Ejercicios de caderas para reducir centímetros junto a una dieta sana y ligera y otra actividad aeróbica como caminar usar la bicicleta te asegura afinar tu silueta. No hablamos de dietas milagro, hablamos de verte mejor tú. En Viviendosanos te contamos ejercicios de caderas. Las caderas son una parte que si adelgaza en seguida notas en tu ropa, por eso reducir las caderas es un objetivo soñado por todas las mujeres. ¿Probarte ese  vaquero y ver que te queda ancho…que alegría verdad?. ¿Esa falda que ahora notas te aprieta ver que te queda como un guante?. Vale pues es posible, y no tienes que pensar te va a costar tanto, al contrario puedes verlo como un objetivo divertido, el premio es verte tú mucho mejor (y de paso los demás). Para reducir caderas : Ejercicios específicos + dieta sana pero reducir calorías + ejercicio aeróbico, andar , bici , subir escaleras etc Ejercicios caderas: 1. Ejercicio para endurecer y reducir caderas Este es uno de los principales ejercicios. Principalmente es recomendado hacerlo sentado sobre un banco. Coge un palo largo, normalmente hay un en todos los gimnasios y póntelo detrás de la espalda. Con la espalda erguida ve girando el cuerpo de un lado para otro hasta llegar a tu límite.Sin forzar el movimiento . Gira sobre todo la cintura y intenta notar que esta trabajando, no te ayudes de los brazos para hacer el movimiento. Como te he dicho ahora hazlo por 10 minutos a un ritmo lento. Puedes hacer 2 series de 10 minutos 2 o 3 días a la semana. Si haces mas ejercicios para perder caderas a la vez te recomiendo que hagas solo una serie. Para que lo entiendas mejor si sigue una dieta aunque sea mínima, los resultados de los ejercicios para afinar caderas resaltarán mucho más.   2. Ejercicio de caderas con pesas Este ejercicio se hace de pie principalmente. Se cogen 2 pesas  de un kilo o kilo y medio cada una y se mantienen con los brazos rectos y espalda erguida. Se empieza el ejercicio inclinándose todo el cuerpo hacia la derecha con los brazos rectos y para la izquierda, es un movimiento como de equitación. Es importante, al igual que el ejercicio anterior no ayudarse de ningún otro músculo, ya sea el brazo o el hombro, que la fuerza venga de la parte media del cuerpo, del torso. Haz el ejercicio con un peso que te permita hacer unas 15 repeticiones y hazlo por 3 serie, 2 o 3 veces por semana. 3. Ejercicio para caderas endureciendo los abdominales laterales La parte lateral de los abdominales es muy importante para que tu cadera se vea mas firme y dura. Este ejercicio es como hacer abdominales pero girando el cuerpo a un lado para que trabaje principalmente la zona lateral. Haz unas 20 repeticiones de cada lado y una 3 series 2 o 3 veces por semana.   Vía| .bellefem.ws/ Fotos| perfilcr.com  

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Ejercicios caderas

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- Si practicas una rutina de ejercicios de cintura junto a una alimentación saludable en poco tiempo notarás como tu cintura se afina y la ropa te sienta mucho mejor. En Viviendosanos te contamos Ejercicios de cintura. Solo hace falta un poco de constancia en realizar estos ejercicios para ver sus resultados: Hazte con un aro tipo hula hoop , puedes poner tu música favorita y practicar todos los días con el hula hop. No solo tu cintura lo notará sino que descargarás tensiones y pasarás un rato divertido. De pié,  con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros, un poco  flexionadas, coloca tus manos atrás de la nuca y luego, tuerce tu tronco hacia el lado izquierdo, manteniendo tu espalda recta, hazlo con fuerza. Luego vuelve a la posición inicial, y has lo mismo del otro lado, repite unas 30 veces. Ten cuidado de no halar la nuca porque el ejercicio pierde efectividad y te causara mucho dolor, el movimiento es del torso no de las piernas o la nuca. Otra variación es poner las manos en la cintura. Este ejercicio es similar al anterior y puedes hacerlos en días alternos. Necesitaras una vara puedes utilizar el palo de la escoba, colócatelo detrás de la nuca y tómalo por detrás con las manos una a cada lado luego. Comienza a hacer giros a la izquierda has un giro y repite al mismo lado. Vuelve al centro y repite al lado derecho. Repite de 10 a 30 veces a cada lado. De pié recta, con las piernas semi abiertas e inclina tu tronco hacia adelante tócate con tu mano derecha el pie izquierdo vuelve a la posición inicial y repite con la otra mano y tócate el otro pie, repita tanto como puedas. Vía| Explored.com.ec Fotos| Panoramadiario.com , midieta.com

