Nuevos tratamientos la Diabetes tipo 2.
Seguir una dieta, que te brinde un médico o nutricionista, es importante porque te orienta a saber qué comer, cuánto comer y cuándo comer. Pero, conociendo ciertas pautas puedes diseñar tu propia dieta, de acuerdo con tus gustos y hábitos. Por ello, es interesante que si quieres adelgazar, conozcas cómo aprender a diseñar y planificar [...]
Hoy es el día Mundial de la Seguridad y Salud en el trabajo, por ello en Viviendo Sanos queremos presentaros el estudio realizado por Dynamic Markets, encargado por la empresa de Fellowes, “La Ergonomía de un Espacio de Trabajo Cambiante en España” para que podamos conocer nuestro sistema actual y sus consecuencias. Este estudio señala diferentes puntos que debemos de tener muy en cuenta por el bien de nuestra salud y a su vez, para ser más efectivos. ¿Sabías que el 68% de los trabajadores españoles pasan una media de 67 minutos al día buscando una postura cómoda en su puesto de trabajo? Esto equivaldría a 5,6 horas semanales pérdidas en las que los trabajadores buscan la manera de sentirse cómodos para realizar su trabajo. Esto se refleja mayormente en aquellos con un estilo de trabajo nómada, es decir, aquellos que no tienen un lugar de trabajo fijo establecido y que en muchas ocasiones les lleva a escoger lugares menos saludables como puede ser trabajar sentado en el sofá. Aquellos con un estilo de trabajo nómada sufren más dolencias que los que tienen un lugar de trabajo estable. También es importante el tiempo que uno pasa frente al ordenador, el portátil o la tablet que equivaldría a una media de 7,2 horas diarias que pueden causar problemas de cervicales sino está bien regulada la altura, problemas de circulación al estar todo el tiempo sentado en una misma postura, de muñeca al trabajar tanto tiempo con el ratón, de espalda sino se tiene un buen respaldo, etc. Por ello, me parece importante rescatar un dato del estudio en el que afirma que el 54% de los trabajadores españoles ,para buscar comodidad a la hora de trabajar con el portátil, han creado soportes caseros para encontrar mayor comodidad. Y lo que parece que muchos desconocen es que la actual normativa obliga a la empresa a ofrecer un puesto ergonómico de trabajo a sus empleados y, la verdad, es que hay a nuestra disposición todo tipo de materiales creados y diseñados exclusivamente para poder evitar las dolencias de espalda, muñeca, mala circulación… En Fellowes podrás encontrar todo el material ergonómico que necesitas para prevenir los dolores musculares más frecuentes que se generan del trabajo diario. Y además, puedes obtener todo tipo de consejos del Profesor Ergo para conseguir que tu lugar de trabajo sea ideal.
¿Sufres de sudor de pies con cualquier calzado? El sudor de pies suele representarse mayormente con el uso de calzado deportivo y/o a la hora de hacer deporte. Hoy en Viviendo Sanos hablamos acerca de esta problemática. Muchas personas pueden sentirse acomplejadas por su sudor y más concretamente, por el sudor de pies lo que puede convertirse en un gran problema. Hay muchas situaciones en las que uno necesita quitarse el calzado delante de otras personas, puede ser en casa propia o de alguien, a la hora de comprar calzado nuevo, una cita imprevista… Esas situaciones que podrían ser normales acaban convirtiéndose en situaciones estresantes para una persona con complejo. Lo que siempre se ha recomendado para evitar el mal olor de pies e incluso el mal olor de calzado es utilizar un buen zapato. Esto quiere decir que escojas zapatos de cuero/piel y a poder ser que sean zapatos que respiren para evitar el olor. Claro está que si usamos todos los días el mismo calzado no estaremos dando tiempo al calzado para que se airee y esto es fundamental. Encontrar este tipo de calzado en el de vestir suele ser más sencillo en cambio, en el calzado deportivo muchas veces se encuentran calzado en el que se ha utilizado plástico. Ahora puedes encontrar las Adidas ClimaCool Seduction te ofrece 360º de ventilación en tus pies por lo que podrás utilizarlas a menudo y con ellas además se eliminar el calor para que tus pies no suden. En el vídeo que te presentamos en la cabecera del artículo verás a los embajadores de Adidas ClimaCool como son Leo Messi, David Beckham, Derrick Rose y Katy Perry que intentan trasmitir que lo importante no es la profesión que tengas o para qué utilices tus Adidas ClimaCool, siempre tus pies se merecen lo mejor.
