Adelgazar con la dieta de la alcachofa ha sido muy popular desde hace unos años cuando algunas famosas siguieron dietas y tratamientos a base de alcachofa . Lo cierto es que la alcachofa está llena de ventajas para la salud. En Viviendosanos te hablamos de la alcachofa y de una dieta variada con alcachofa que puedes seguir un par de semanas. Unida a ejercicio físico esta dieta puede ayudarte a perder unos kilos. Recuerda consultar a tu médico, si tienes exceso de peso acumulado, el médico podrá orientarte del mejor tratamiento a seguir. La Alcachofa es una verdura muy común en la zona Mediterránea. Tiene excelentes propiedades debidas a su composición nutricional. La Alcachofa tiene: Acídos cefoílquinico, cafeíco, linoleíco, pantotéico Minerales: hierro, magnesio, fosforo, potasio Mucilago Inulina Vitaminas B, Thiamina, Niacina Entre otras propiedades de la Alcachofa : Ayuda a combatir la celulitis Tiene bajo contenido en sodio lo que la hace ideal para personas hipertensas. Solo aporta 38 calorías/100 gramos lo que la hace ideal en dietas hipocalóricas. La alcachofa es diurética debido a su contenido en Potasio. Ayuda a disminuir el colesterol. Previene edema.s Ayuda a regular los niveles de glucemia Es beneficiosa para el hígado, y la función biliar . Favorece el tránsito intestinal Es recomendable en la dieta de personas con arteriosclerosis, angina de pecho. Dieta de la Alcachofa LUNES DESAYUNO 2 Tostadas con jamón York o queso fresco desnatado Un café con leche desnatada y edulcorante A MEDIA MAÑANA Un café o té 2 comprimidos de alcachofa MERIENDA Un zumo de tomate 2 Comprimidos de alcachofa COMIDA 2 alcachofas cortadas finas y asadas al horno con cebolla Aceite sin límite, limón y pimienta. Una hamburguesa o bistec a la plancha 8 almendras CENA Ensalada de tomate con brotes de soja o verduras cocidas Un huevo cocido o pechuga de pollo Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite Un yogurt natural desnatado MARTES COMIDA Verduras cocidas Pescado al horno Una cucharada de aceite de oliva Una cuajada o yogurt natural desnatado CENA Crema de alcachofa y cebolla (cocer y triturar). Pechuga de pollo o filete de ternera a la plancha Lechuga o verduras cocidas Aceite sin límite 8 avellanas MIÉRCOLES COMIDA Carne asada con guarnición de verduras Aceite sin límite 8 Almendras CENA Champiñones a la plancha con ajo y perejil o verduras cocidas Pescado cocido o la plancha Dos cucharadas de aceite Un yogur natural desnatado JUEVES COMIDA Verduras cocidas y rehogadas con jamón cocido Lomo de cerdo o bistec Aceite sin límite 8 avellanas CENA Gazpacho o una sopa de pollo con algo de pasta Tortilla francesa rellena de alcachofa o de espárragos Una cucharada de aceite Un yogurt natural desnatado VIERNES COMIDA Garbanzos guisados con ajo,cebolla,pimiento, tomate y champiñones Calamares u otro pescado a la plancha con ajo y perejil Una cucharada de aceite Una pieza de fruta (manzana, pera, kivi o naranja) CENA Ensalada de lechuga, tomate y cebolla o verduras cocidas Pollo a la plancha (quitar la piel antes de cocinarlo) Dos cucharadas de aceite y vinagre de manzana sin límite Yogurt natural y desnatado SÁBADO COMIDA Una ensalada de pasta con tomate crudo o en salsa. Pescado cocido o a la plancha Dos cucharadas de aceite Una fruta ( manzana, pera, kivi o naranja ) CENA Alcachofas hervidas ( pueden ser envasadas ), o Nidos de alcachofas . Un huevo cocido Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite Un yogurt desnatado DOMINGO COMIDA Paella de arroz con tomate, judías, champiñones, sepia y gambas Una cucharada de aceite Piña natural CENA Mejillones al vapor con limón o pescado a la plancha Una cucharada de aceite Una tostada de pan con tomate y jamón cocido Yogurt natural desnatado. Vías| botanical-online , Quierete Fotos| Gastro jose soler , Nutricion pro , Mundodietetico

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Adelgazar: dieta de la alcachofa

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