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Ejercicios cintura

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Los ejercicios de glúteos ayudan a lograr unos glúteos más firmes y bonitos. En Viviendosanos te traemos unas rutinas de ejercicios para glúteos que con un poco de constancia te harán sentirte orgullosa de tu esfuerzo, porque lo notarás y lo notarán. Hay muchos gestos que puedes hacer para mejorar la firmeza de tus glúteos: Subir escaleras mientras apoyas tus piernas de forma alterna notándo la musculatura de tus glúteos. La bicicleta es ideal para fortalecer los glúteos, si no tienes tiempo una bici estática puede ayudarte. Andar a buen paso o  hacer jogging es beneficioso para la firmeza de tus glúteos. Sentadilla s . Acostada en el suelo y con un balón entre las piernas. “La patada hacia atrás”ponerse de rodillas con los brazos extendidos y el rostro mirando el suelo. Se extiende una pierna y se sube y se baja. Haciendo tres repeticiones de 15, será suficiente para comenzar, aunque después pueden hacerse más repeticiones. Ejercicios de tijeras. Recostada en el suelo extender la pierna y elevarla arriba y abajo, las piernas forman una “tijera”. Este ejercicio fortalece los muslos, caderas y glúteos. Sentada sobre una alfombra o moqueta, trata de avanzar sobre tus glúteos, verás que es un ejercicio sencillo y divertido y además muy efectivo. El Step , o en su defecto un escalón, para subir y bajar flexionando las piernas. Puedes escuchar tu música favorita mientras te entrenas. Los ejercicios de glúteos han de ir acompañados de una dieta sana y ligera en grasas y de masajes con crema reafirmante en la zona de los glúteos. De esta forma sumarás el efecto del ejercicio, la alimentación y el masaje para lograr unos glúteos más bonitos.   Vía| Ejerciciosgluteos.es Fotos| Todofitnes.wordpress.com

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Ejercicios glúteos

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Los ejercicios de pesas para brazos se puede realizar tanto en el gimnasio como en casa. Con estos ejercicios puedes fortalecer diferentes músculos de tus brazos . En Viviendosanos te traemos ejercicios de pesas para brazos . La zona de los brazos es sensible a los cambios de peso , a la falta de ejercicio es una zona que suele aparecer fláccida sino la trabajas. Los ejercicios de pesas para brazos puede ayudarte a recuperar el tono muscular en los brazos. Notarás tu musculatura mas dura y moldeada. Aunque en el gimnasio es donde puedes encontrar aparatos específicos para trabajar todo tu cuerpo en casa también puedes hacer rutinas de ejercicios que te puede beneficiar.  Para hacer ejercicios de pesas en casa necesitas: Un par de pesas de 1,5 kilos 2kilos o en su defecto dos botellas de agua llenas de arroz Los ejercicios Para los tríceps : Sentada al borde de una silla o banco estable. Manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Espalda Recta Mantenerse solo apoyada con brazos y pies. Dobla y estura los brazos llevando tus codos hacia atrás. dos serie de diez repeticiones Con las pesas sentada coge una pesa y dobla tu brazo hasta que la mano toque tu hombro, después estíralo hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Repite lo mismo con el otro brazo. Puedes hacer varias series de diez repeticiones. Para los Biceps Sentada o de pié coge las pesas, dobla y estira laso brazos que han de estar pegados al cuerpo. Para los Hombros Los hombros te pones en pié y con las piernas abiertas y haz elevaciones laterales y frontales. Luego dobla ambos brazos a la altura de los hombros y estíralos hacia arriba.   Si eres constantes y realizas estos ejercicios al menos tres veces en semanas en poco tiempo vas a notar una mejoría en tus brazos . Tú bien lo sabes, a veces no basta solo con adelgazar, hay que endurecer, puedes tener unos brazos delgados que si la piel se ve con aspecto fláccida no bonita. Con los ejercicios de pesas para brazos lograrás tonificar y fortalecer la musculatura.   Vía| Muier terra.es Fotos| Gizmo.es

