las proteínas y el 30% de las grasas, de estas ultimas el 10% deben ser grasas saturadas. Mejor prevenir que curar, comenzar a cuidarse sobre los 30 años o antes. En Viviendosanos nos importa tu opinión. Si tienes ideas o alguna sugerencia puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| medicina-naturista.net/ Fotos| .gloriaolivaeong.org/ , .simotex.com/

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Dieta y ejercicio el mejor anti envejecimiento

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¿Quieres saber qué alimentos te ayudan a combatir el estreñimiento en Viviendosanos te los contamos ? Si sufres estreñimiento provocas que se acumule productos de desecho en el colón. Una alimentación inadecuada puede ser causa de estreñimiento. En Viviendosanos , hablamos de  alimentos para el estreñimiento. Sufrir estreñimiento puede sr origen de otras enfermedades. Las heces fecales producto de la digestión de la comida solo han de estar en el intestino el tiempo imprescindible. Durante todo ese proceso la flora intestinal hará su función, y se distribuyen sustancias procedentes de los alimentos a la sangre. Si existe una acumulación anómala en el intestino de la comida digerida, las vellosidades de la flora no dan a basto y se acumulan vitaminas, proteínas y aminoácidos en e intestino que posteriormente se convierten en toxinas. La causa fundamental del estreñimiento es la alimentación en Viviendosanos ya hemos hablado de la importancia de una alimentación sana incluyendo fibras, frutas, verduras, cereáles integrales. Por el contrario  todos los productos refinados suelen ser negativos, colaboran al estreñimiento. Si sufres estreñimiento no debes tomar : Azúcar, pastelitos, harina refinada, pan blanco (mejor pan integral, de avena, centeno etc) Leche de vaca , suele ser responsable de estreñimiento en niños. Mejor leche de soja o de almendras. Arroz y cereales refinados (mejor arroz integral y cereales integrales) No se debe tomar ni té, ni café ni bebidas con gas ni bebidas alcohólicas tienen tendencia a resecar la flora intestinal Alimentos beneficios contra el  estreñimiento Zumo de naranja y otros zumos de frutas , nos aportan fibras y vitaminas. El aceite de oliva en crudo es eficaz contra el estreñimiento. Se recomienda tomar una cucharadita de aceite de oliva cruda en ayunas junto a un vaso de agua. Leche de soja, leche de almendras , cereales  poco refinados, como avena, centeno y otros cereales integrales. Proteínas vegetales en forma de aguacate , soja , legumbres, ricas en fibra que ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Agua, hay que beber más. Si tienes estreñimiento beber dos litros de agua al día te puede ayudar. La pasta y el arroz todo que sea integral, aportará un plus de fibra a tu organismo. En la cena que haya frutas y verduras, esto aporta fibra  vegetal a tu organismo. Alimentos como el muesli son beneficiosos. El salvado, la avena son cereales que aportan fibra y muchas propiedades beneficiosas. Las ciruelas ,albaricoques, higos frescos, peras,  manzanas (al horno son riquísimas y muy digestivas) La achicoria.   Las ensaladas son una opción estupenda para ayudar a combatir el estreñimiento. No se deben aliñar con limón, mejor vinagre de manzana. El aceite de oliva es beneficioso. La soja germinada, proteínas vegetales La col, la zanahoria Galletas integrales Pollo sin piel Solo se debe tomar una proteína por comida no mezclar proteínas (carnes con pescados o con otras proteínas vegetales a fin de no sobrecargar la digestión) En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente|Vitalidad, guía Salud-Dietas Fotos| nutricion. , mdconsult.com , proyectolaboranova.com , vanitatis.com  

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Alimentos estreñimiento

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La espelta es cereal milenario con mas de 7000 años de vida se le considera el precursor del trigo actual. En Viviendosanos te contamos cosas de  la Espelta.   La Espelta era usada en China  y en Egipto en la elaboración de alimentos.  Era conocida en algunas zonas como Trigo salvaje por su intenso sabor y aspecto más rústico.  La Espelta tiene excelentes propiedades nutricionales , y aunque su cultivo peligró al no ser tan rentable como otros cereales parece hoy vuelve a recuperarse su producción. La Espelta tienen innumerables propiedades como: Rica en ácido silícico nutriente que conforma los tejidos. Un nivel optimo de proteínas , oligoelementos y minerales superior al trigo común. Aporta beta caroteno, vitamina E, hierro fosforo, magnesio  y vitamina B. Fuente natural de fibra es idónea para dietas hipocalóricas y previene el estreñimiento. Las personas celíacas no deben tomar espelta. La espelta en forma germinada es ideal para tomar en ensaladas y otras recetas contiene muchos oligoelementos. Es difícil encontrar la espelta y su escasez incrementa su costo. Los productos elaborados a base de espelta suele ser más caros. La espelta sirve al igual que otros cereales para fabricar harinas que se pueden usar luego en la elaboración de galletas , pan o pasta s . En China la usaban también para elaborar un tipo especial de cerveza.     Fuente| En buenas manos.com (Josep Vicent Arnau ) Fotos| Hornonazaret.com , tomilloyromero.com/

