Pon un pepino en tu dieta

pepinosEstán formados en el 95% por agua, por eso, los pepinos tienen poquísimas calorías y escasos hidratos de carbono…Son depurativos, hidratantes, laxantes, saciantes y ricos en fibra, cualidades que lo convierten en un producto ideal para cualquier dieta adelgazante o de control de peso Si incluimos 100 gramos de este versátil hortaliza en nuestros platos su aporte calórico será de tan sólo 20 calorías, pero a la vez, estaremos ingiriendo minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio y hierro y también vitaminas.

Los podemos comer solos y crudos, añadirlos a ensaladas, degustarlos en gazpacho…pero también hay la opción de cocerlos. Si bien es cierto que no tendrán todas sus propiedades al 100%, seguro que disfrutaremos de un buen plato de pepinos rellenos de carne o gratinados.

El pepino está en nuestros mercados todo el año pero su mejor época es de junio a septiembre.

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Pon un pepino en tu dieta

¿Nuez de la India para adelgazar?

nuez de la india 300x225 ¿Nuez de la India para adelgazar?

En los últimos años, se ha puesto de moda consumir Nuez de la india ya sea en forma natural o en comprimidos y muchos sitios web la promocionan como una verdadera solución mágica para adelgazar. Sin embargo, han aparecido algunos estudios científicos que demuestran que la nuez de la india es tóxica y puede traer graves consecuencias a la salud.

La nuez de la india es un fruto que encuentra en muchos países tropicales y tiene un efecto laxante, por lo que colabora en evitar la constipación y lucir un vientre plano. Pero también es un potencial tóxico, ya que si se consume más de un cuarto de fruto puede producir malestares estomcales, dolores abdominales, diarreas, desmayos y bradicardia.

Como ves, nunca hay que probar el primer método para adelgazar que nos efreccen, por más natural que sea, ya que estaremos poniendo en riesgo nuestra salud. Siempre consulta con un especialista en nutrición sobre la mejor manera de adelgazar y estar sanas.

Foto por: Oggie Dog

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¿Nuez de la India para adelgazar?

Aceite de Ricino para las Uñas

El aceite de ricino es un aceite esencial que, entre sus múltiples cualidades, destaca el hecho de que es un aceite muy rico en vitamina E. Es por esta razón que es un remedio excelente para fortalecer y vigorizar tus uñas.
Para ello, aplícate, cada noche, una gotita de aceite de ricino en cada uña. A continuación dale un pequeño masaje para que la uña pueda absorber las propiedades del aceite.
Aplicando éste remedio, cada noeche, durante al menos 10 nuches, verás como tus uñas van adquiriendo una aspecto mucho más fuerte y saludable!

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Aceite de Ricino para las Uñas

Remedio para combatir las Varices

Para combatir las varices producidas por la inflamación de las venas y la mala circulación, un remedio casero, sencillo y económico, es el Arándano.
Prepárate una infusión de Arándanos con una taza de agua hirviendo y una cucharadita de frutos de arándanos secos, déjala reposar unos minutos y bébela.
Repitiendo ésta operación 2 veces al día, mejorarás la circulación sanguínea y evitarás la hinchazón y el dolor de las zonas afectadas por las varices.

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Remedio para combatir las Varices

Agotamiento en los ejercicios

gym 300x179 Agotamiento en los ejercicios

Cuando realizamos ejercicio físico es importante que sepamos reconocer las señales que nuestro cuerpo nos da y que nos permiten no sobreexigir el organismo. A medida que realizamos ejercicio físico en forma frecuente, el cuerpo se va acostumbrando a la exigencia, sin embargo, muchas veces puede producirse fatiga o agotamiento.

Las señales típicas del agotamiento comienzan con el aumento de las pulsaciones y de la sudoración. En esos momentos es importante mantener estable el ritmo e intensidad del ejercicio, pero no aumentarlo. En cambio, si lo que sentimos es falta de aire, mareos o puntadas en la zona lateral del vientre, debemos reducir la velocidad o intensidad de la actividad física.

Es muy útil realizar rutinas que incluyan cambios de intensidades, ya que eso acostumbra el cuerpo y le permite resisitir un buen ejercicio físico sin agotarse. Todas las cintas y bicicletas fijas tienen programas de entrenamiento de este tipo, comienza por el más simple y luego avanza a los más complejos, verás como tu cuerpo se acostumbra y te sientes bien y sin fatiga.

Foto por: Gabriel Porrás

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Agotamiento en los ejercicios

Ajo para el acné

Un remedio fácil y económico para combatir el molesto acné, es frotando un trozo de ajo crudo (recientemente cortado) encima de la zona afectada por el acné.
Este remedio es muy bueno si se aplica de forma regular, varias veces al día puesto que el jugo del ajo es muy desinfectante y dejará tu piel limpia y desinfectada.
Además, este remedio para combatir el acné también resulta muy eficaz para acabar con los antiestéticos puntos negros. Un remedio para el acné que dejará tu piel sana, limpia y espectacular!

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Ajo para el acné

Cómo bajar de peso con el ejercicio diario

gym 300x179 Cómo bajar de peso con el ejercicio diario

Ya sabemos que para adelgazar no sólo debemos llevar una dieta equilibrada, sana y baja en grasas y dulces, sino que también tenemos que realizar actividad física diaria.

Para que el ejercicio sea efectivo es necesario que sea continuado, es decir que si elegis caminar 30 minutos diarios, debes hacerlo sin detenerte, no sirve caminar mientras miramos vidrieras, sino que sólo debemos concentrarnos en nuestro ejercicio. Si no puedes hacer la actividad física todos los días, debes asegurarte de realizarla al menos tres veces por semana para ver los resultados.