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Ejercicios pesas brazos

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Practicar ejercicios abdominales unido a una buena alimentación puede mejorar tu salud y tu aspecto físico. Los ejercicios abdominales trabajan la zona media de tu cuerpo, si quieres aprender algunos ejercicios abdominales fáciles y efectivos en Viviendosanos te lo contamos. Ejercicios para los abdominales inferiores: Tumbaos en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y las manos ligeramente bajo las nalgas. Elevad las piernas hasta colocarlas verticales, completamente estiradas, y con las plantas de los pies mirando hacia el techo, sin doblar en ningún momento las rodillas. Una vez en esa posición, doblad las rodillas, de manera que sean la parte más elevada de las piernas, mientras las pantorrillas se colocan paralelas al suelo. Las puntas de los pies adelantadas, aunque sin forzar. Las manos continúan bajo las nalgas. Mantened unos segundos y volved a la posición de partida. Repetid entre 12 y 20 veces, según cada cual. ABDOMINALES OBLICUOS Tumbaos en el suelo boca arriba, doblad las piernas por las rodillas en un ángulo de entre 30 y 40 grados, apoyando todas las plantas de los pies. Colocad las manos a ambos lados de la cabeza, con los codos doblados. Desde esa posición, elevad el pie derecho sobre la pierna izquierda, apoyando el tobillo en la rodilla. Levantad el tronco al tiempo que intentáis tocar con el codo izquierdo la rodilla derecha (la que está doblada encima). Para ayudaros, estirad el brazo derecho lateralmente, apoyándoos con la palma de esa mano en el suelo. Recuperad la posición de partida y repetid con la otra parte del cuerpo. En total de 12 a 20 repeticiones. . ABDOMINALES SUPERIORES Tumbaos en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y las manos en los laterales de la cabeza o dobladas sobre el pecho. Elevad las piernas hasta colocarlas en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Desde esa posición, subid el tronco y las piernas a la vez, intentando acercarlos al máximo. No hacer fuerzas con los brazos. Repetición unas 10 veces. Repetid la posición de partida anterior. El ejercicio consiste en doblar una rodilla y sujetarla con ambas manos, para lo cual hay que tirar de los abdominales para arriba. Soltadla y volved a la posición anterior, con las piernas estiradas en ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Repetid con la otra pierna. En total 10 veces con cada Trata de aprender a realizar correctamente el ejercicio, tomate tu tiempo. Limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos . No pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. El cuello debe estar recto en línea con el tronco. La barbilla elevada nunca pegada al pecho. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello. No eleves el cuerpo usando los músculos lumbares. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago Vía| Alfredo Merino-Entrenador personal-articulo El Mundo.es Fotos| Nutrición.pro.com

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Ejercicios Abdominales

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La dieta de la piña   aprovecha las propiedades de esta fruta para depurar el cuerpo y además perder unos kilos.   propiedades de la piña   La piña es una fruta tropical que contiene  85% de agua, Hidratos de Carbono y Fibra. Tiene- Vitaminas : C ,  B1 , B6 y un poco de E. Minerales : Potasio , Magnesio , Yodo , Cobre, Maganeso Acido Fólico, Acido Citrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina Es beneficiosa en problemas de retención de líquidos por su efecto diurético Mejora el tránsito intestinal y el estreñimiento Ayuda a la hipertensión Beneficiosa contra el estrés Beneficiosa contra el colesterol Beneficiosa contra la anemia Depurativa Recomendable en caso de gota, artritis Beneficia al sistema inmune, refuerza las defensas, ayuda a la creación de glóbulos rojos y blancos Beneficiosa digestión Beneficiosa en problemas de lombrices intestinales Recomendable en problemas de circulación Beneficiosa en caso de obesidad   En esta dieta combinas la piña con otros alimentos, de manera gradual. Se sigue solo durante una semana , puedes hacerla una vez al més pero no mas de una semana. La pérdida de peso puede ser de entre 2 y 3 kilos aparte de que tu organismo se depurará y te vas a sentir muy ligera. Día 1- Dia 2- Día 3: Durante estos días la clave es tomar mucho líquidos a base de zumos tanto de piña como cítricos y verduras como tomates, infusiones y lácteos. Puedes tomar piña entera y piezas de fruta como manzana, kiwi, naranja pera. Puedes tomar dos rebanadas de pan integral con aceite virgen al día, el resto zumos y frutas. Días 4 –5 –6 –7:  Después de 3 días a base de líquidos tu organismo está depurando toxinas. Ahora toca introducir más variedad de alimentos en la dieta. Puedes tomar carne a la plancha, pescado, huevos, ensaladas. Como postre piña, como tentempié piña (en trocitos o zumo) Esta dieta empezó a finales de los setenta por iniciativa de los grupos Hippies. Muy extendida en la actualidad, hay hasta centros de retiro espiritual dónde toda la alimentación se basa en los zumos. Sus mejores bazas están en que limpia el organismo de toxinas además de conseguir una reducción de peso considerable. Vía| Tratamientos de obesidad.com Fotos| Mensencia.com , las dietas.net