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Espelta

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La dieta de sirope de savia se ha convertido en una  de las dietas depurativas “de moda”. En Viviendosanos te presentamos la dieta del sirope de savia.   El sirope de Savia se fabrica con sirope de arce C y savia de Palma. Del diferentes tipos de Arce del norte de América y Canadá se extrae el sirope de Arce un dulce manjar muy apreciado en para preparar recetas y dulces . La savia de Palma se extrae una planta tropical cuya savia es muy rica en nutrientes y muy dulce. Es la Palma de arén. Contiene Sodio y potasio fundamentales para el buen funcionamiento celular. La dieta del sirope de savia es recomendable depurar el organismo después de excesos o sencillamente si deseas hacer una cura depurativa. No es un medicamento ni una alimentación para hacer a diario, pero si puedes aprovechar sus beneficios en una cura depurativa. Siempre antes de iniciar cualquier dieta recomendable consultar con su médico. Como beneficios de seguir esta cura depurativa: Ayuda al sistema inmunitario a producir nuevos anticuerpos Es beneficiosa en dolencias como el asma La piel mejora su aspecto Mejora la capacidad de concentración y la memoria Ejerce un suave efecto laxante que mejora el tránsito intestinal Ejerce un efecto diurético, se eliminan toxinas Existen dos formas de realizar esta cura:   Ayuno de forma completa Ayuno completo: Es la forma de realizar la cura más auténtica, pero no todo el mundo es capaz de realizar un ayuno. La cura está basada en la milenaria terapia del ayuno. Ayunar significa vivir por un tiempo determinado de las propias reservas. Ayunar no es “pasar hambre”. Mientras se realiza la cura, el cuerpo aprovecha para deshacerse de los detritus, la toxicidad y grasas superfluas que se han acumulado en el organismo progresivamente, permitiendo a los órganos regenerarse y reactivar su funcionamiento. La desintoxicación potencia nuestras facultades mentales, concentración y mejora de la memoria. La cura completa dura de 7 a 10 días, en los cuales sólo se debe ingerir el preparado de sirope de savia de palma y arce y ningún otro alimento. En cada jornada se tomarán de ocho a diez vasos grandes del preparado, uno cada dos horas aproximadamente. Se completa con una infusión laxante suave antes de la primera toma del día y otra antes de acostarse. Un semi ayuno Cada noche, mientras dormimos, ayunamos, o sea, no ingerimos alimentos y dejamos que el organismo se ocupe de sí mismo, que se regenere, purifique y recupere sus energías gastadas, en gran parte en la digestión y asimilación de comida. Con el desayuno rompemos este proceso de recuperación y auto limpieza del ayuno nocturno. El propósito de semi-ayuno es el de prolongar este periodo de ayuno nocturno, sustituyendo el desayuno y/o cena por dos o tres vasos de sirope de savia, limón y agua y así ofrecer al organismo mayor tiempo para su descanso y recuperación. Para que el semi-ayuno sea más eficaz, convendría en lo posible suprimir durante esta cura los alimentos, que por su contenido en toxinas retrasarían la acción depurativa de semi-ayuno nocturno: embutidos, sal,  carnes rojas, fritos, pan blanco, harinas refinadas, café, alcohol , bebidas carbónicas, lácteos.   Vía| Biomanantial.com , Fotos| .lineafarmacia.com/   dietas.com , bligoo.com , ventas.verdesynaranjas.com/

