La dieta de sirope de savia se ha convertido en una  de las dietas depurativas “de moda”. En Viviendosanos te presentamos la dieta del sirope de savia.   El sirope de Savia se fabrica con sirope de arce C y savia de Palma. Del diferentes tipos de Arce del norte de América y Canadá se extrae el sirope de Arce un dulce manjar muy apreciado en para preparar recetas y dulces . La savia de Palma se extrae una planta tropical cuya savia es muy rica en nutrientes y muy dulce. Es la Palma de arén. Contiene Sodio y potasio fundamentales para el buen funcionamiento celular. La dieta del sirope de savia es recomendable depurar el organismo después de excesos o sencillamente si deseas hacer una cura depurativa. No es un medicamento ni una alimentación para hacer a diario, pero si puedes aprovechar sus beneficios en una cura depurativa. Siempre antes de iniciar cualquier dieta recomendable consultar con su médico. Como beneficios de seguir esta cura depurativa: Ayuda al sistema inmunitario a producir nuevos anticuerpos Es beneficiosa en dolencias como el asma La piel mejora su aspecto Mejora la capacidad de concentración y la memoria Ejerce un suave efecto laxante que mejora el tránsito intestinal Ejerce un efecto diurético, se eliminan toxinas Existen dos formas de realizar esta cura:   Ayuno de forma completa Ayuno completo: Es la forma de realizar la cura más auténtica, pero no todo el mundo es capaz de realizar un ayuno. La cura está basada en la milenaria terapia del ayuno. Ayunar significa vivir por un tiempo determinado de las propias reservas. Ayunar no es “pasar hambre”. Mientras se realiza la cura, el cuerpo aprovecha para deshacerse de los detritus, la toxicidad y grasas superfluas que se han acumulado en el organismo progresivamente, permitiendo a los órganos regenerarse y reactivar su funcionamiento. La desintoxicación potencia nuestras facultades mentales, concentración y mejora de la memoria. La cura completa dura de 7 a 10 días, en los cuales sólo se debe ingerir el preparado de sirope de savia de palma y arce y ningún otro alimento. En cada jornada se tomarán de ocho a diez vasos grandes del preparado, uno cada dos horas aproximadamente. Se completa con una infusión laxante suave antes de la primera toma del día y otra antes de acostarse. Un semi ayuno Cada noche, mientras dormimos, ayunamos, o sea, no ingerimos alimentos y dejamos que el organismo se ocupe de sí mismo, que se regenere, purifique y recupere sus energías gastadas, en gran parte en la digestión y asimilación de comida. Con el desayuno rompemos este proceso de recuperación y auto limpieza del ayuno nocturno. El propósito de semi-ayuno es el de prolongar este periodo de ayuno nocturno, sustituyendo el desayuno y/o cena por dos o tres vasos de sirope de savia, limón y agua y así ofrecer al organismo mayor tiempo para su descanso y recuperación. Para que el semi-ayuno sea más eficaz, convendría en lo posible suprimir durante esta cura los alimentos, que por su contenido en toxinas retrasarían la acción depurativa de semi-ayuno nocturno: embutidos, sal,  carnes rojas, fritos, pan blanco, harinas refinadas, café, alcohol , bebidas carbónicas, lácteos.   Vía| Biomanantial.com , Fotos| .lineafarmacia.com/   dietas.com , bligoo.com , ventas.verdesynaranjas.com/

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Dieta sirope savia

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La Dieta mediterránea previene y reduce en un 33% las posibilidades de padecer un cáncer gástrico según un estudio del Instituto Catalán de Oncología- Instituto Biomédica de Bellvitge,   Cada vez son más los estudios que ensalzan las virtudes de la dieta Mediterránea . La conclusión de este estudio sobre los beneficios de la dieta mediterránea  en la prevención del cáncer gástrico son muy importantes. La revista Journal of Clinical Nutrition ha publicado los resultados de este estudio dado su relevancia. La alimentación es vital para la salud en general.  Que una determinada dieta tenga además efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades es un paso más allá. En este  estudio del del Instituto Catalán de Oncología - Instituto Biomédica de Bellvitge , colaboraron 23 centros de salud de 10 países europeos, casi medio millón de personas entre 35-70 años durante 9 años de seguimiento. Lo novedoso del estudio es que hasta el momento se habían identificado efectos beneficiosos de algunos alimentos concretos como es la la verdura, la fruta o la vitamina C, pero no se había concretado el efecto beneficioso de la dieta mediterránea en su conjunto. La dieta mediterránea previene y reduce en un 33% la posibilidad de sufrir tumores gástricos, que son unos de los cánceres con peor pronóstico y tratamiento menos eficaz. Se suelen diagnosticar cuando ya están en estadios avanzados por lo que la supervivencia no supera el 23% de los casos. Los tumores gástricos son la segunda causa de muerte por cáncer en el mundo, con más de un millón de muertes al año. En España es el quinto cáncer más frecuente. Este estudio abre una nueva vía para la prevención del cáncer y ensalza los beneficios de nuestra dieta Mediterránea.   Vía| Europa.press Fotos| Viviendosanos.com . Sabor-artesano.com  