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Dieta de la piña

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Las Plataformas oscilantes vibratorias están de moda en en el mundo del cuidado personal, tanto es así que ves plataformas oscilantes vibratorias hasta en los centros comerciales y gente haciendo cola para probarlas.Pero hay que tener precaución y usarlas correctamente. Según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid aconseja extremar la precaución a la hora de regalar productos pseudo-sanitarios como las plataformas vibratorias ya que pueden provocar problemas si no se tienen las precauciones necesaria Usar estas plataformas oscilantes vibratorias parece muy sencillo. Te subes a la plataforma te colocas en la postura recomendada para los músculos que quieres trabajar y  la máquina se pondrá a vibrar como si fuera una batidora. E stas vibraciones producen un reflejo de estiramiento/Contracción  de entre 30 y 60 veces por segundo, pensando que con el ejercicio convencional la contracción es de 1 por segundo, las plataformas oscilantes vibratorias parecen ser efectivas. Todo esto está muy bien pero hay que tener precaución a la hora de usar las plataformas oscilantes vibratorias , seguir los consejos del fabricante y los de los profesionales de la salud . El secretario del colegio profesional de fisioterapeutas de Madrid, José Santos , alerta del aumento de los regalos pseudo-sanitarios como las plataformas oscilantes vibratorias. El uso indiscriminado y sin control de estos aparatos pueden producir problemas. Según José Santos las plataformas oscilantes vibratorias pueden mejorar la fuerza muscular , la circulación y el rendimiento si se usan de forma adecuada por lo que es recomendable usar estos productos bajo la guía de un entrenador físico o fisioterapeuta. Desde el mismo colegio de Fisioterapeutas, informan que existen  otra serie de productos que se suelen regalar como plantillas, electro-estimuladores, pulseras terapéuticas etc que sin ser productos perjudiciales son “”de dudosa utilidad” si se emplean sin un diagnostico ,médico. Las plataformas oscilantes vibratorias eran antes máquinas solo al alcance de los profesionales por su precio que rondaba los 6000 euros.Hoy puedes encontrar plataformas oscilantes vibratorias por 60 euros en supermercados, por esto es importante verificar la calidad del producto antes de adquirirlo ya que hablamos de nuestra salud. Vía| Europa press salud Fotos| Nutrición pro , Oferta hogar , benestar.com

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Plataformas oscilantes vibratorias

