En Viviendosanos te damos 10 ideas saludables para comenzar el año 2010 . A comienzo de año todos nos hacemos buenos propósitos que a veces olvidamos. Este año te los vamos a recordar:  Acaba con  el sedentarismo: El ejercicio físico diario  es beneficioso, te ayuda a estar más ágil y a ser más resistente a los esfuerzos. Según Marcos Flores entrenador personal de mucho prestigio: “ el ejercicio físico nos ayuda a mantener una frecuencia cardiaca sólo te ayuda a estar más ágiles y a tener más resistencia frente a esfuerzos. Además mejora tu estado de ánimo Comer más frutas y verduras: , tiene vitaminas y propiedades antioxidantes Comienza el día con un buen desayuno: Saltarse el desayuno es un error frecuente en la alimentación. El desayuno es una comida importante para empezar a funcionar. En los niños el desayuno es fundamental para que el niño pueda rendir en el colegio. Los expertos como El Doctor Jesús Román, Presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, aboga por “un almuerzo o segundo desayuno” para corregir la carencia del desayuno en los niños. A base de pan, queso, paté o jamón y una pieza de fruta. Dejar de fumar : si no lo has echo no lo intentado, es un buen momento.El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para  enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cáncer. Protege tu piel todo el año: usa foto protectores durante todo el año, ayudarás a conservar tu piel más sana y retardarás el foto envejecimiento de la piel. Practica el sexo seguro: Trata de evitar el estrés , las largas jornadas de trabajo y las preocupaciones porque son las amenazas a la hora de mejorar la cantidad y calidad de las relaciones sexuales de pareja. No olvides si no tienes pareja estable usa el preservativo, ayuda a protegernos del SID, la hepatitis, la sífilis y otras enfermedades de trasmisión sexual. Tomate 10 minutos al día parar relajarte.   Fuera las drogas: solo dañan tu salud. Las drogas son espejismos de sensaciones que solo te traerán disgusto. Vive la vida sin drogas. No descuides tu salud, hazte revisiones periódicas , en el ginecólogo, urólogo, mínimo una vez al año. Si eres mujer debes saber que el diagnostico precoz a través de las mamografías, autoexploraciones mamarias y citologías pueden ayudarte a prevenir e cáncer de mama y el de cuello de útero No te auto mediques consulta al especialista.     Vía| Mujertop Fotos| Secreto natural , solositesobratiempo , consejos salud

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10 Ideas saludables para el 2010

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Por lo general los cabellos rubios son excesivamente sensibles a las agresiones del medio ambiente como polvo, contaminación tabaco, etc . y esto produce una gran fragilidad y deshidratación en ellos. Sin embargo existen algunos trucos para cuidar y mantener los cabellos rubios en condiciones óptimas, otorgándoles salud y volviéndolos más fuertes y vigorosos. Para dar nueva vida a los cabellos rubios que se encuentran faltos de color y energía, es fundamental el uso de un champú adecuado que elimine todo tipo de residuos y que a su vez le otorgue una nutrición adecuada, siendo ideales los productos que contienen germen de trigo y girasol. El lavado debe hacerse como máximo tres veces a la semana y aclararlo con agua tibia . Para reforzar la acción del champú puede usarse, de la misma línea de cosméticos, una crema nutritiva y protectora de la fibra capilar, masajeando suavemente y dejando actuar por 5 minutos. Siempre finalizar el lavado con agua fría para cerrar la fibra . Para mantener el cabello en ese tono rubio dorado, una vez por semana debe usarse un champú a base de manzanilla . Una vez por semana es conveniente realizar una hidratación capilar, luego de el lavado habitual aplicar una mascarilla que posea propiedades reparadoras y nutritivas , evitando la raíz. Dejar actuar por el término de 10 minutos y aclarar con agua tibia, finalizando con un poco de agua fría. Es importante que si se hace uso del secador el aire no sea demasiado caliente. Existen algunas recetas caseras como por ejemplo el champú para dar brillo, que es sólo hervir en un litro de agua dos cucharadas de manzanilla seca, jugo de medio limón y 100grs. de jabón de Marsella rayado . Se deja hervir se filtra y está listo para ser usado.