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Dieta mediterránea previene cáncer gástrico

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Dejar de fumar es el primer paso para vivir más años. Está demostrado que el tabaquismo es una de las primeras causas de riesgo para padecer enfermedades. Fumar acorta la vida. En Viviendosanos sabemos que dejar de fumar cuesta pero se puede lograr. Si has intentado dejar de fumar , has estado un tiempo, incluso años y has vuelto, ya sabes que lo puedes volver a intentar. Es importante el planteamiento para dejar de fumar. Si alguien se plantea  el día de Nochevieja. “Este año dejaré de fumar”. Es muy probable esto solo quede en un deseo .  En lugar de plantearse estrategias tan generales hay “ estrategias  mentales” que te puede ayudar a lograr tus objetivos. Ejemplo. En lugar de decir “ voy a dejar de fumar ”. Vamos a crear un “juego mental”. Con este juego crearemos estrategias para ir fortaleciendo nuestra voluntad. Tengo que lograr estar una hora sin fumar (o media si no puede soportarlo). Si lo logras estupendo, si no lo logras has de intentarlo hasta poder estar una hora sin fumar. La clave es que si logras estar una hora sin fumar te felicites y en una libreta o en algún sitio que puedas ver anotas un punto verde. Y te plantees al día siguiente si puedes estar una hora y media sin fumar. Puedes ir paulatinamente o hasta estar ya un día entero sin fumar. Entre los métodos más usuales para dejar de fumar están: Terapias sustitutivas. Se administran pequeñas cantidades de nicotina sin el resto de sustancias nocivas que lleva el tabaco para lograr poco a poco deshabituarse del tabaco.  Aerosoles de nicotina, chicles y parches de nicotina son los  más conocidos. : la terapia con parches de nicotina te costará unos 72 € al mes Dejar de fumar con fármacos. Si tu médico recomienda esta terapia es un buen apoyo para dejar de fumar, pero ha de ser prescrita por un especialista. El fármaco más conocido es el Bupropión comercialmente Quomen o Zyntabac . actúa produciendo efectos similares a la nicotina. Durante la primera semana se puede seguir fumando lo que hace mas llevadero y evita el engordar. Este método tiene mas probabilidades de éxito que la terapia sustitutiva.unos 76 € cada caja. Hipnosis y apoyo psicológico. Acupuntura : entre 270 y 360 € cada sesión. A base de infusiones de Pueraria una técnica usada en la Medicina tradicional China en las adicciones. Se comercializa en farmacias, dietéticas y herbolarios y también online . Terapia en grupo:Se trata de una iniciativa de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC ) que se basa en informar y enseñar a vivir sin tabaco: fácil, eficaz y gratuito. En qué consiste: simplemente, en informar al fumador sobre los daños que produce el tabaco en el organismo y de los beneficios que supone dejarlo. Después, los psicólogos “enseñan” a vivir sin fumar y a realizar técnicas de relajación. Los grupos son de 15 a 20 personas y la terapia dura 7 sesiones de hora y cuarto. Cuánto cuesta: es gratuito. Sólo hay que dejar un depósito de 60 € que te devuelven al acabar el programa. Infocáncer . Tfno. 900100036   Vía| Terra.es Fotos| Rdselecciones.com , universico.com , paradejardefumar.com