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Adelgazar con la dieta de la alcachofa ha sido muy popular desde hace unos años cuando algunas famosas siguieron dietas y tratamientos a base de alcachofa . Lo cierto es que la alcachofa está llena de ventajas para la salud. En Viviendosanos te hablamos de la alcachofa y de una dieta variada con alcachofa que puedes seguir un par de semanas. Unida a ejercicio físico esta dieta puede ayudarte a perder unos kilos. Recuerda consultar a tu médico, si tienes exceso de peso acumulado, el médico podrá orientarte del mejor tratamiento a seguir. La Alcachofa es una verdura muy común en la zona Mediterránea. Tiene excelentes propiedades debidas a su composición nutricional. La Alcachofa tiene: Acídos cefoílquinico, cafeíco, linoleíco, pantotéico Minerales: hierro, magnesio, fosforo, potasio Mucilago Inulina Vitaminas B, Thiamina, Niacina Entre otras propiedades de la Alcachofa : Ayuda a combatir la celulitis Tiene bajo contenido en sodio lo que la hace ideal para personas hipertensas. Solo aporta 38 calorías/100 gramos lo que la hace ideal en dietas hipocalóricas. La alcachofa es diurética debido a su contenido en Potasio. Ayuda a disminuir el colesterol. Previene edema.s Ayuda a regular los niveles de glucemia Es beneficiosa para el hígado, y la función biliar . Favorece el tránsito intestinal Es recomendable en la dieta de personas con arteriosclerosis, angina de pecho. Dieta de la Alcachofa LUNES DESAYUNO 2 Tostadas con jamón York o queso fresco desnatado Un café con leche desnatada y edulcorante A MEDIA MAÑANA Un café o té 2 comprimidos de alcachofa MERIENDA Un zumo de tomate 2 Comprimidos de alcachofa COMIDA 2 alcachofas cortadas finas y asadas al horno con cebolla Aceite sin límite, limón y pimienta. Una hamburguesa o bistec a la plancha 8 almendras CENA Ensalada de tomate con brotes de soja o verduras cocidas Un huevo cocido o pechuga de pollo Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite Un yogurt natural desnatado MARTES COMIDA Verduras cocidas Pescado al horno Una cucharada de aceite de oliva Una cuajada o yogurt natural desnatado CENA Crema de alcachofa y cebolla (cocer y triturar). Pechuga de pollo o filete de ternera a la plancha Lechuga o verduras cocidas Aceite sin límite 8 avellanas MIÉRCOLES COMIDA Carne asada con guarnición de verduras Aceite sin límite 8 Almendras CENA Champiñones a la plancha con ajo y perejil o verduras cocidas Pescado cocido o la plancha Dos cucharadas de aceite Un yogur natural desnatado JUEVES COMIDA Verduras cocidas y rehogadas con jamón cocido Lomo de cerdo o bistec Aceite sin límite 8 avellanas CENA Gazpacho o una sopa de pollo con algo de pasta Tortilla francesa rellena de alcachofa o de espárragos Una cucharada de aceite Un yogurt natural desnatado VIERNES COMIDA Garbanzos guisados con ajo,cebolla,pimiento, tomate y champiñones Calamares u otro pescado a la plancha con ajo y perejil Una cucharada de aceite Una pieza de fruta (manzana, pera, kivi o naranja) CENA Ensalada de lechuga, tomate y cebolla o verduras cocidas Pollo a la plancha (quitar la piel antes de cocinarlo) Dos cucharadas de aceite y vinagre de manzana sin límite Yogurt natural y desnatado SÁBADO COMIDA Una ensalada de pasta con tomate crudo o en salsa. Pescado cocido o a la plancha Dos cucharadas de aceite Una fruta ( manzana, pera, kivi o naranja ) CENA Alcachofas hervidas ( pueden ser envasadas ), o Nidos de alcachofas . Un huevo cocido Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite Un yogurt desnatado DOMINGO COMIDA Paella de arroz con tomate, judías, champiñones, sepia y gambas Una cucharada de aceite Piña natural CENA Mejillones al vapor con limón o pescado a la plancha Una cucharada de aceite Una tostada de pan con tomate y jamón cocido Yogurt natural desnatado. Vías| botanical-online , Quierete Fotos| Gastro jose soler , Nutricion pro , Mundodietetico

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Adelgazar: dieta de la alcachofa

