El padecer retención de líquidos es un problema que puede aparecer como síntoma de algún tipo de dolencia como alteraciones cardiovasculares o hipertensión , existiendo varias soluciones para acabar con este malestar. La retención de líquidos , por lo general, suele tener un origen de tipo hormonal y son más propensas a padecerlo las mujeres. Muchas veces tiene como origen el realizar dietas que no son adecuadas, ocasionando molestias como hinchazón y calambres. El problema de la retención de líquido ocurre cuando el organismo no puede eliminar por sí mismo líquidos a través del sudor o la orina. Estas sustancias generan depósitos y acumulan el líquido en el cuerpo . Existen diversos factores que pueden contribuir a padecer este tipo de problema, como por ejemplo una alimentación deficiente, exceso en el consumo de sal en las comidas, abuso en la ingesta de alcohol y también una dieta con falta de vitaminas , nutrientes y proteínas. Hacer una vida sedentaria genera muchas veces la acumulación de líquidos máxime cuando se realiza un trabajo donde se debe estar muchas horas sentada. Puede también ser indicio de algún problema más grave como problemas hepáticos , renales o cardíacos ya que habiendo algún tipo de desorden en estos órganos se acumulan en el cuerpo algunos deshechos que causan que los tejidos se inflamen. Cuando se ha logrado identificar la causa de la retención de líquidos y siempre descartando que se trate de algo grave, puede tratarse el problema con remedios que a pesar de ser sencillos son sumamente efectivos. Hacer ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta son actividades cardiovasculares que mejoran el trabajo de los riñones. Si la acumulación de líquidos se localiza en las piernas debe descansarse extendiendo y elevándolas, por lo menos una hora por día. Es fundamental el beber agua durante el día porque es la mejor forma de eliminar líquidos y toxinas, también pueden beberse zumos de frutas e infusiones y comenzar el día bebiendo un gran vaso de agua en ayunas. Las infusiones de hierbas como el perejil, cola de caballo y pepino son muy efectivas como diuréticos naturales .

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Soluciones prácticas para la retención de líquidos

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Mucho se ha dicho y debatido acerca de los peligros que puede acarrear la gripe A , pesar que no es tan lesiva como en un principio se llegó  a pensar. Sin embargo, no deja de ser una dolencia que genera malestar, pero la pregunta es si ¿Se trata de una gripe más grave que la estacional o menos problemática que ésta? La llamada gripe A ha generado desde su aparición algunas muertes, por suerte muchas menos de las que se esperaban. Entonces, la pregunta es ¿Se trata de una dolencia más grave que la gripe estacional , o menos? Si cuando hablamos de gravedad estamos hablando del hecho de acudir a centros de salud, se puede decir que la gripe A ha llevado más personas por día a realizar consultas urgentes, que cualquier otro tipo de problema que haya aparecido en los últimos años.  Si al hablar de gravedad nos referimos a muertes, en verdad es una infección que mata, pero mucho menos que la gripe que todos los años padecemos.  Sin embargo, hay un factor que diferencia a la gripe A de la estacional y es que la primera es una enfermedad que la padece gente joven y la segunda por lo general afecta a gente mayor, con una salud mucho más frágil y que tienen menos resistencia al padecimiento de fiebre alta. Por lo dicho, nos encontramos haciendo una comparación de dos enfermedades que pese a tener nombres muy similares, ser provocadas por virus que se encuentran emparentados y mostrando los mismos síntomas, no pueden compararse en cuanto al grado de mortalidad . Por todo ello, lo más aconsejable es no tener miedo ni tampoco pánico, pero manejarnos con precaución y cuidado. 

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Gripe A y gripe estacional, ¿En qué se diferencian?