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Como cuidar los cabellos rubios

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Muchas futuras madres fumadoras , entienden que dejar de fumar durante el embarazo les provocaría consecuencias psicológicas como ansiedad o estrés y bajo ese argumento siguen consumiendo tabaco durante el embarazo. Sin embargo las consecuencias para el bebé pueden ser mucho más graves. Es conocido el hecho que el tabaco reduce el aporte de oxígenos a los tejidos, provocando a su vez niveles bajos de vitamina B12 y C y la liberación de la hormona llamada oxitocina (la que induce al parto). Esto sumado al efecto antidiurético que posee la nicotina hace que la mujer embarazada padezca de retención de líquidos y sufra el aumento de su presión arterial. El feto , para poder compensar ese déficit, consume menos oxígeno y alimento resultando al nacer un bebé con menor peso del normal. Por esta razón, los hijos de madres fumadoras tienen mayores posibilidades de padecer malformaciones y nacer con una variedad de problemas respiratorios . Sin embargo, muchas futuras madres que son fumadoras dicen que dejar de fumar les provocaría consecuencias psicológicas como estrés o ansiedad y por ello prefieren disminuir la dosis de tabaco y no abandonar el hábito durante el embarazo . Es conveniente que la futura madre tome conciencia del daño que puede causarle a su hijo y procure alguna forma de dejar de fumar , ya que será el bebé quien sufrirá las consecuencias de una decisión equivocada.

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Dejar de fumar durante el embarazo

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Muchas futuras madres fumadoras , entienden que dejar de fumar durante el embarazo les provocaría consecuencias psicológicas como ansiedad o estrés y bajo ese argumento siguen consumiendo tabaco durante el embarazo. Sin embargo las consecuencias para el bebé pueden ser mucho más graves. Es conocido el hecho que el tabaco reduce el aporte de oxígenos a los tejidos, provocando a su vez niveles bajos de vitamina B12 y C y la liberación de la hormona llamada oxitocina (la que induce al parto). Esto sumado al efecto antidiurético que posee la nicotina hace que la mujer embarazada padezca de retención de líquidos y sufra el aumento de su presión arterial. El feto , para poder compensar ese déficit, consume menos oxígeno y alimento resultando al nacer un bebé con menor peso del normal. Por esta razón, los hijos de madres fumadoras tienen mayores posibilidades de padecer malformaciones y nacer con una variedad de problemas respiratorios . Sin embargo, muchas futuras madres que son fumadoras dicen que dejar de fumar les provocaría consecuencias psicológicas como estrés o ansiedad y por ello prefieren disminuir la dosis de tabaco y no abandonar el hábito durante el embarazo . Es conveniente que la futura madre tome conciencia del daño que puede causarle a su hijo y procure alguna forma de dejar de fumar , ya que será el bebé quien sufrirá las consecuencias de una decisión equivocada.

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Dejar de fumar durante el embarazo

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Los alimentos probióticos son beneficiosos para la salud. Según un informe de 100 expertos reunidos en una jornada sobre alimentos probióticos y salud celebrada en el Consejo superior de investigaciones Científicas , CSIC ,  los probióticos tienen claros beneficios en patologías intestinales y  como reforzadores del sistema inmunitario. Diferencias entre alimentos prébioticos y probióticos . Los probióticos son microorganismos vivos que producen efectos positivos en nuestra salud, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas. La mayoría de probióticos pertenecen al grupo de las bacterias lácticas (lactobacterias). En cuanto a los prebióticos son sustancias que ayudan al organismo, sin vida a modo de complementos energético para las bacterias beneficiosas. En los problemas gastrointestinales , los expertos han verificado que existen cepas prebióticas eficaces para aspectos concretos de la salud del aparato digestivo, como algunos tipos de estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable o inflamación intestinal. En cuanto a  la influencia de los prebióticos en el sistema inmune . Se analizaron aspectos como la inmunotolerancia , las alergias en la infancia, las situaciones de estrés y el sistema defensivo en personas mayores.  Destacando existen cepas probióticas específicas con eficacia probada para indicaciones concretas como la prevención de infecciones o la estimulación de fagocitos, elementos fundamentales para defender el organismo de las infecciones. Sobre la influencia de los alimentos prebióticos en enfermedades inflamatorias crónicas como  la enfermedad celiaca, la doctora del Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos (IATA-CSIC) de Valencia Yolanda Sanz Herranz , afirmó que los probióticos “podrían ser y se están estudiando como alternativa al tratamiento estándar en la actualidad, centrado en una dieta sin gluten”. La Doctora del departamento de Metabolismo y Nutrición del Instituto del Frío-ICTAN del CSIC, Esther Nova Rebato , comenta que los alimentos probiótico pueden ejercer efectos positivos sobre la regulación de las respuestas inmunológicas también en aquellos momentos donde el sistema inmune se está formando. Por esta razón su consumo sería beneficioso en la mujer embarazada y en los dos primeros años de vida . Vía| Europa Press Fotos| Dra Amalia arce , Guatemala saludable , Gastronomiaycia

