Ya sabemos que para adelgazar no sólo debemos llevar una dieta equilibrada, sana y baja en grasas y dulces, sino que también tenemos que realizar actividad física diaria.

Para que el ejercicio sea efectivo es necesario que sea continuado, es decir que si elegis caminar 30 minutos diarios, debes hacerlo sin detenerte, no sirve caminar mientras miramos vidrieras, sino que sólo debemos concentrarnos en nuestro ejercicio. Si no puedes hacer la actividad física todos los días, debes asegurarte de realizarla al menos tres veces por semana para ver los resultados.

Media hora de caminata continuada ya sea por la calle o en bicicleta fija nos permite bajar hasta 300 calorías, lo cual es un motivo muy estimulante para ponernos ya en movimiento.

Además de la caminata también puedes utilizar la cinta, la bicicleta o la entrenadora elíptica.

Una rutina diaria de ejercicios no sólo es efectiva sino que es fácil de llevar a cabo, sólo tenemos que incluir la actividad física en nuestra agenda diaria y tomarlo como una actividad impostergable.

Foto vía: Yatchfan

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Cómo bajar de peso con el ejercicio diario

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marcar la cintura
Hola q tal saludos, soy delgada pero creo q los pantalones a la cadera no son nada favorables te sacan gorditos jjj bueno lo que quiero son ejercicios q me ayuden con la cintura mis caderas son anchas y quiero q se marquen más y mejor asi q quisiera saber de ejercicios para [...]

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Perder cintura con ejercicios

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Luces LED y su riesgo para los ojos de los más jóvenes La tecnología LED está de moda y se vislumbra como el relevo definitivo en la iluminación de bajo consumo. Pero no todo parece ser perfecto en esta nueva tecnología ya que se ha descubierto que pueden resultar dañinos para los ojos de niños y jóvenes . Te damos todos los detalles. ¿Qué es la tecnología LED? Un led es un díodo emisor de luz . Fue inventado en 1927, aunque no se popularizó hasta los años setenta. A finales del siglo XX se desarrolló el led que emitía luz blanca. Esto se consiguió usado un led azul con recubrimiento de fósforo que produce un luz amarilla. La unión de ambos colores dio lugar a una luz blanquecina . La tecnología led se considera una tecnología de bajo coste, de bajo consumo y de larga vida. Estas ventajas han hecho que durante el 2010 se haya popularizado y sustituyan a las actuales bombillas de bajo consumo que portan mercurio . Peligro de las luces LED El peligro de las luces LED se ha detectado en los díodos azules. Los LED funcionan mediante un proceso de obtención de una luz blanca con el acoplamiento de un LED azul con un fósforo amarillo. Pues bien, es el LED azul el que tiene una longitud de onda más corta que roza la radiación ultravioleta . En este sentido, el riesgo existe en los LED azules y blancos. En general los daños que puede causar son: Daños en la retina . Sobre todo en los niños, ya que aún tienen el cristalino poco desarrollado y no puede cumplir con eficacia su función de filtrar la luz. Consecuencias negativas a quienes paceden degenereación macular asociada a la edad . Se agravan sus efectos en quienes sufren de alcoholismo. Se aconseja no poner al alcance de los niños juguetes o artefactos con diodos LED. Está pendiente la regulación de la normativa que indique el tipo de diodo incluido en cada producto, hasta entonces la precaución será nuestra norma. Foto| Christmas Stock images Fuentes| Wikipedia, Europapress , Tech News

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LED peligro ojos

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Cesárea y Plataforma Vibratoria
Hola, tengo 34 años, tuve mi segundo bebe, igual que el primero nació por cesárea, engorde un total de 26 k ya baje 12 pero falta mucho por bajar, hace un mes que me hicieron mi segunda cesárea y me quiero comprar una plataforma vibratoria, puedo ya hacer ejercicio en ella, si [...]

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Plataforma vibratoria y parto por cesárea

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ejercicios para bajar de peso
Mi consulta es, si puedo utilizar las bicicletas elipticas y las estacionarias para bajar de peso, ya que tengo una lesión en la rodilla (desgarro longitudinal del cueno posterior del menisco interno y desgarro completo del ligamento cruzado anterior.
Enviada por hebert hidrogo a.

Hola Hebert: Los ejercicios aeróbicos como las bicicletas elípticas [...]