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Las personas que sufren del trastorno de personalidad de tipo esquizoide por lo general se distancian de los demás y expresan muy pocas emociones con las también pocas relaciones que logran establecer a lo largo de su vida. Puede que muchos de nosotros recordemos personas que pasaron por nuestra vida en la niñez y que eran de aquellos niños solitarios que siempre jugaban solos y que casi no se relacionaban con los demás. Para ellos un triunfo o una palabra de halago no les generaban el mismo sentimiento que a los demás. A esos niños se los catalogaba de “raritos”, pero hoy como adultos podemos saber que era lo que esa persona sentía. Los especialistas dicen que se trata de una perturbación de la personalidad de tipo esquizoide y en la bibliografía psiquiátrica se lo describe con características como: Una persona que busca siempre estar distante de los demás expresando muy pocas emociones con las también pocas relaciones que establece. No gusta ni disfruta de tener relaciones personales ni el ser miembro de una familia. Siempre desenvuelve actividades solitarias. No tiene interés en mantener experiencias sexuales. No disfruta de ninguna actividad Por lo general no posee amigos íntimos ni personas de su confianza. Es totalmente indiferente tanto a las críticas como a los halagos de las demás personas. Tiene y demuestra una total frialdad en cuanto a las emociones. Esta definición que da la ciencia psiquiátrica de este tipo de personalidad esquizoide descarta los casos en que estos mismos síntomas se dan dentro de una esquizofrenia. 

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La personalidad esquizoide

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La fuerza muscular es imprescindible ya que permite realizar las actividades de la vida cotidiana sin padecer molestias ni riesgo de padecer alguna lesión. La edad y la falta de actividad física reducen la fuerza y también la masa muscular . Por ello es importante optimizarla y mejorarla al máximo. Cualquier deportista tiene bien en claro que la fuerza muscular es imprescindible en la vida cotidiana. Para lograr mejorar la fuerza muscular existen algunos principios básicos que se deben tener en cuenta: La resistencia: A medida que se realiza un trabajo muscular en forma progresiva, los músculos se condicionan a resistir un esfuerzo superior al anterior . Este proceso se irá dando de manera gradual de forma tal que los resultados se verán con el tiempo. Pueden utilizarse los aparatos especialmente diseñados para el trabajo de los distintos grupos musculares, de manera tal que podamos realizar un trabajo individual con cada uno de ellos e ir avanzando. Las repeticiones: Los logros en este tipo de ejercitación se logran a través de las repeticiones . En un comienzo cansa bastante realizarlas e incluso los músculos suelen doler. Sin embargo, a medida que se realicen más repeticiones esta fatiga desaparecerá. La intensidad: Cuando hablamos de la intensidad debemos tener presente que está relacionada directamente con la fuerza con que se desarrollan los ejercicios . La intensidad también se aumentará de forma gradual y siempre manteniéndola equilibrada con respecto a la resistencia, para no hacer sufrir nuestro cuerpo de manera intensa, ya que esto no trae aparejado ningún beneficio extra.

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Fuerza muscular, como optimizarla