Media hora de caminata continuada ya sea por la calle o en bicicleta fija nos permite bajar hasta 300 calorías, lo cual es un motivo muy estimulante para ponernos ya en movimiento.

Además de la caminata también puedes utilizar la cinta, la bicicleta o la entrenadora elíptica.

Una rutina diaria de ejercicios no sólo es efectiva sino que es fácil de llevar a cabo, sólo tenemos que incluir la actividad física en nuestra agenda diaria y tomarlo como una actividad impostergable.

Foto vía: Yatchfan

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Cómo bajar de peso con el ejercicio diario

El peso que nos dejan las fiestas

Gordos.com - Los excesos de las fiestas dejan entre dos y cuatro kilos. Perder lo que se gana en 15 ó 20 días puede costar más de dos meses

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El peso que nos dejan las fiestas

NOS VAMOS ….

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Anunciaros que voy a estar ausente un tiempo y la razón es que nos vamos a por nuestro hijo el sábado 20 de noviembre. Espero volver con fuerzas a la vuelta.

Aquí os dejo el enlace a mi blog sobre adopción con mi última entrada por si queréis más información http://adoptaextremadura.blogspot.com/2010/11/nos-vamos.html

Muchas gracias a todos y por todo y hasta pronto.

Abrazos de esta madre feliz y emocionada.

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NOS VAMOS ….

Se regula el consumo de tiras reactivas de glucemia

El Grupo de Trabajo de Guías Clínicas y Consensos de la Sociedad Española de Diabetes (SED) ha desarrollado un documento de consenso, titulado ‘Recomendaciones 2010 de la Sociedad Española de Diabetes (SED) sobre la utilización de tiras reactivas para la medición de la glucemia capilar en personas con diabetes’, que pretende regular el uso de las tiras reactivas dispensadas por los servicios públicos de salud para evitar su uso indiscriminado.

El presidente de la Sociedad Española de Diabetes (SED), el doctor Manuel Aguilar, ha destacado que el documento indica claramente cuándo, cómo y con qué frecuencia deben utilizarse en función de diversas circunstancias.

“Pretendemos que se utilicen realmente cuando su beneficio está demostrado. Hay una gran variabilidad en la utilización de las tiras reactivas y bastante confusión al respecto, y lo que hemos hecho es genera un documento que de respuesta a ésta necesidad”, ha explicado.

En este sentido, ha señalado que la SED quiere que las tiras reactivas se utilicen, “pero cuando realmente aportan un beneficio contrastado, por la evidencia científica y los estudios que se han realizado al respecto”.

A su juicio, este texto aportará un beneficio directo a la comunidad de diabéticos ya que, de este modo, aprenderán a utilizar “las tiras reactivas cuando son necesarias y no de forma indiscriminada”.

Las tiras reactivas, que están financiadas por los diferentes sistemas públicos de salud y suponen alrededor del 30 por ciento del gasto de la diabetes, deben usarse en función del tipo de tratamiento y la situación clínica del paciente.

De acuerdo con la evidencia científica disponible actualmente, se recomienda el auto análisis en los pacientes tratados con insulina (todos los pacientes con diabetes tipo 1 y algunos con diabetes tipo 2), para ajustar su dosificación. También se considera útil durante situaciones especiales como procesos o enfermedades intercurrentes, inicio o cambios de tratamiento, descompensaciones, y en pacientes con riesgo de hipoglucemias (antidiabéticos orales con efecto hipoglucemiante).

En los pacientes con diabetes tipo 2 no insulinizados y con un control metabólico aceptable, el documento recuerda que el auto-análisis no mejora significativamente el grado de control de la diabetes, por lo que no se recomienda.

‘TOMA EL CONTROL DE LA DIABETES. ¡YA!’

La SED, junto con su Fundación, han presentado este viernes un programa de actividades para el Día Mundial de la Diabetes, que este año se celebra el 14 de noviembre, bajo el lema de la campaña actual ‘Toma el control de la diabetes. ¡Ya!” y que incide en la educación y la prevención en diabetes.

Para el presidente de la SED el mensaje de este año es fundamental teniendo en cuenta que el cambio en el estilo de vida reduce el riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 60 por ciento y que gran parte de la población española tiene diabetes o bien está en una situación de alto riesgo de padecerlo o bien tiene factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

En este contexto ha señalado que “es necesario subrayar el mensaje de la necesidad de que los pacientes tomen el control de su diabetes y, por lo tanto, que sean activos en el tratamiento, en los cuidados, en el cambio en el estilo de vida, en todas aquellas medidas que van a mejorar su control y, por lo tanto, reducir las complicaciones”.

“El mensaje es potenciar la educación diabetológica como el mejor medio para que los pacientes tomen el control de su enfermedad”, advierte, sobre todo conociendo la asociación entre diabetes, obesidad e hipertensión arterial.

Por este motivo, entre otras actividades, se establecerá una gran carpa en el parque madrileño de El Retiro, en la zona de la Curva de la Rosaleda que va desde la Plaza del Ángel Caído hasta el cruce del Paseo Ferrán Nuñez, donde se instala la Feria del Libro. Este espacio permanecerá abierto al público desde las diez de la mañana hasta las cinco de la tarde.

En la carpa se desarrollarán varios talleres educativos basados en la prevención y la educación en diabetes, y además contará con el apoyo y la participación de la industria farmacéutica y alimentaria que promocionará actividades que promuevan el estilo de vida saludable. También habrá exposiciones y otro tipo de actividades lúdicas, una instalación de un páncreas gigante y animación musical que correrá a cargo de un grupo de percusión.

Las actividades también estarán enfocadas al resto de la población, así podrán realizarse el Test de Findrisk para que puedan conocer su riesgo de desarrollar diabetes. Ya que, como recuerda Aguilar, “las personas con riesgo de padecer diabetes no se debe de confiar”.

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