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Probióticos y salud

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Gracias a un ingeniero en bioquímica de la Universidad de Western Ontario, Jin Zhang, puede que pronto mejore en bastante la calidad de vida de los enfermos de diabetes al eliminar los pinchazos de sus vidas.

¿Cómo? Gracias a una nueva tecnología desarrollada por Zhang que permite vigilar los niveles de glucosa de cualquier persona mediante el uso de unas lentes de contacto. Dichas lentes cuentan con unas nanopartículas que reaccionan al contacto con las moléculas de glucosa presentes en las lágrimas cambiando de color. Se produce pues una alerta visual que avisa sobre la caída o subida en los niveles de azúcar. ¡¡¡¡¡¡¡ Yo quiero unas !!!!

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Medir los niveles de glucosa…….. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡ CON UNAS LENTES EN LOS OJOS !!!!!!!.

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Durante la Navidad se suelen cometer excesos tanto con la comida como con la bebida , haciendo que el organismo se resienta un poco. Para recuperarse, nada mejor que un plan alimenticio que depure el organismo y ayude en la pérdida de esos kilos demás que se han ganado. Los excesos en la fiesta de Navidad pueden solucionarse con una dieta adecuada , dejando que el organismo se reponga. Los nutricionistas aconsejan hacer una dieta de las llamadas blandas compuesta por vegetales al vapor, arroz, pescado cocido, frutas y yogures, que mejoran la flora intestinal , son esenciales para la dieta. En cuanto a las frutas pueden ser piña que es una gran ayuda para la digestión o las uvas que tienen poder depurativo. También, puede seguirse por un día una dieta a base de frutas, verduras y zumos naturales . Las mejores frutas para este tipo de dieta depurativa son uvas, fresas, piñas, papaya, pomelo, naranja y manzana debe elegirse una de ellas para hacer la dieta de un día y entre las verduras las de mayor poder depurativo son el hinojo y el apio, se puede agregar zanahorias, acelgas, espinacas y puerros. Se comerán crudas o cocidas con un poco de aceite de oliva, y para los snacks pueden tomarse zumos de frutas o de verduras. Luego de una dieta como ésta, es imprescindible si se desea seguir en forma adoptar un plan alimentario equilibrado y saludable, evitando las llamadas “dietas milagro” , porque de lo que se trata es de cambiar hábitos alimenticios. Un buen plan dietético debe permitir comer de forma sana y equilibrada dándole al organismo los nutrientes necesarios. Algunas pautas básicas son: • Comer como mínimo cinco veces al días • Evitar dietas disociadas. • Comer poca carne y preferir el pescado • Tomar infusiones que son purificantes y ayudan a la digestión. • Beber mucha agua . • Realizar actividad física .

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Después de Navidad una dieta desintoxicante

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Se trata de una revista en formato digital, de periodicidad cuatrimestral y totalmente gratuita su descarga además de algunos vídeos incluidos. La revista está destinada a profesional sanitario y he de advertir que muchas de las imágenes (casi todas) pueden herir sensibilidades. Se encuentran números desde el año 2007.

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Revista Pie Diabético.