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La hemoglobina glicosilada (A1C) es una prueba que se debe hacer a toda persona que padece diabetes. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos (hematíes). La fracción “A1C” es una hemoglobina que ha sido modificada porque durante su proceso de formación se le ha unido glucosa (azúcar).
Mientras más glucosa haya en la sangre, más glucosa se pegará a la célula de hemoglobina que está en formación.
Esta prueba le provee información al médico de cómo han estado sus niveles de glucosa en la sangre en los últimos tres meses, que es el tiempo promedio de vida de un hematíe. La prueba de hemoglobina glicosilada ayuda a comprobar si tu plan de acción y tratamiento para manejar la condición de diabetes ha sido efectivo o si requiere ser modificado.
Recuerda, en tu próxima visita al médico pregúntale sobre la prueba de la “hemoglobina glicosilada”. Este examen de sangre se realiza en ayunas, por lo menos 3 veces al año. Si tu condición de diabetes está controlada, se puede
realizar una o 2 veces al año. Si usas insulina es mejor realizarla cada 3 meses (4 veces al año)
¿ QUE TIPOS DE HEMOGLOBINA EXISTEN ?
Dentro de la hemoglobina existen varias clases, cada una presenta unas características especiales para unirse a la glucosa. En concreto la hemoglobina A1 tiene tres fracciones a, b y c; esta última tiene la característica de tener
una unión con la glucosa mucho más fija y específica, por lo que la determinación de esta fracción HgbA1c nos da una información más aproximada de nuestros niveles de
azúcar sanguíneo en los últimos 3 meses.
¿ QUE UTILIDAD TIENE ?
Se acepta generalmente que cada 1% de elevación de la HgbA1c representa un cambio en la glucemia media de 30 mg/dl. Nos informa de cual ha sido nuestro grado de control
durante los últimos 3 meses, que es la vida media de nuestros glóbulos rojos. En ocasiones puede poner en evidencia períodos de hiperglucemia existentes a lo largo del día y no evidenciados en el autocontrol.
¿ COMO INFLUYEN LAS ULTIMAS 3-4 SEMANAS EN EL RESULTADO DE LA HgbA1c ?
El mes previo a la determinación de la HgbA1c es fundamental y contribuye al 50% del resultado. La razón es que el recambio celular de nuestros glóbulos rojos es un proceso continuo, por lo que siempre predominarán los glóbulos rojos más jóvenes y esto hace que el último mes de nuestras glucemias tenga una mayor representación en
el resultado de la HgbA1c que los 2 anteriores. Esto explica por ejemplo, que si durante el último trimestre se ha tenido un excelente control, excepto el último mes, entonces el valor de HgbA1c sería más elevado de lo esperable, y por el contrario, si solamente el último mes se han conseguido buenas glucemias, sucedería lo inverso.

¿ QUE NIVEL DE HgbA1c ES RECOMENDABLE ?
Aunque no se ha podido encontrar un cierto nivel de HgbA1c que garantice una protección absoluta de las complicaciones tardías, existen varios trabajos que al menos, para algunas de las complicaciones como la Retinopatía y Nefropatía diabética, sugieren que existiría un “nivel crítico” que correspondería a una HgbA1c superior a 8%, a partir del cual, el riesgo sería inaceptablemente elevado.
Lo recomendable es un nivel menor de 7%.

Fuente:
Hemoglobina glicosilada

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Generalmente, la mayor parte de la personas siempre están a la búsqueda de nuevas dietas para bajar de peso . Sin embargo, existen algunas que necesitan todo lo contrario, es decir buscan alimentos que les aporten grasa, dentro de un marco de equilibrio saludable. Para subir de peso los principios son los mismos que para bajar y lo conveniente es hacer cambios que puedan ser mantenidos en el tiempo. Lo ideal es un plan alimentario donde se consuman mayor cantidad de calorías de las que se venían ingiriendo. Si lo que necesitas es subir de peso, aquí te damos algunos alimentos que te proveerán de un alto contenido de nutrientes para lograr tu objetivo. Los refrescos, dulces de todo tipo y snacks aportan una gran cantidad de calorías, pero el problema es que no brindan una alimentación equilibrada . Los frutos secos brindan una buena cantidad de calorías y son un buen alimento La leche entera y todo tipo de batidos que la lleven en su composición Aceitunas, pepinillos y cebolletas, son excelentes para abrir el apetito y es aconsejable ingerirlas antes de cada comida . También el pan recién horneado estimula el apetito. Todo tipo de zumos de frutas Los embutidos en general y en particular el jamón y el salchichón proporcionan una gran cantidad de calorías, permitiendo ganar peso en forma rápida. Por supuesto, si lo que precisas en ganar peso, lo más recomendable es hacer una consulta con un especialista para asegurarte de lograr lo que necesitas y lo hagas de forma saludable .