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Dejar de fumar

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Practicar ejercicios abdominales unido a una buena alimentación puede mejorar tu salud y tu aspecto físico. Los ejercicios abdominales trabajan la zona media de tu cuerpo, si quieres aprender algunos ejercicios abdominales fáciles y efectivos en Viviendosanos te lo contamos. Ejercicios para los abdominales inferiores: Tumbaos en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y las manos ligeramente bajo las nalgas. Elevad las piernas hasta colocarlas verticales, completamente estiradas, y con las plantas de los pies mirando hacia el techo, sin doblar en ningún momento las rodillas. Una vez en esa posición, doblad las rodillas, de manera que sean la parte más elevada de las piernas, mientras las pantorrillas se colocan paralelas al suelo. Las puntas de los pies adelantadas, aunque sin forzar. Las manos continúan bajo las nalgas. Mantened unos segundos y volved a la posición de partida. Repetid entre 12 y 20 veces, según cada cual. ABDOMINALES OBLICUOS Tumbaos en el suelo boca arriba, doblad las piernas por las rodillas en un ángulo de entre 30 y 40 grados, apoyando todas las plantas de los pies. Colocad las manos a ambos lados de la cabeza, con los codos doblados. Desde esa posición, elevad el pie derecho sobre la pierna izquierda, apoyando el tobillo en la rodilla. Levantad el tronco al tiempo que intentáis tocar con el codo izquierdo la rodilla derecha (la que está doblada encima). Para ayudaros, estirad el brazo derecho lateralmente, apoyándoos con la palma de esa mano en el suelo. Recuperad la posición de partida y repetid con la otra parte del cuerpo. En total de 12 a 20 repeticiones. . ABDOMINALES SUPERIORES Tumbaos en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y las manos en los laterales de la cabeza o dobladas sobre el pecho. Elevad las piernas hasta colocarlas en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Desde esa posición, subid el tronco y las piernas a la vez, intentando acercarlos al máximo. No hacer fuerzas con los brazos. Repetición unas 10 veces. Repetid la posición de partida anterior. El ejercicio consiste en doblar una rodilla y sujetarla con ambas manos, para lo cual hay que tirar de los abdominales para arriba. Soltadla y volved a la posición anterior, con las piernas estiradas en ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Repetid con la otra pierna. En total 10 veces con cada Trata de aprender a realizar correctamente el ejercicio, tomate tu tiempo. Limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos . No pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. El cuello debe estar recto en línea con el tronco. La barbilla elevada nunca pegada al pecho. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello. No eleves el cuerpo usando los músculos lumbares. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago Vía| Alfredo Merino-Entrenador personal-articulo El Mundo.es Fotos| Nutrición.pro.com

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Ejercicios Abdominales

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Las personas que sufren del trastorno de personalidad de tipo esquizoide por lo general se distancian de los demás y expresan muy pocas emociones con las también pocas relaciones que logran establecer a lo largo de su vida. Puede que muchos de nosotros recordemos personas que pasaron por nuestra vida en la niñez y que eran de aquellos niños solitarios que siempre jugaban solos y que casi no se relacionaban con los demás. Para ellos un triunfo o una palabra de halago no les generaban el mismo sentimiento que a los demás. A esos niños se los catalogaba de “raritos”, pero hoy como adultos podemos saber que era lo que esa persona sentía. Los especialistas dicen que se trata de una perturbación de la personalidad de tipo esquizoide y en la bibliografía psiquiátrica se lo describe con características como: Una persona que busca siempre estar distante de los demás expresando muy pocas emociones con las también pocas relaciones que establece. No gusta ni disfruta de tener relaciones personales ni el ser miembro de una familia. Siempre desenvuelve actividades solitarias. No tiene interés en mantener experiencias sexuales. No disfruta de ninguna actividad Por lo general no posee amigos íntimos ni personas de su confianza. Es totalmente indiferente tanto a las críticas como a los halagos de las demás personas. Tiene y demuestra una total frialdad en cuanto a las emociones. Esta definición que da la ciencia psiquiátrica de este tipo de personalidad esquizoide descarta los casos en que estos mismos síntomas se dan dentro de una esquizofrenia. 