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¿Qué es una Alergia Alimentaria ? Las alergias alimentarias son reacciones anormales de nuestro cuerpo relacionadas con el contacto, la ingesta o inhalación de alimentos con una causa inmunológicamente comprobada.  La alimentación es fuente de salud, pero los alimentos también pueden producir alergias , intolerancias En Viviendosanos te lo contamos. ¿Qué tipos de reacciones provocan las alergias alimentarias ? Las reacciones adversas pueden ser tóxicas o no tóxicas. Reacciones Tóxicas : Puede sucederle a cualquiera por error o equivocación como comer algún alimento tóxico como setas no comestibles , por comer algún alimento al que se le han añadido tóxicos como bacterias o pesticidas, etc. En las ingestiones de alimentos tóxicos se pueden llegar a dar reacciones con características clínicas anafilácticas. Reacciones no Tóxicas: Son más específicas en determinadas personas sensibles a la ingestión de un determinado tipo de alimentos. La gravedad de los efectos depende de la cantidad que se ha comido, hablamos de alimentos que son tolerados sin problemas por la gran mayoría de personas. Estas alergias alimentarias son cada vez más frecuentes.Reacciones que se producen en determinados individuos sensibles a la ingestión de un determinado alimento. Las reacciones no tóxicas se caracterizan por que su severidad depende generalmente de la dosis, los alimentos son perfectamente tolerados por la mayoría de las personas y cada vez son mas frecuentes. Alergias alimentarias e Intolerancias. Las alergias alimentarias : Solo se producen en algunas personas, puede suceder después de comer pequeñas cantidades, no tiene nada que ver con los efectos fisiológicos o patológicos del alimento. Intolerancias : Es la respuesta anormal a un alimento, componente o aditivo que tienen algunos personas en las que al parecer no existe mecanismo inmunológico. Puede ser una intolerancia metabólica como falta de alguna enzima necesaria para procesar el alimento, como la lactasa enzima responsable de metaboliza el azúcar de  la leche (y tendríamos intolerancia a la lactosa ). Puede ser intolerancia a compuestos químicos presentes de forma natural en los alimentos como la histamina , la tiramina , la fenilalanina , o puede ser una intolerancia indeterminada en la que pueden darse varias reacciones combinadas u alguna otra aún no lo suficientemente aclarada.   Vía| Saludalia Fotos| El aderezo , el periodico.com

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Alergias alimentarias

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Tanto para Navidad como Fin de Año suelen hacerse comidas abundantes que terminan por maltratar el estómago. Según los expertos en endocrinología, en esos días festivos se debería tratar de no comer en exceso grasas, féculas y alcohol , continuando con una dieta sana y equilibrada. La Navidad es una época ideal para hacer recetas tradicionales pero sin excesos, saboreando y disfrutando una cena diferente . Generalmente este tipo de platos tradicionales suelen ser bastan te equilibrados, sin excesos por ejemplo en los mariscos, que a pesar de tratarse de un platillo delicioso, poseen gran cantidad de grasa y ácido úrico . Los postres son otro punto en el que debe centrarse la atención para conseguir un equilibrio y sobre todo aquellas personas que sufren de diabetes o padecen algún tipo de problema estomacal. Existe también, postres tradicionales que no causan daño como peras al vino o tartas de frutas frescas . Las frutas de temporada, como piñas o chirimoyas, son una buena opción para los postres navideños, por ejemplo una tarta de piñas que tienen pocas calorías y poseen una enzima que ayuda a la digestión . Llegado el momento de los dulces navideños , que invaden los comercios por ser también parte de las tradiciones de la Navidad, no existe problema en comerlos siempre que se haga con moderación. Por ejemplo personas con azúcar o colesterol altos pueden consumir turrón de almendras porque éstos tienen grasas insaturadas que no hacen subir el colesterol . El alcohol también está presente de manera tradicional en las mesas navideñas y lo ideal es limitar su consumo a cantidades razonables, como por ejemplo un buen vino tomado en forma adecuada será menos dañino que uno de bajo precio y tomado de manera indiscriminada.

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Comer sano en Navidad

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