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Alimentos para ganar peso

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La Gimnasia facial te puede ayudar a mejorar las arrugas , no se limita solo al ejercicio físico con el cuerpo. También hay gimnasia facial para tu cara. Si con el el ejercicio físico fortaleces tus abdominales tus gemelos, tus brazos o piernas. Con la Gimnasia facial fortaleces la musculatura de tu cara y cuello y logras muchos beneficios. ¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?, ¿ atenuar las arrugas y prevenir que salgan más ?¿ quieres parecer más joven sin cirugía?. Entonces la gimnasia facial te interesa.  La gimnasia facial son unas técnicas de ejercicios pensados para preservar la integridad de tu cara. Practicando de forma regular estos ejercicios mejorará el estado de tus arrugas, tus músculos faciales se irán fortaleciendo con lo que previenes futuros des colgamientos de la piel. Dedicándole 10 minutos al día empezaras a notar sus efectos en poco tiempo. Si además cuidas tu piel con productos adecuados, llevas una alimentación equilibrada ,  te desmaquillas todas las noches notarás como el aspecto de tu piel mejora. El Calentamiento: se trata de masajearte todo el borde de las orejas, con los lóbulos incluidos usa para ello los dedos índice y pulgar. Los Ojos, Para evitar bolsas y ojeras , intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. En la última, cuenta hasta 15 con el párpado subido y relájalo después. La Frente, Para limitar los daños producidos al fruncir el ceño, pon las yemas de los dedos sobre las cejas, cubriéndolas completamente. Presiona hacia dentro y abajo sin estirar la piel. Intenta subir y bajas las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube y relaja 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento. Los labios, Para eliminar las arrugas del “ código de barras” y conseguir más volumen labial.Con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía.Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía.Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa..Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar. La papada o doble mentón, un buen ejercicio para evitar la flaccidez de esa zona es: Con los hombros relajados hacia abajo, levanta ligeramente la barbilla y coloca los dedos en los músculos de la mandíbula (los maseteros). Desplaza el maxilar el inferior todo lo que puedas hacia delante. Cuenta 7 segundos y relaja. Repite 4 veces más. Vía| Viajoven.com Fotos| Hoy mujer , nivea.com

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Gimnasia Facial para mejorar las arrugas

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La Gimnasia facial te puede ayudar a mejorar las arrugas , no se limita solo al ejercicio físico con el cuerpo. También hay gimnasia facial para tu cara. Si con el el ejercicio físico fortaleces tus abdominales tus gemelos, tus brazos o piernas. Con la Gimnasia facial fortaleces la musculatura de tu cara y cuello y logras muchos beneficios. ¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?, ¿ atenuar las arrugas y prevenir que salgan más ?¿ quieres parecer más joven sin cirugía?. Entonces la gimnasia facial te interesa.  La gimnasia facial son unas técnicas de ejercicios pensados para preservar la integridad de tu cara. Practicando de forma regular estos ejercicios mejorará el estado de tus arrugas, tus músculos faciales se irán fortaleciendo con lo que previenes futuros des colgamientos de la piel. Dedicándole 10 minutos al día empezaras a notar sus efectos en poco tiempo. Si además cuidas tu piel con productos adecuados, llevas una alimentación equilibrada ,  te desmaquillas todas las noches notarás como el aspecto de tu piel mejora. El Calentamiento: se trata de masajearte todo el borde de las orejas, con los lóbulos incluidos usa para ello los dedos índice y pulgar. Los Ojos, Para evitar bolsas y ojeras , intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. En la última, cuenta hasta 15 con el párpado subido y relájalo después. La Frente, Para limitar los daños producidos al fruncir el ceño, pon las yemas de los dedos sobre las cejas, cubriéndolas completamente. Presiona hacia dentro y abajo sin estirar la piel. Intenta subir y bajas las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube y relaja 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento. Los labios, Para eliminar las arrugas del “ código de barras” y conseguir más volumen labial.Con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía.Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía.Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa..Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar. La papada o doble mentón, un buen ejercicio para evitar la flaccidez de esa zona es: Con los hombros relajados hacia abajo, levanta ligeramente la barbilla y coloca los dedos en los músculos de la mandíbula (los maseteros). Desplaza el maxilar el inferior todo lo que puedas hacia delante. Cuenta 7 segundos y relaja. Repite 4 veces más. Vía| Viajoven.com Fotos| Hoy mujer , nivea.com

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Gimnasia Facial para mejorar las arrugas