Ciertas plantas y vegetales poseen propiedades que, pueden complementar el régimen para adelgazar que estés realizando. Este es el caso del berro. Esta planta además de tener virtudes propias para potenciar la pérdida de peso, también aporta beneficios extra, a través de sus beneficios diuréticos. Por ello, si sufres de retención de líquido y quieres [...]
Los rebozados y las frituras son un alimento que puede contener un importante aumento calórico debido al aceite o grasa que empapa una vez que se fríe. Hoy en Viviendo Sanos hablaremos sobre este tipo de alimentación tan habitual entre nuestra sociedad. Nos hemos acostumbrado a llevar una alimentación rica en grasas , no sólo hablaríamos de los rebozados sino también de los fritos (patatas fritas, alitas de pollo…) La realidad es que podemos disfrutar de comida igualmente sabrosa, rica y nutritiva si cambiásemos la sartén llena de aceite por el horno con un chorrito de aceite y son muchos los cocineros reconocidos, como Karlos Arguiñano, los que comienzan a enseñarnos cómo conseguir un plato más saludable con las mismas texturas y el mismo sabor . Puede que parezca improbable pero recientemente hemos probado unas torrijas al horno tan buenas como las de la sartén sólo que con menos grasas! ¿Nunca te has fijado que cuando coges una torrija se quedan las manos aceitosas? Otro alimento que puedes hacer en el horno en lugar de la sartén son las empanadillas , te quedarán igual de crujientes con simplemente pintarlas con un poco de aceite y te aportarán menos calorías! Incluso las alitas de pollo las puedes encontrar con texturas impresionantes si las pintas con un poco de huevo y sésamo. Y para aquellos que queráis probar sabores increíbles probad a deshacer una pastilla de avecrem sobre las alitas o también deshacerla en el huevo batido con el sésamo . Con esto no quiero decir que cortéis radicalmente el uso de la sartén para freír pero sí es importante tomar conciencia de que hay otras maneras más sanas de disfrutar del mismo plato sin perder ningún sabor. Un truco que podréis utilizar para que no lleve tanta grasa es poner sobre el plato una hoja de papel de cocina y sobre él colocáis el alimento que acabes de sacar de la sartén, absorberá toda la grasa y así te quitas parte! Imágenes de Hogar Util
Uno de los grandes problemas con los cuales te puedes encontrar a la hora de adelgazar, es el metabolismo lento. Este es un término que se utiliza habitualmente para explicar que, no puedes perder peso o que no adelgazas lo que esperas. Por ello, puede resultarte interesante saber qué es el metabolismo lento y cuáles [...]
Cuando comienzas a quitarte los abrigos, empiezas a notar que sobran algunos kilos que ganaste en el invierno. Si esto te está sucediendo, es importante que sepas que puedes volver a lucir un cuerpo delgado. Para lograrlo, tan sólo debes conocer cómo perder grasa y volumen en las puertas del verano. El verano está tocando [...]
Ornitina y anabolismo muscular , la ornitina es un aminoácido no esencial precursor de la arginina que tienen un papel fundamental para construir el músculo y reducir la grasa corporal. En Viviendosanos.com os contamos más sobre la ortinina y el anabolismo muscular. El anabolismo muscular Es una de las fases del metabolismo, que se compone de anabolismo y catabolismo. El anabolismo es la parte constructiva del metabolismo, gracias al anabolismo se regeneran los tejidos. Culturistas y otros deportistas buscan lograr un buen anabolismo muscular, para ello se ejercitan físicamente, cuidan su dieta y toman suplementos deportivos como pueden ser la ortinina. La Ortinina La ortinina es un aminoácido no esencial precursor de la arginina . Un aminoácido no esencial es aquel producido por nuestro cuerpo sin necesidad de tener que ingerirlo de la dieta. Se sintetiza de las mitocondrias y al convertirse en arginina potencia el almacenamiento de nitrógeno en el tejido muscular. La ortinina ayuda a construir músculo y reducir grasa especialmente si se combina con carnitina y arginina . La ortinina es necesario para la formación de citrulina, ácido glutámico y prolina aminoácidos necesarios para suministrar energía a nuestras células. Construcción del músculo La ortinina combinada con arginina es muy popular entre deportistas como suplemento de construcción muscular. La ortinina puede ayudar a contrarrestar la pérdida de masa muscular inherente al envejecimiento. Estudios de laboratorio