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Dieta sirope savia

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La Dieta mediterránea previene y reduce en un 33% las posibilidades de padecer un cáncer gástrico según un estudio del Instituto Catalán de Oncología- Instituto Biomédica de Bellvitge,   Cada vez son más los estudios que ensalzan las virtudes de la dieta Mediterránea . La conclusión de este estudio sobre los beneficios de la dieta mediterránea  en la prevención del cáncer gástrico son muy importantes. La revista Journal of Clinical Nutrition ha publicado los resultados de este estudio dado su relevancia. La alimentación es vital para la salud en general.  Que una determinada dieta tenga además efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades es un paso más allá. En este  estudio del del Instituto Catalán de Oncología - Instituto Biomédica de Bellvitge , colaboraron 23 centros de salud de 10 países europeos, casi medio millón de personas entre 35-70 años durante 9 años de seguimiento. Lo novedoso del estudio es que hasta el momento se habían identificado efectos beneficiosos de algunos alimentos concretos como es la la verdura, la fruta o la vitamina C, pero no se había concretado el efecto beneficioso de la dieta mediterránea en su conjunto. La dieta mediterránea previene y reduce en un 33% la posibilidad de sufrir tumores gástricos, que son unos de los cánceres con peor pronóstico y tratamiento menos eficaz. Se suelen diagnosticar cuando ya están en estadios avanzados por lo que la supervivencia no supera el 23% de los casos. Los tumores gástricos son la segunda causa de muerte por cáncer en el mundo, con más de un millón de muertes al año. En España es el quinto cáncer más frecuente. Este estudio abre una nueva vía para la prevención del cáncer y ensalza los beneficios de nuestra dieta Mediterránea.   Vía| Europa.press Fotos| Viviendosanos.com . Sabor-artesano.com  

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Dieta mediterránea previene cáncer gástrico

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  Los Beneficios de la avena para la salud . La avena es uno de los cereales más completos y saludables. Tomar avena en desayunos cenas o meriendas es una sana costumbre. La avena aporta energía y vitaminas como B5  B6. En Viviendosanos te contamos los beneficios de la avena para la salud .   • Contiene aminoácidos esenciales para el desarrollo de los niños, como lo son la La Leusina , Isoleusina y Treonina , los cuales en conjunto con otro aminoácido llamado Metionina ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y estimulan al hígado a producir más lecitina que ayuda a depurar compuestos pesados del organismo. • Posee carbohidratos de absorción lenta , lo cual permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre, siendo este cereal muy recomendado para los diabéticos. • Gracias a su gran contenido de fibra insoluble , la avena facilita el transito intestinal, evitando el estreñimiento. • Es el cereal que contiene más proteínas , lo cual es muy beneficioso para la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. • Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6 , lo que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) • Gracias a su gran contenido de fibra soluble , la avena aumenta la cantidad de colesterol bueno en la sangre (HDL) y disminuye la concentración de colesterol malo (LDL). • Contiene vitaminas del complejo B , los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central. • Contiene calcio, el cual es necesario para prevenir la desmineralización ósea. • Es rica en hierro , mineral que es muy necesario para evitar la anemia • Contiene Sílice , el cual puede prevenir la calvicie. • Contiene Zinc, el cual es fundamental para el sistema inmune y favorece la cicatrización de heridas. • Contiene yodo , mineral que hace funcionar la tiroides, previniendo la formación del bocio por hipotiroidismo Tienes muchas recetas para tomar avena`en tu dieta, como las galletas de avena , los bizochos de avena , el budín vegetariano de avena ,  la sopa de avena , la torta de avena con especias o las croquetas de avena.   Si quieres mejorar tu alimentación incluye avena en tu dieta, lo disfrutarás y tu salud también.   Vía | Vida nutrida.com , Web del bebé Fotos| Soloensalada.blogspot , Img158.Imageshack.us , Bloghogar.com  

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Beneficios de la avena

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La comida rápida, chatarra o basura puede llevar a la depresión, según los médicos han advertido, por lo cual aquellos que regularmente comen alimentos con alto contenido de grasa, comidas preparadas, postres y dulces tienen casi un 60 por ciento más de probabilidades a sufrir depresión , que aquellos que optan por frutas, verduras y pescado. Los investigadores afirman que su estudio es el primero en investigar la relación entre la dieta y la salud mental en general, en vez de los efectos de los alimentos individuales. El Dr. Eric Brunner , uno de los investigadores de la University College London , dijo: "Parece que hay varios aspectos de la vida, como por ejemplo hacer ejercicio, que también es importante, sin embargo parece que la dieta desempeña un papel independiente”. El estudio, en el British Journal of Psychiatry , utilizó datos de 3.486 funcionarios varones y mujeres, de alrededor de 55 años y cada participante completó un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios, con una auto-evaluación para depresión cinco años después. Los investigadores encontraron que aquellos con el mayor consumo de alimentos procesados fueron en un 58 por ciento más propensos a estar deprimidos, cinco años después. Los investigadores sugieren varias razones para el efecto protector de una dieta saludable, ellos creen que los altos niveles de antioxidantes en las frutas y verduras protegen contra la depresión, al igual que el ácido fólico que se encuentra en el brócoli, col, espinacas, lentejas y garbanzos. Asó como consumir más pescado puede ser protector debido a los altos niveles de ácidos grasos poli-insaturados ( omega 3 ), se afirma. Vía| daily.m Imagen: arturotron 3000

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Comida chatarra, induciria a la depresión

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