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La personalidad esquizoide

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En Viviendosanos te damos 10 ideas saludables para comenzar el año 2010 . A comienzo de año todos nos hacemos buenos propósitos que a veces olvidamos. Este año te los vamos a recordar:  Acaba con  el sedentarismo: El ejercicio físico diario  es beneficioso, te ayuda a estar más ágil y a ser más resistente a los esfuerzos. Según Marcos Flores entrenador personal de mucho prestigio: “ el ejercicio físico nos ayuda a mantener una frecuencia cardiaca sólo te ayuda a estar más ágiles y a tener más resistencia frente a esfuerzos. Además mejora tu estado de ánimo Comer más frutas y verduras: , tiene vitaminas y propiedades antioxidantes Comienza el día con un buen desayuno: Saltarse el desayuno es un error frecuente en la alimentación. El desayuno es una comida importante para empezar a funcionar. En los niños el desayuno es fundamental para que el niño pueda rendir en el colegio. Los expertos como El Doctor Jesús Román, Presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, aboga por “un almuerzo o segundo desayuno” para corregir la carencia del desayuno en los niños. A base de pan, queso, paté o jamón y una pieza de fruta. Dejar de fumar : si no lo has echo no lo intentado, es un buen momento.El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para  enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cáncer. Protege tu piel todo el año: usa foto protectores durante todo el año, ayudarás a conservar tu piel más sana y retardarás el foto envejecimiento de la piel. Practica el sexo seguro: Trata de evitar el estrés , las largas jornadas de trabajo y las preocupaciones porque son las amenazas a la hora de mejorar la cantidad y calidad de las relaciones sexuales de pareja. No olvides si no tienes pareja estable usa el preservativo, ayuda a protegernos del SID, la hepatitis, la sífilis y otras enfermedades de trasmisión sexual. Tomate 10 minutos al día parar relajarte.   Fuera las drogas: solo dañan tu salud. Las drogas son espejismos de sensaciones que solo te traerán disgusto. Vive la vida sin drogas. No descuides tu salud, hazte revisiones periódicas , en el ginecólogo, urólogo, mínimo una vez al año. Si eres mujer debes saber que el diagnostico precoz a través de las mamografías, autoexploraciones mamarias y citologías pueden ayudarte a prevenir e cáncer de mama y el de cuello de útero No te auto mediques consulta al especialista.     Vía| Mujertop Fotos| Secreto natural , solositesobratiempo , consejos salud

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10 Ideas saludables para el 2010

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En invierno cuidar nuestra la piel del frío es importante. Los factores climatológico inciden sobre el cuerpo. Labios resecos, Piel escamosa y enrojecida, tirantez, aparición de sabañones. En Viviendo sanos te damos consejos prácticos para cuidar la piel del frío. Parece que durante el invierno al cubrir la piel con ropa esta no sufre. No es así. La piel es un termostato que regula la temperaturas corporal. La producción de sudor baja. La piel de la cara, las manos y el cuello sufren los efectos del frío, el viento, la lluvia. Principales efectos del frío sobre la piel: · Piel enrojecida · Descamación · Contorno ojos y párpados resecos · Labios cortados y partidos Arrugas y envejecimiento prematuro Usa sombreros, gorros, bufandas y guantes para proteger las zonas mas expuestas al frío. Conviene usar todos los dias cremas hidratantes en todas las zonas expuestas al frío. Cremas que a su vez tengan algún ingrediente calmante, como aldavine , manzanilla, metronidazo l etc. Si vas a practicar esquí o estar en zonas de alta montaña, lleva ropa y equipamiento adecuado. La piel protégela con un factor de protección 50+, hace frío pero los efectos de las radiaciones solares en alta montaña son muchos. Los labios son una parte muy vulnerable al frío. Se secan y se agrietan. Llevar siempre en el bolso o chaqueta un aplicador de ungüento labial a base de vaselina  que nos proteja los labios y el contorno de los labios de los efectos del frío. Para evitar el frío, viento, lluvia aceleren el envejecimiento de tu piel: limpia, hidrata y protege tu piel del Sol. Una crema con factor de protección solar aún en invierno es aconsejable para prevenir el envejecimiento de la piel.Cremas con ácido hialurónico y con Q10 ayudaran a la piel. La sequedad en general de la piel manos, cara, o cuerpo puedes mejorarla usando a diario tu crema especifica para el cuerpo, mejor si contiene urea, acido glolico , aceite de emú o glicerina. Vía| La tercera.com Fotos| Hoymujer , magazinedigital