demuestran que la ornitina incrementa los niveles de insulina y hormona del crecimiento necesarios para construir y mantener la masa muscular durante el entrenamiento físico intensivo. Cuando envejecemos el cuerpo es menos eficiente en la síntesis de proteínas y la regeneración del tejido muscular cuesta más. La ortinina al ayudar a elevar los niveles de la hormona del crecimiento logra acelerar la producción de tejido muscular. La ortinina además ayuda a eliminar el amoníaco tóxico en el hígado lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos de la cirrósis del hígado y otros trastornos hepáticos. En un estudio realizado los participantes tomaron 18 gramos de aspartato de ortinina durante dos semanas y mostraron una mejoría significativa en las pruebas de sangre y la función hepática en comparación con el grupo placebo. Promover la reparación de tejidos La investigación también ha mostrado que ayuda a promover la curación y reparación de los tejidos. Los estudios clínicos mostraron que tomar 10 gramos de ortinina alfa-cetoglutarato (OKG), a diario ayudo a reducir la duración de las estancias hospitalarias de las personas en post operatorio de cirugía, infecciones generalizadas, cáncer, traumatismos o quemaduras. Aunque el cuerpo produce ortinina con la edad esta producción puede disminuir, la ortinina también está presente en pescado, carnes, lacteos y huevos. En el mercado existen suplementos de ortinina pensados para aumentar la musculatura o contrarrestar los efectos del envejecimiento. Lo puedes encontrar en forma de cápsulas, polvos. En muchas bebidas o batidos para deportistas también se incorpora la ornitina. Recomendaciones Para un consumo menor de 10 gramos al día no se han descrito efectos secundarios del uso de ortinina. Sin embargo un consumo de más de 10 gramos al día puede generar malestar gastrointestinal. También te puede interesar Suplementos naturales Melatonina efectos secundarios L-Carnitina, para potenciar la memoria y la salud de las células nerviosas Flexiones de brazos, músculos trabajados Abdominales bajos Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Facebook, Twitter o Google +, gracias por leer Viviendosanos.com Fuente| www.vitaminstuff.com Fotos| 1 ,2 .3
Hoy en Viviendo Sanos queremos presentaros los resultados de un estudio que nos ha llamado la atención porque revolucionaría todo lo que hasta ahora hemos pensado sobre las bebidas edulcoradas y como siempre, nos encantaría saber vuestra opinión al respecto. Durante los años 1998 y 2003 hubo una gran preocupación por la salud en Australia que se pudo ver reflejado en la variación de consumo de azúcares y derivados. Por ejemplo, el consumo de azúcar descendió un 23% y a su vez, también disminuyó en un 16% la venta de bebidas con edulcorantes calóricos. Durante esta misma etapa es cuando se realiza el estudio y los resultados que se obtuvieron son tan paradójicos que el estudio de la Universidad de Sidney se llamó “ La paradoja australiana ” porque a pesar de que la población dejó de consumir azúcar y derivados se triplicó la población obesa. La gran pregunta que me hice al leer estos resultados es “¿Consumir bebidas azucaradas no causa obesidad?” La respuesta parece obvia y se refuerza con los estudios realizados en Reino Unido y Estados Unidos que obtienen resultados similares al estudio australiano. Los resultados también se verían reforzados con el anterior estudio de Obesity Review en el que se mostraría que no hay relación causal entre dejar de beber refrescos y perder peso. Por lo tanto, los investigadores habían avisado de que ciertas medidas gubernamentales relacionadas en prevenir y combatir la obesidad a través de reducir el consumo de bebidas edulcorantes eran ineficaces. Esto supone un nuevo planteamiento a todas las personas que quieran controlar su peso o hacer una dieta porque lo primero que nos aseguran es que debemos dejar de consumir refrescos edulcorados. Ante toda esta presentación de datos, me gustaría saber vuestra opinión al respecto ¿Creéis que los refrescos pueden influir en la pérdida o aumento de peso?
Si hiciéramos un recuento de los productos que no están permitidos en una dieta, probablemente la nata ocuparía los primeros puestos. A todo el mundo le gusta un poco de nata montada en determinados postres, pero, si se quiere perder peso, esto no es demasiado posible. Afortunadamente, siempre hay alternativas. Fíjate si no esta receta [...]