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Ejercicios para bajar de peso con lesión de rodilla

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masa muscular con mucho cardio
Quiero ganar masa muscular soy futbolista y hago mucho cardio quiero saber como ganar masa muscular y una buena dieta por favor
Enviada por manuel pozo rodriguez

Hola Manuel: El fútbol es un deporte en donde aumentar la masa muscular es importante debido al contacto que se produce durante el juego. Los aeróbicos son [...]

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Aumentar masa muscular para jugar fútbol

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¿Porqué disminuye el pecho? ¿existe algún remedio?
La verdad es que no sé cómo comenzar porque veréis. Yo soy una joven de 19 años que practica deporte desde muy pequeña, comencé con el futbol y hace como tres o cuatro años bailo de manera profesional. Mi complexión es normal unos 68 kilos y 1.67 cm, pero [...]

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Por qué disminuyen los pechos cuando se pierde peso

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La intolerancia a la lactosa es un problema común en la población. Desde niños a personas mayores pueden sufrir intolerancia a la lactosa.  la empresa Kaiku ha desarrollado una gama de productos 0% lactosa. Ideales si te sienta mal la leche. En Demedicina te contamos más de  intolerancia a la lactosa . ¿Qué es la intolerancia a la lactosa ? La lactosa es el azúcar de la leche, se descompone en azúcares simples en el intestino delgado por medio de una enzima, la lactasa. ¿Y si hay carencia de lactasa? Si nos falta enzima lactasa, entonces el azúcar de la leche o la lactosa pasará por el intestino grueso sin descomponerse, esto produce gases y ácidos. De ahí que se den molestias en la digestión. Son los síntomas de muchas personas con intolerancia a la lactosa . Síntomas de intolerancia a la lactosa Diarrea, Hinchazón abdominal Estreñimiento Sensación de malestar Si crees sufres intolerancia a la lactosa   es importante acudas al médico para poder realizarte alguna prueba que  lo confirme . Existen tres pruebas para diagnosticar la intolerancia a la lactosa El test de Hidrógeno aspirado El Test de intolerancia a la lactosa Biopsia del intestino delgado Si la leche te siente mal, hay una alternativa. Kaiku sin lactosa Los productos lácteos son necesarios, pero ¿qué hacer si te sientan mal?. Ahora ya puedes disfrutar de leche, quesos, yogures y batidos con todo el sabor y 0% lactosa. Es la gama morada de productos Kaiku. Los que sientan bien. Asociaciones como ADILAC (asociación de intolerantes a la lactosa de España), avalan a Kaiku   por su compromiso en lanzar excelentes productos aptos para toda la familia . Kaiku se puede tomar a cualquier edad, ya que tienen todos los nutrientes de la leche pero sin los inconvenientes de la lactosa. Es muy digestiva y la puedes usar para elaborar tus recetas sustituyendo a la leche. En Kaiku tienes todos los nutrientes de la leche entera.las proteínas El calcio,y grasas de alta calidad, todo el sabor 0% lactosa y 100% digestiva Apta para toda la familia, no solo para personas con intolerancia a la lactosa. Ideal para niños, mujeres embarazadas, personas mayores todos pueden disfrutar de las ventajas de Kaiku sin lactosa Kaiku gama morada la tienes también en batido para llevar al trabajo o al cole. Gama morada de Kaiku sin lactosa, todo sabor 100% digestivos y sin lactosa, los lácteos que mejor sientan.   Fotos|www.kaikusinlactosa.com www.blogmujeres.com

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Intolerancia a la lactosa | la gama morada de Kaiku

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saber como aumentar mis medidas
Hola necesito ayuda soy una chica de 18 años mis medidas son 92- 75- 90;  como pueden ver mi problema es la cintura y pues también me falta cadera quiero saber que ejercicios hacer para aumentar estas medidas
Enviada por monserrat

Hola Monserrat: Con los mismos ejercicios físicos,  por el cual podrás aumentar [...]

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Cómo aumentar las medidas de caderas y reducir cintura

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Que dieta elegir??
Estoy viendo todas las opciones y no sé cuál de los métodos para adelgazar sería el mejor para mí o el que me cueste menos esfuerzo. Tengo la sensación de estar toda la vida a dieta y me he cansado de no conseguir mi objetivo. He decidido que este es el momento y [...]

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¿Qué dieta elegir?

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