Beneficios del masticar para la salud, muchos de los problemas digestivos comienzan por no masticar bien. El masticar los alimentos de manera correcta es importante para hacer una buena digestión. Vivimos deprisa, y comemos deprisa en Viviendosanos os contamos la importancia del masticar los alimentos . Comer despacio masticando cada bocado no solo nos solo es beneficioso para una correcta digestión , sino que nos ayuda a disfrutar más de la comida y comemos menos cantidad que si comemos deprisa o engullimos. Es un gesto cotidiano que hacemos de forma mecánica y a veces no no damos cuenta de su importancia para la salud. Masticar de forma adecuada es hacerlo despacio (cuenta hasta 30 segundos por bocado, verás que saboreas más la comida, comes más despacio y te sacias antes) Masticar de forma adecuada colabora en triturar los alimentos ingeridos y los convierte en el bolo alimenticio de forma más rápida. Si los alimentos no están correctamente masticados, pueden provocar ahogamientos en la garganta y además resultarán de más difícil digestión , haciendo las digestiones más lentas y pesadas. Las enzimas digestivas no actúan en las porciones de alimentos grandes, necesitan llegar hasta el centro, por esto la digestión se hace lenta y se producen fermentaciones y los molestos gases . Al masticar mezclamos los alimentos con la saliva, las enzimas de la saliva ya comienzan la predigestión iniciando una serie de procesos químicos. Al masticar despacio saboreamos mejor el aroma, el sabor, la textura del alimento , masticar despacio es disfrutar más del alimento. Las papilas gustativas son importantes sensores de información, cuando un alimento está más tiempo en la boca, también nos procurará mayor sensación de saciedad que si comemos muy deprisa y apenas masticamos. Luego masticar despacio también nos ayuda a comer menos cantidad. Si quieres tener mejores digestiones, comer menos cantidad y saborear más lo que comes, mastica al menos 30 veces cada bocado , parecer mucho,pero verás que te acostumbras y luego disfrutas más de los sabores y texturas de los alimentos. !Y te saciarás antes!. Haz la prueba verás que digieres mejor.   En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com   Fuente| .dsalud.com/ Fotos| elmanana.com.mx , reducirabdomen.com  

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Masticar

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Si a menudo padece de episodios de acidez o reflujo gástrico , es posible reducir sus efectos haciendo algunos cambios sencillos en sus hábitos nutricionales y de vida, ya que pequeñas modificaciones brindan grandes resultados, como todo en la vida. La mayoría de la gente que tiene reflujo ácido, debe considerar que los alimentos elegidos para consumirlos en horarios nocturnos, van a tener consecuencias durante el sueño o la mañana siguiente , cuando son incorrectos o generadores de acidez. Así como también el horario de la última ingesta es muy importante, ya que lo recomendable es comer entre 2 y 3 horas antes de ir a la cama , nunca comer y acostarse inmediatamente, ya que es origen de muchos problemas digestivos, dando lugar a la aparición de pesadillas, insomnio , acidez, dolor de cabeza matutino, somnolencia, etc. La dieta ocupa el lugar más importante ante este tipo de padecimiento, y la base de la misma se establece a través de ajustar lo alimentos que puedan generar acidez o alimentos ácidos . Los alimentos ácidos, harán que sea más fácil conseguir el reflujo ácido, por lo cual reducir su consumo es la forma más simple y adecuada para atacar el problema, dentro de los cuales las bebidas azucaradas y lácteas cumplen un rol muy destacado como productoras de acidez,  tales como; leche, jugo de naranja, bebidas con cafeína (gaseosas), alcohólicas (son productoras de azucares),etc. Los alimentos productores de acido son: pimientos picantes, bollería, golosinas, postres, productos enlatados, chocolate, frutas cítricas, tomates, comidas muy elaboradas (salsas), etc. Otro consejo muy simple y efectivo, es regular la ingesta nocturna en lo que respecta a la cantidad, comer poco es lo ideal, para dormir bien y levantarse mejor. Vía| Ezine Imagen: seonage

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El Ardor de estómago es un tema común en el mundo de hoy que recibe el nombre también de reflujo ácido , reflujo gástrico, ERGE ( enfermedad por reflujo gastroesofágico) son términos que se oye todo el tiempo y que básicamente significa lo mismo. El término reflujo ácido describe una enfermedad crónica y la acidez es el síntoma más frecuente, si usted sufre de acidez frecuente, por lo tanto su médico puede diagnosticarlo con la enfermedad de reflujo ácido. Significados de distintas terminologías al respecto: La enfermedad de reflujo ácido describe una flujo de ácido ascendente del estómago hacia el esófago y el ardor de estómago describe una sensación de ardor que se siente detrás del esternón, que se produce cuando los ácidos del estómago se ponen en contacto con el revestimiento de su esófago . GBID es una enfermedad crónica en la que se sufre de acidez varias veces a la semana y además con frecuencia el reflujo ácido comienza a dañar el esófago . Enfermedad de reflujo ácido representa hoy un grave problema en los EE.UU. donde casi un tercio de la población sufre de la enfermedad, al menos una vez al mes y hasta el 10% de la población adulta tiene una experiencia semanal o diaria, sin embargo, también niños y los bebés son afectados por esta enfermedad. Mucha de la investigaciones que se han realizado sobre la enfermedad del reflujo ácido, no han llegado a conclusiones exactas sobre sus causas, pero hay varios factores que se sabe tienen un impacto sobre el mismo como; el estilo de vida, hábitos alimentarios, dieta, hábitos de alimentación y otras condiciones médicas. Vía| a.reflex Imagen: por dB e n c h e c i

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