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En los últimos años todo lo relacionado con la decoración oriental se ha puesto muy de moda. El jardín zen en sus orígenes era utilizado en Japón como un sitio de meditación , pero hoy llega hasta nosotros y de la mano del feng shui le dará un toque exótico a nuestro hogar. Hecho de arena, piedras grava y musgo, con el agregado de algunos elementos naturales , el jardín zen es decorativo y de tamaño reducido. Cada elemento y la forma en que están colocados tiene un sentido, por ejemplo las rocas representan las islas japonesas, la grava simboliza el mar y si se mira con atención puede verse una imagen subliminal que representa la silueta de un árbol. Podemos construir un jardín zen en nuestro hogar es sólo conseguir los materiales y destinar una pequeña superficie en nuestra casa destinada a este hermoso y simbólico lugar. La grava será de color blanco y deberá cubrir aproximadamente unos 100 metros lineales de superficie. Luego conseguiremos siete rocas de buen tamaño y, lo más importante, que tengan mucho tiempo de estar a la intemperie para que se encuentren desgastadas por la acción del tiempo. Un jardín zen no tiene extravagancias, muy por el contrario es discreto y sobre todo abstracto . El secreto está en conseguir un máximo efecto con muy pocos elementos, porque según la filosofía zen ese es el fin perseguido. Según esta filosofía oriental , es preciso que el hombre viva en armonía consigo mismo y con lo que le rodea y esto puede conseguirse por medio de la meditación . Para meditar y alcanzar el máximo estado de concentración , deben darse algunas condiciones como por ejemplo las que puede ofrecernos un jardín zen. Este tipo de lugar es fácil de hacer y también de mantener, teniendo en cuenta el principio que la paz , tranquilidad y relajación vendrán por una conexión estrecha y directa con la naturaleza . Existen algunas cosas que deben tenerse en cuenta para el armado de un jardín zen , como por ejemplo el hecho que los elementos siempre serán de número impar, la grava o arena deberá rastrillarse antes de colocarla en el jardín, porque represente no sólo el océano sino también la ausencia de pensamientos y de la vida fluyendo . Lo recomendable es hacernos de todos los materiales y elementos necesarios, luego realizar un bosquejo sobre papel y si deseamos agregar plantas tener en cuenta que deben ser del tipo oriental como por ejemplo bambú, helecho y alguna que otra flor que sea resistente a los cambios climáticos y tenga floración durante todo el año.

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Jardín Zen en nuestro hogar

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El envejecimiento es un proceso natural que ocurre con todos los seres vivos y no existe manera de evadirlo. Sin embargo existen ciencias como el antiaging o antienvejecimiento , que se dedican a estudiar maneras de retrasar el paso del tiempo y el deterioro físico de las personas, para lograr una vida mejor y más plena. La ciencia denominada antiaging se dedica a buscar caminos alternativos que permita a las personas retrasar el deterioro que causa el paso del tiempo, teniendo en cuenta factores genéticos , hereditarios y externos del ser humano. Muchos factores de los que causan el envejecimiento son causados por las mismas personas y sus hábitos . Existen formas para prevenir los problemas del envejecimiento como la práctica de actividad física que lleva al organismo a acostumbrarse al movimiento y la actividad. El realizar ejercicio físico trae innumerables beneficios tanto a nivel físico porque ayuda a tener una vida saludable , como emocional pues sentirse y verse bien mejora la autoestima y la relación con el entorno. Hacer actividades al aire libre como caminar, nadar, andar en bicicleta son hábitos que pueden adquirirse y redundarán en enorme beneficios y junto con una alimentación adecuada retrasarán el envejecimiento. El alimentarse sin cometer excesos, comiendo frutas y verduras en abundancia contrarresta los llamados radicales libres, que se generan por la destrucción de las células cuando se envejece. Cereales y pescado también son importantes elementos que aportan antioxidantes . Descansar adecuadamente, durmiendo como mínimo 8 horas en un ambiente tranquilo y relajado dará al organismo mayor vitalidad. Evitar la exposición al sol de forma prolongada es sumamente importante, máxime teniendo en cuenta que es una de las principales causas de envejecimiento de la piel, generando daños cutáneos importantes como lesiones y manchas.

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Cómo retrasar el envejecimiento

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