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Consejos para no engordar en Navidad Ya casi estamos en Navidad y pronto estarás celebrando con tus compañeros en la comida de empresa. Luego vendrá Nochebuena, la cena con tu familia, la comida de Navidad, la Nochevieja. ¿Te das cuenta la cantidad de fechas especiales que tienen como protagonista la comida?. Para que no te pesen las Navidades , ideas para no engordar en Navidad : Las proteínas (pescado, marisco, carne huevos, queso, jamón etc) sacian más que los hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, dulces etc) y que las grasas (aceite de oliva, de girasol, mantequilla etc). Comienza siempre tu comida con proteínas, si hay jamón, o queso o filete o pescado come más de esto que de patatas, pasta , dulces etc. Te sentirás más saciado y la sensación de hambre te durará más Si has de preparar tu la comida o vas a un restaurante escoge recetas de  platos ligeros donde te nutras de verduras y proteínas, (pescados o carnes, mariscos etc). Huye de las pastas, las salsas con mucha nata y los fritos. Equilibra tus comidas : Si ya sabes vas a tener una cena o comida abundante, el día anterior come más ligero (zumos, verduras, ensaladas). Reduce la cantidad de pan, pasta, dulces el día antes y el día después de una cena o comida “Navideña” Agua, infusiones, y fibra en tu dieta, es importante para asegurar el buen tránsito intestinal y te da sensación de saciedad. Ciruelas, Germen de trigo, semillas de lino, hortalizas contienen buenas fuentes de fibra No te abandones, en Navidad el ejercicio e s importante, dar paseos con tu familia, usar la bicicleta, subir las escaleras son ejercicios que ayudan a equilibrar los excesos navideños. Si eres golosa tienes alternativas. Los edulcorantes te pueden servir para endulzar el café, yogures o postres (nada de azúcar ni de miel). En turrones toma porciones pequeñas y saborea despacio, también hay marcas de reconocido prestigio como turrones Virginias que elaboran turrones bajos en azúcar, aptos para diabéticos con une excelente sabor. Fotos| Mccheek para Flick , tuvidasana

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Navidad 2009

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Los efectos beneficiosos del vinagre de manzana son conocidos desde la antigüedad. Ya era un condimento usado por pueblos como los Mayas y los Egipcios . No solo es un aliño que enriquece y aromatiza las ensaladas y verduras, es un producto lleno de benéficos para la salud. El vinagre de manzana o vinagre de sidra se elabora con manzanas frescas bien trituradas cuyo mosto resultante ha sido fermentado de forma natural. Beneficios del vinagre de manzana: Al ser menos ácido que el vinagre de uva, provoca menos acidez y es más suave  para estómagos delicados por lo tanto resulta más indicado para personas con problemas digestivos . Tiene un efecto saciante, beber antes de las comidas un vaso de agua con un chorrito de vinagre e manzana provoca sensación de saciedad. El vinagre de manzana se ha puesto de moda como producto que ayuda a adelgazar . Ningún alimento adelgaza por si solo, lo cierto es que el uso continuado de vinagre de manzana contribuye a emulsionar grasas favoreciendo su eliminación. Es fuente vitamina A. Posee efectos positivos sobre la piel , es una buena ayuda contra la celulitis. Masajes con rodillos y un poco de vinagre de manzana son excelentes para tonificar la piel con celulitis El vinagre de manzana , es muy rico en Vitaminas del grupo B, taninos, minerales, como fosforo, calcio y cinc Usado como enjuague bucal contribuye a mejorar las yagas en la boca y ayuda a prevenir la formación de sarro Es excelente en las picaduras de medusa, se hace una pasta con barro y vinagre de manzana y se aplica sobre la zona dolorida. Desinflama y tiene propiedades cicatrizantes. Aplicado en gasas frías ayuda a mejorar las varices . Tiene propiedades diuréticas , al ser fuente de potasio previene calambres, mareos y astenias habituales Desintoxica el hígado, metabolizando las grasas y evitando su acumulación Beneficioso sobre herpes, quemaduras y caspa son conocidos, unas friegas con vinagre de manzana si tienes una quemadura leve, ayudan a calmarla. Tiene acciones cicatrizantes sobre pequeñas heridas. Después de hacer un peeling sobre la piel aplicarse un poco de vinagre de manzana ayuda a eliminar impurezas y células muertas. Excelente depurativo intestinal por su contenido en acido acético. Contribuye a mejorar el estreñimiento. Tomar todos los días medio vasito de cada comida ayuda a tener una mejor digestión. Adecuado para las personas que tiene problemas con la vesícula biliar. Por su gran contenido en fosforo es beneficioso como tonificante cerebral. Vía| Alimentaciónsana Fotos| lacocinitademarisasalas , nutriciónpro , lifeglobal , hormigacocinera.

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Vinagre de manzana: sus beneficios

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