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Cuidados frío

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En invierno cuidar nuestra la piel del frío es importante. Los factores climatológico inciden sobre el cuerpo. Labios resecos, Piel escamosa y enrojecida, tirantez, aparición de sabañones. En Viviendo sanos te damos consejos prácticos para cuidar la piel del frío. Parece que durante el invierno al cubrir la piel con ropa esta no sufre. No es así. La piel es un termostato que regula la temperaturas corporal. La producción de sudor baja. La piel de la cara, las manos y el cuello sufren los efectos del frío, el viento, la lluvia. Principales efectos del frío sobre la piel: · Piel enrojecida · Descamación · Contorno ojos y párpados resecos · Labios cortados y partidos Arrugas y envejecimiento prematuro Usa sombreros, gorros, bufandas y guantes para proteger las zonas mas expuestas al frío. Conviene usar todos los dias cremas hidratantes en todas las zonas expuestas al frío. Cremas que a su vez tengan algún ingrediente calmante, como aldavine , manzanilla, metronidazo l etc. Si vas a practicar esquí o estar en zonas de alta montaña, lleva ropa y equipamiento adecuado. La piel protégela con un factor de protección 50+, hace frío pero los efectos de las radiaciones solares en alta montaña son muchos. Los labios son una parte muy vulnerable al frío. Se secan y se agrietan. Llevar siempre en el bolso o chaqueta un aplicador de ungüento labial a base de vaselina  que nos proteja los labios y el contorno de los labios de los efectos del frío. Para evitar el frío, viento, lluvia aceleren el envejecimiento de tu piel: limpia, hidrata y protege tu piel del Sol. Una crema con factor de protección solar aún en invierno es aconsejable para prevenir el envejecimiento de la piel.Cremas con ácido hialurónico y con Q10 ayudaran a la piel. La sequedad en general de la piel manos, cara, o cuerpo puedes mejorarla usando a diario tu crema especifica para el cuerpo, mejor si contiene urea, acido glolico , aceite de emú o glicerina. Vía| La tercera.com Fotos| Hoymujer , magazinedigital

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Cuidados frío

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El ejercicio físico puede prevenir enfermedades. Según un artículo publicado en la revista Archives of Internal Medicine , un equipo del King´s College de Londres , a partir del conocimiento de que la inactividad física es  factor de riesgo para muchos enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Se estudió la longitud de los telómeros de los leucocitos, que son un indicador biológico del envejecimiento humano. Las conclusiones son las siguientes: un estilo de vida sedentario (junto con la adicción al tabaco, un índice elevado de la masa corporal y un a bajo nivel social y económico) afecta a la longitud de los telómeros de los leucocitos y puede acelerar el proceso de envejecimiento. En el estudio queda reflejado como hermanos gemelos que son fisicamente hacían ejercicio fisico durante su tiempo libre aparecen como biológicamente más jóvenes  que sus parejas sedentarias.En los individuos sanos los telómeros no se acortan de manera significativa hasta la ancianidad, gracias a la presencia de una enzima, la telomerasa , que asegura la renovación del protector telómero mediante la síntesis de nuevas secuencias de ADN.El acortamiento de los telómeros contribuye al incremento de la tasa de mortalidad por múltiples enfermedades típicamente relacionadas con la ancianidad. Mantener una estilo de vida activo,  hacer ejercicio, andar, practicar algún deporte contribuye a mejorar nuestra salud y previene enfermedades.   Vía| Archive of internal medicine , Saludalia Fotos| Mvillard , pirineuemocion

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Ejercicio físico: previene enfermedades

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Numerosos estudios están revelando que la depresión mejora tomando pescado y ácidos omega-3 .La relación entre los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado se cree contribuye a mejorar el funcionamiento del cerebro y a combatir estados depresivos. En el cerebro los lípidos juegan un importante papel y los ácidos grasos omega –3 s olo se pueden obtener a través de la dieta. Un estudio realizado en tres universidades americanas (Feinberg School of Medicine, en Chicago, North Carolina y California, en San Francisco), reveló la relación de una dieta abundante en pescados y ácidos grasos omega- 3 con una menor tasa de depresión crónica . El estudio se centraba en la aparición de síntomas depresivos crónicos en una población de 3.317 hombre y mujeres, seguidos durante 10 años. Los autores hallaron que el elevado consumo de pescado y de ácidos grasos omega-3 se asocia de manera inversa con el riesgo de desarrollar síntomas depresivos crónicos en la mujer, pero no en el hombre (a mayor consumo, meno riesgo de síntomas depresivos). Esta relación es independiente de otros componentes del estilo de vida. Estos resultados coinciden con los de cuatro estudios epidemiológicos previos que han estudiado la misma relación entre el consumo de pescado y de ácidos grasos poli-insaturados (PUFA) omega-3 y los trastornos depresivos  para no desarrollar síntomas depresivos crónicos en la mujer Así mismo, un equipo de la Harvard Medical School ha dado a conocer un estudio según el cual la administración de ácidos grasos omega-3 combinados con otro compuesto, la uridina , potenciarían sus efectos potencialmente beneficiosos. Ambos compuestos de forma independiente, explican los investigadores, tienen efectos antidepresivos en los modelos animales con los que han sido probados. Con su combinación, afirman, se obtienen incluso mejores resultados Vías| Consumer , Saludlandia Fotos| Ascadacr , hipermercadonatural

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Contra la Depresión: Pescado y omega 3

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